차례:
- 격리 중 스포츠 열정을위한 팁
- 1. 작게 시작
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. 짧게 운동
- 3. 다른 사람들과 운동
- 4. 아침 또는 퇴근 후 운동
- 5. 운동 일정 만들기
- 6. 운동 습관 만들기
- 7. 30 일 동안 운동하기
점점 더 많은 사람들이 가정 격리 중 운동의 중요성을 깨닫고 있습니다. 불행히도 격리 중에 침묵하는 습관은 때때로 사람을 스포츠에서 낙담하게 만듭니다. 사실, 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 COVID-19 전염병에 맞설 준비를 할 수 있습니다.
가벼운 운동조차도 몸에 유익합니다. 이 활동은 면역 체계 기능을 개선하고 호흡기에서 박테리아를 제거 할 수도 있습니다. 검역 기간 동안 할 수있는 실내 스포츠의 종류가 다양하기 때문에 밖에 나갈 필요가 없습니다.
격리 중 스포츠 열정을위한 팁
격리 기간 동안 지속적으로 운동을하면 운동의 이점이 확실히 증가 할 것입니다. 일관성을 유지하려면 강한 의지와 열정을 키워야합니다. 다음은 운동에 대해 더 열정적으로 만들 수있는 일련의 팁입니다.
1. 작게 시작
새로운 습관을 시작할 때는 작은 것부터 시작하십시오. 운동을 강요하면 실제로 피곤하고 에너지가 떨어지며 궁극적으로 습관을 계속하기를 거부합니다.
일주일에 2 일 적당한 운동으로 시작하십시오. 편안 할 때 일주일에 3 일, 4 일, 마지막으로 5 일을 추가하십시오. 익숙해지면 더 많이 소모되는 운동을 시도 할 수도 있습니다.
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확인831,330
회복 된28,855
DeathDistribution 맵2. 짧게 운동
올바른 운동을 오랫동안 할 필요는 없습니다. 사실, 당신은 정말로 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 격리 기간 동안 몸매를 유지하기 위해 10-15 분 동안.
HIIT뿐만 아니라 유산소 운동, 역도, 유산소 운동 등과 같은 다양한 운동을 시도 할 수도 있습니다. 익숙해 질 때까지 같은 시간 동안 이것을 한 다음 추가 칼로리를 태우기 위해 30 분을 더하십시오.
3. 다른 사람들과 운동
다른 사람들과 함께하면 격리 중 운동 정신이 높아집니다. 함께 운동하는 것도 서로 돕고, 격려하고, 특정 유형의 스포츠에서 경쟁 할 수 있기 때문에 더 재미 있습니다.
따라서 부모, 형제 자매 또는 파트너를 초대하여 함께 운동을 시작하십시오. 모든 사람이 참여할 수 있도록 정기적 인 일정을 만드십시오. 그 때문에 헤어진다면 사회적 거리두기, 전화하면서 운동을 해보십시오 영상 통화.
4. 아침 또는 퇴근 후 운동
운동하기 가장 좋은 시간은 아침입니다. 더군다나 당신은 일이나 다른 시간 소모적 인 활동에 몰두하지 않았습니다. 마당에서 시원한 아침 공기를 즐기면서 운동을 할 수도 있습니다.
그러나 정말로 아침 일찍 활동을 시작해야한다면 하루가 끝날 때 운동하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 일이 끝나면 워밍업과 스트레칭으로 시작하십시오. 그런 다음 일반적인 교육 세션을 계속하십시오.
5. 운동 일정 만들기
편안한 운동 시간을 결정한 후 간단한 운동 일정을 만드십시오. 일정은 당신을 더 열정적으로 만들뿐만 아니라 격리 기간 동안 스포츠를 수행하는 데 더 잘 훈련되도록 훈련시킵니다.
모바일 캘린더를 표시하고 필요한 운동 시간을 입력하십시오. 일이나 회의처럼 방해가되어서는 안되는 활동을 만드십시오. 그렇게하면 다른 일에 쉽게주의가 산만 해지지 않습니다.
6. 운동 습관 만들기
운동과 마찬가지로 습관이되면 모든 활동이 더 쉬워집니다. 이것은 운동이 이미 뇌에 저장되어 있기 때문입니다. 게으름을 느끼는 대신 신체는 계속 운동하기를 원합니다.
예를 들어, 일주일에 5 일 아침에 운동을하고 싶다면 일찍 일어나고, 양치질하고, 아침 식사를하고, 운동하는 것으로 구성된 루틴을 만들어보십시오. 오후에도 같은 방식으로 스포츠에 적용 할 수 있습니다.
7. 30 일 동안 운동하기
격리 기간 동안 스포츠를 방해 할 수있는 한 가지는 격리 기간 자체입니다. 오늘날과 같은 불확실한 상황에서는 일과 운동 일정을 얼마나 오래 조정해야하는지 확신 할 수 없습니다.
먼저 30 일 동안 운동에 집중하십시오. 월말에 여전히 운동을 좋아하지 않으면 중단 할 수 있습니다. 그러나 실제로 건강하다고 느끼면 더 건강한 삶을 살 수 있다는 의미입니다. 이 활동을 다시 계속하십시오.
검역을하면서 스포츠 정신을 키우는 것은 쉽지 않습니다. 더 건강한 삶을 위해 인내심을 갖고 자신과 싸워야합니다. 격리 중 비정상적인 상태는 또한 사기를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
열쇠는 작게 시작하고 자신을 밀어 붙이지 않는 것입니다. 쉽게 따를 수있는 목표와 일정을 만드십시오. 또한 이러한 유익한 활동이 너무 많은 에너지를 소모하지 않도록 휴식을 취할 시간을주십시오.
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