임신 및 황소 중 위산 장애 극복; 안녕 건강

임신 중 위산 역류는 흔한 일입니다. 의학적으로 GERD (위식도 역류 질환)로 알려진이 상태는 위산이 식도로 상승하여 가슴에 타는듯한 느낌을 유발할 때 발생합니다 (속쓰림). GERD는 임신 중 호르몬의 영향으로 인해 소화 시스템이 더 느리게 움직일 수 있습니다. 또한, 성장하는 자궁에 의해 생성되는 위장에 대한 압력, 특히 임신 2 기 및 3 기에도 발생할 수 있습니다.

임신 중 위산을 다루는 7 가지 방법

물론 임신 중 위산이 증가하면 불편 함을 느끼게됩니다. 그러나이를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.

1. 식습관 바꾸기

이것은 위산 역류를 처리하는 가장 좋은 방법입니다. 식습관과 관련하여 변경해야 할 사항은 다음과 같습니다.

작고 빈번한 식사를하십시오.
천천히 먹고 서두르지 마십시오.
식사 직후에 눕거나 잠을 자지 마십시오. 눕거나 자고 싶다면 적어도 식사 후 2-3 시간을 기다려야합니다. 방금 먹은 음식을 처리 할 시간을 뱃속에 두십시오. 이를 위해 잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹지 않는 것이 좋습니다.
이 두 가지 음식은 위산 장애를 악화시킬 수 있으므로 초콜릿과 민트를 피하는 것이 가장 좋습니다. 초콜릿과 민트는 식도 (식도와 위를 연결하는 관)의 근육을 이완시켜 위산이 식도로 상승하도록합니다.
또한 매콤하고 신맛이 나는 음식과 커피를 피하십시오. 이러한 음식은 일부 사람들에게 위산 장애를 악화시킬 수도 있습니다. 이러한 음식을 먹은 후 불편 함을 느끼면 섭취를 중단해야합니다. 위산 역류를 악화시키지 않는 다른 음식을 선택할 수 있습니다.
먹는 동안 너무 많이 마시지 마십시오. 이것은 배를 채우고 불편하게 만들 것입니다. 임신 중에는 물을 많이 마시는 것이 좋지만, 식사 중이 아닌 적절한시기를 선택하십시오.
식사 후 껌을 씹어보십시오. 츄잉껌은 타액 생성을 증가시켜 식도로 올라간 산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 따뜻함을주는 음료를 마셔 라

위산 역류 증상을 완화하기 위해 따뜻한 생강 물을 마시는 것이 좋습니다. 생강은 또한 임신 중에 일반적으로 경험하는 메스꺼움과 구토를 완화 할 수 있습니다. 또는 따뜻한 우유 나 카모마일 차 한 잔을 만들어 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

3. 편안한 자세로 수면

임신 중에 위산 역류를 자주 경험하는 경우 평소보다 높은 베개를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 머리와 상체가 위보다 높은 위치는 위산이 위로 올라가는 것을 막아줍니다. 또한 소화 시스템이 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 왼쪽에서자는 것이 더 편할 수 있습니다. 오른쪽으로 자면 위가 식도보다 높아서 느낄 수 있습니다. 속쓰림.

4. 체중을 정상 범위로 유지하십시오.

임신 할 때는 태아와 태아의 건강을 유지하기 위해 체중을 늘려야합니다. 그러나 임신 중 너무 많은 체중 증가는 좋지 않습니다. 임신 중 체중이 너무 많으면 위가 큰 자궁에 의해 압박되기 때문에 임신 중에 위산 장애를 경험할 수 있습니다. 이를 위해서는 임신 중 정상 범위를 유지하기 위해 체중을 유지해야합니다. 대신, 임신 중에 얼마나 많은 체중 증가를 달성해야하는지 의사와상의하십시오.

5. 느슨한 옷을 입으십시오

임신 할 때는 헐렁한 옷을 입으시 고 입을 때 편안함을 제공하십시오. 꽉 끼는 옷 (특히 허리와 배 주변)을 착용하면 위장에 더 많은 압력을 가하여 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.

6. 제산제 사용

제산제는 위궤양이나 위산 역류를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물입니다. 제산제의 마그네슘 또는 칼슘 함량은 당신이 느끼는 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 제산제를 선택할 때주의해야합니다. 중탄산 나트륨이 포함 된 제산제는 체액 저류 또는 염증을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 알루미늄이 함유 된 제산제는 변비를 유발하고 다량으로 중독을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 나트륨, 알루미늄 또는 아스피린이 많지 않은 제산제를 선택하십시오.