아침에 일어나면 왜 끈적 거림이 생기나요? & 황소; 안녕 건강

아침에 침대에서 일어나기 전에 먼저 무엇을합니까? 아침에 일어나면 일반적으로 신체가 자동으로 늘어나거나 ngulet. 그 후, 당신은 하루를 시작하기 위해 더 깨어 있고 활력을 느낄 것입니다. 아침뿐만 아니라 하루 종일 책상에 앉아 있거나 몇 시간 동안 운전 한 후 하루 중 언제라도 차를 차고있을 수 있습니다. ngulet조차도 지루할 때 일반적으로 수행됩니다.

밤새 자고 나서 상쾌함을 느끼게하는 것 외에도 몸과 마음에 다양한 혜택을 제공합니다. 이것이 바로 당신의 몸이 이러한 자발적인 스트레칭을하도록 자동으로 밀어주는 이유입니다. 그러나 덕트 기술이 올바르지 않으면 실제로 근육 부상을 입을 수 있으므로 조심하십시오. 따라서 먼저 다음 사실을 읽으십시오.

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4 건강을위한 ngulet의 기능

1. 근육과 관절을 이완

수면을 취하거나 몇 시간 동안 앉아 있으면 몸이 뻣뻣하고 긴장됩니다. 신체는 또한 다른 이유로 무겁고 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 충분히하지 않거나, 잠을 잘 자지 못하거나, 불균형 한 식사를하거나, 실내 온도가 너무 춥기 때문입니다. 몸이 무겁고 뻣뻣하기 때문에 움직이기 더 게을러 질 것입니다. 그러면 근육과 관절이 뇌에 신호를 보내 스트레칭을합니다. 그래서 오랫동안 움직이지 않은 상태에서 침대 나 의자에서 삐걱 거리는 경향이 있습니다. 그렇게하면 근육과 관절이 '깨어나서'앞으로 나아가고 활동할 준비를 할 것입니다.

2. 체온 상승

잠을 자면 체온이 섭씨 35도까지 떨어집니다. 사실, 아침과 낮의 체온은 섭씨 37도 정도입니다. 온도가 매우 낮은 방에서자는 경우는 말할 것도 없습니다. 체온이 여전히 차가 우면 몸은 아직 깨어날 때가 아니라고 생각할 것입니다. 결과적으로 당신의 마음은 깨어 있지만 침대에서 일어나기가 매우 어렵습니다. 체온을 높이려면 비뚤어 질 것입니다. 끓이면 몸을 따뜻하게하여 의자 나 침대에서 더 쉽게 일어날 수 있습니다.

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3. 혈액 순환

장시간 앉아 있거나 누워 있더라도 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 일반적으로 일어나면 몸의 혈액과 체액이 등에 모입니다. 움직이고 스트레칭하면 혈액과 체액이 다시 몸 전체에 고르게 퍼집니다. 원활한 혈액 순환은 깨어 났을 때 현기증과 현기증을 예방할 수 있습니다. 혈액과 체액의 원활한 순환은 또한 근육과 뇌가 하루 종일 일할 수있는 충분한 산소를 공급 받기 때문에 더 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

끈기는 스트레스, 긴장 또는 긴장을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 짜 내면 몸이 엔돌핀을 생성하여 즐거움과 긍정적 인 생각을 유발합니다. 그렇기 때문에 사무실에서 지루하거나 스트레스를 받더라도 반사적으로 집착하는 것입니다. 또한, ngulet 후에는 하루의 다양한 도전과 바쁜 상황에 맞서기 위해 더 많은 체력을 느낄 것입니다.

안전한 ngulet 움직임

많은 이점에도 불구하고 그것을 고수하면 근육 손상의 위험이 있습니다. 이것은 일반적으로 당신의 완전한 인식 밖에서 이루어지기 때문입니다. 결과적으로 모든 근육과 관절의 움직임을 실제로 제어 할 수 없습니다. 근육을 너무 많이 늘리거나 갑자기 몸을 비틀어 근육과 관절을 다칠 수 있습니다. 이러한 위험을 피하려면 아침에 또는 장시간 앉아있을 때 안전하고 유용한 간단한 스트레칭으로 고착하는 습관을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 다음 스트레칭 동작 중 일부를 확인하십시오.

팔과 등을 뻗어

앉거나 서있는 자세로 손을 꼬아 서 머리 위로 들어 올리십시오. 손바닥이 천장을 향하도록 잡아 당깁니다. 심호흡을하는 동안 약 10 초 동안 유지합니다. 그런 다음 손바닥이 바깥 쪽을 향하도록 팔을 앞으로 뻗으십시오. 10 초 동안 유지합니다. 마지막으로 팔을 뒤로 당겨서 자세를 반복하고 손바닥이 바깥 쪽을 향하도록합니다.