일련의 요가 태양 인사말 (surya namaskara) a & bull; 안녕 건강

차례:

정기적으로 요가 연습을 막 시작한 사람들에게 Sun Salutation 또는 Surya Namaskara는 많이들을 수있는 용어 중 하나이며 아마도 일련의 동작을 자주 실행했을 것입니다. 다음은 Sun Salutation에서 알고 싶은 몇 가지 사항입니다.

Sun Salutation / Surya Namaskara는 무엇입니까?

Sun Salutation은 전체적으로 실행되고 흐르는 방식으로 수행되고 호흡 기술과 결합 된 일련의 요가 포즈입니다. 정기적으로 수행하면 신체가 더 건강하고 강해지며 체중 감량과 근육 유연성 증가에 도움이 될 수 있습니다.

Sun Salutation을 언제 연습해야합니까?

아침에 그리고 위가 아직 비어있을 때 연습하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 밤에만 시간이 있다면 밤에도 할 수 있습니다.

Sun Salutation을 직접 연습 할 수 있습니까?

물론 할 수 있지만 요가 강사의 감독하에 이미 연습 한 경우 더 좋습니다. 시퀀스를 마스터 한 후에는 무리하지 않으면 집에서 매일 연습 할 수 있습니다.

연습 당 Sun 인사말 시리즈는 몇 번입니까?

몇 세트를 연습해야하는지에 대한 고정 된 규칙은 없지만 일반적으로 한 번에 5-10 세트가 매우 좋습니다. 일반적으로 국제 요가 날에는 많은 요가 수련생이 Sun Salutation A를 108 번 수행합니다.

요가 수업에서 일반적으로 Sun Salutation은 워밍업 동작으로 사용되며 Sun Salutation 시리즈에 포함되지 않은 요가 포즈와 결합하면 더욱 좋습니다. 그러나 시간이 20 분 밖에 없다면 한 달에 한 번만 90 분을 연습하는 것보다 매일 규칙적으로 연습하는 것이 좋습니다.