차례:
노인이나 노인은 종종 수면에 어려움을 겪고, 졸린 것처럼 보이며 낮 동안에 많이 수면을 취합니다. 그들이 잠들지 않더라도 노인들은 종종 하품을하고 무기력 해 보인다. 나이가 들어감에 따라 수면 패턴이 변하는 경향이 있으며 노화로 인해 노인이 밤에 잠들기가 더 어려워집니다.
야간 수면 중에 노인은 종종 3 ~ 4 회까지 일어나고 깊은 수면에 더 적은 시간을 보내고 일반적으로 더 일찍 일어나게됩니다.
이것은 노인들이 낮잠을 자면서 밤에 수면을 잃은 비용을 지불하게합니다. 이것이 한두 번만 발생하더라도 여전히 정상일 수 있습니다.
그러나 자주 발생한다면 낮에 많은 수면을 취하는 것은 밤에 호흡 곤란이나 기타 수면 장애의 징후 일 수 있습니다.
Jack Gardner는 수면 및 신경 학자입니다. 화이트 메디컬 센터텍사스는 노인의 수면 문제는 두 가지 요인, 즉 신체적, 심리적 요인에 의해 영향을받을 수 있다고 말했다.
노인 수면 문제의 신체적 원인
노인들은 종종 하품하고, 졸리고, 낮잠을 많이 듭니다. 이는 그들이 밤에 충분한 수면을 취하지 않기 때문입니다. 노인이 밤에 수면을 취하지 못하도록하는 신체적 문제에는 여러 가지 가능성이 있습니다.
먼저 불면증 때문입니다. 노인의 불면증에 대한 일반적인 불만은 일반적으로 약물의 부작용, 신체 기관 리듬 또는 일주기 리듬의 변화, 커피를 너무 많이 마시는 습관으로 인한 단순한 이유 때문입니다.
"불면증은 부분적으로는 건강 문제, 부분적으로는 불안과 노화 문제, 때로는 약물로 인해 노인에서 더 흔합니다."라고 WebMD가보고 한 Jack Gardner는 말했습니다.
노인의 수면 문제에 대한 다른 신체적 이유는 잦은 배뇨, 관절 통증 또는 만성 질환으로 인한 통증입니다. 이로 인해 노인은 종종 잠에서 깨어 야간 수면의 질을 방해합니다.
노인의 심리적 요인은 종종 졸리고 과도하게 수면을 취합니다.
노인의 수면 문제에 대한 심리적 이유는 여러 가지 가능성에 의해 발생할 수 있습니다.
고급 수면기 증후군
이는 휴식주기가 좋지 않기 때문일 수 있습니다. 사람이 성인이되면서 진행된 수면기 증후군은 더욱 확고 해집니다.
고급 수면기 증후군 또는 고급 수면기 증후군 (ASPS)는 사람이 졸린 상태에서 원하는 것보다 일찍 잠들고 원하는 것보다 일찍 일어나는 장애입니다.
우울증
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 우울증은 일반 노인 인구의 약 1 ~ 5 %에 영향을 미칩니다.
노인의 우울증은 의학적 상태, 사랑하는 사람이나 친구의 상실, 생활 방식 변화 또는 뇌의 화학적 변화에 의해 유발 될 수 있습니다.
우울증은 비교적 흔하지 만 정상이 아니므로 치료를 받아야하기 때문에 노인의 우울증을 인식하는 것이 매우 중요합니다.
대부분의 사람들은 우울증의 기본적인 징후에 익숙하지만 노인의 경우 징후가 약간 다를 수 있습니다. 수면 문제와 피로는 종종 노인의 정신 건강 문제를 나타냅니다.
하지 불안 증후군
하지 불안 증후군 (RLS) 또는하지 불안 증후군은 다리를 움직이려는 견딜 수없고 불편한 충동을 유발합니다.
이것은 노인의 수면 문제의 원인 중 하나 일 수 있습니다. RLS는 사람이 잠들기 어렵게 만들고 다음날 과도한 졸음을 초래합니다.
노인의 수면 습관을 개선하는 방법은 무엇입니까?
노인의 과도한 수면 문제를 극복하기 위해서는 생활 습관과 수면 환경 요인에 먼저주의를 기울여야합니다.
특히 늦은 시간에 카페인, 알코올, 설탕 및 과도한 양의 지방 음식을 피하십시오. 건강한 식단을 먹고 가벼운 운동을하십시오.
수면 문제에 영향을 미칠 수있는 걱정이나 스트레스 또는 비정상적인 느낌이 있는지 고려하십시오.
위의 것 외에도 수면 문제를 일으킬 수있는 다른 많은 심리적 장애가 있습니다. 의사와 상담하여 귀하 또는 귀하의 부모가 더 자주 졸리고 낮에 잠에 드는 주요 원인을 찾으십시오.
엑스
