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양궁은 종종 정적 인 스포츠로 생각되지만, 경쟁적인 양궁이나 양궁 선수는 최선을 다하기 위해 많은 힘, 지구력 및 집중력이 필요합니다. 이 스포츠에 익숙하지 않다면 많은 건강상의 이점이 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 육체적 이점 외에도 양궁은 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 양궁의 이점을 살펴 보겠습니다.
양궁의 10 가지 이점
다음은 양궁의 10 가지 이점입니다.
- 손과 눈의 조화와 균형을 개선하십시오.
- 손과 손가락의 유연성을 높입니다.
- 몸의 힘을 키 웁니다.
- 인내심을 높이십시오.
- 집중력 향상.
- 자신감을 키우십시오.
- 사회 스포츠입니다.
- 피트니스 훈련의 한 형태입니다.
- 몸을 이완합니다.
- 누구나 할 수있는 스포츠입니다.
양궁 스포츠에 필요한 다섯 가지
다음은 위의 혜택을 제공하는 동시에 양궁에 필요한 것입니다.
1. 상체 강도
활을 당기면 양 손 근육과 가슴, 어깨, 등의 근육에 압력이 가해집니다. 역기를 들어 올리는 것과 유사하게,이 압력은 보통 궁수가 화살을 쏘기 위해 줄을 놓기 전에 몇 초 동안 유지됩니다. 반복적으로 활을 당기고 떼는 압력은 상체의 대부분의 주요 근육 그룹에서 근육 발달로 이어질 수 있습니다. 진행 수준은 훈련 및 경쟁에 소비하는 시간에 따라 다릅니다.
2. 균형
성공적인 양궁을 위해서는 균형이 중요합니다. 예를 들어, 활을 조준하고 쏘기 위해 몸을 유지할 수 있어야합니다. 양궁 연습은 목표에 집중할 때 균형을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연습을 많이할수록 화살을 조준하고 쏠 때 균형을 잡고 안정된 상태를 유지하는 데 코어가 더 많이 익숙해집니다.
3. 조정
손과 눈의 조정은 양궁의 중요한 기술입니다. 양궁은 눈의 눈에 따라 조준하고 화살을 쏘는 것과 같은 다양한 작업을 수행하면서 함께 작동하도록 손을 훈련시킬 수 있습니다. 더 많이 연습할수록 조정 능력이 향상됩니다. 이 증가 된 조정은 더 나은 조준을 가져오고 다른 스포츠에서도 도움이 될 것입니다.
4. 걷기
경기 중 궁수는 8km까지 걸을 수 있으며 양궁 작업을 수행하면서 좌우로 이동할 수 있습니다. 많은 활동이 짧은 간격으로 실행되지만 대회를 가로 질러 걷는 누적 효과는 심장 건강, 근육 건강 및 다리 힘을 향상시킬 수 있습니다. 방출 된 화살을 집어 들고 걷는 데 많은 시간을 할애하므로 훈련 중에도 약간의 이점을 얻을 수 있습니다.
5. 초점
집중은 궁수로서 성공하기 위해 가장 중요한 것입니다. 또한 집중력 개발은 정신 건강과 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 목표에 더 집중할수록 더 쉽게 마음을 비우고 훈련과 경쟁에서 성공할 수 있습니다. 집중은 양궁 외부의 걱정을 줄이는 데 도움이되며 과제에 더 집중하는데도 도움이됩니다. 양궁 스포츠에 집중하는 법을 배우는 것은 확실히 미루는 일과 산만 함을 극복 할 것입니다.
양궁 시작 전 고려 사항
양궁은 육체적으로 힘든 스포츠이지만 참여하지 않는 많은 사람들은 여전히 양궁의 요구를 과소 평가합니다. 여기에는 격렬한 운동이 포함되기 때문에 특히 질병이있는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 팔, 손가락 및 가슴 보호대와 같은 안전 장비를 착용하면 현이나 다른 것에 부딪치지 않도록 부상을 입지 않도록 보호 할 수 있습니다. 조준하는 동안 부상을 입을 가능성을 줄이기 위해 자격을 갖춘 강사로부터 적절한 양궁 형태와 기술을 배우십시오. 어깨, 팔, 팔꿈치, 가슴 또는 등에 날카 롭거나 갑작스러운 통증이있는 경우 즉시 중지하여 근육 손상을 방지하십시오.
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