차례:
침착 할 때에도 자주 수면에 어려움이 있습니까? 그렇다면 수면 솔루션은 조용한 방이 아니라 오히려 백색 잡음.
사실 모든 종류의 소음이 수면을 방해하는 것은 아닙니다. 다음과 같은 특수 주파수 사운드 백색 잡음 그것은 수면을 더 좋게 만드는 것으로 믿어집니다. 그럼 뭐야 백색 잡음 정확히 그리고 다른 유형의 사운드와 다른 점은 무엇입니까?
들리는 소리는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
잠들 때 몸 전체가 쉬고 이완됩니다. 그러나 뇌는 특히 소리의 형태로 정보를 여전히 적극적으로 처리하고 있습니다. 신체는 다음과 같은 미묘한 소리에도 반응 할 수 있습니다. 백색 잡음.
소음은 당신을 움직이게하고, 수면 단계를 바꾸고, 혈압과 심박수의 변화를 경험하고, 깨어날 수 있습니다. 모든 것이 짧은 시간에 일어나고 다음날이 모든 것을 기억하지 못할 수도 있습니다.
그러나 모든 소리가 밤에 깨어있는 것은 아닙니다. 페이지 인용 수면 파운데이션, 사람은 감정과 각성을 유발하는 소리를들을 때 일어나는 경향이 있습니다. 예를 들어 까다로운 아기의 목소리.
반대로, 자주들은 소리는 쉽게 수면을 방해하지 않습니다. 그렇기 때문에 어떤 사람들은 종종 코를 고는 파트너와 함께 잤 는데도 쉽게 깨어나지 않습니다.
순서 백색 잡음
순서 백색 잡음 여러 사운드 주파수를 함께 결합하는 것입니다. 다양한 사운드 유형의 주파수를 결합하면 차분하고 안정된 규칙적인 패턴의 배경 사운드가 생성됩니다.
그런 다음 배경 소음은 문이 닫히는 소리, 침대 문지르는 소리 또는 집 밖의 차량 소리와 같이 자주 방해가되는 다른 소리를 음소거합니다.
여전히 듣더라도 효과는 실제로 수면을 방해하지 않습니다.
이러한 유형의 사운드를 얻기 위해 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 그 이유는이 차분한 소리가 선풍기, 에어컨 등 다양한 소스에서 나올 수 있기 때문입니다.
일관되고 진정되며 놀라지 않는 소리는 다음과 같이 분류 할 수있는 소리 유형입니다. 백색 잡음.
사실, 이제 인터넷에서 이와 같은 음성을 쉽게 찾을 수 있습니다.
고르다 백색 잡음 당신에게 딱 맞는
어떤 사람들은 일반적인 팬 소음이 들리면 잠들 수 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다.
선택하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 백색 잡음 그 중 하나는 숙면을 취할 수있는 소리의 유형을 미리 식별하는 것입니다.
방의 다양한 소리가 도움이되지 않는다면 메이커를 이용해야 할 수도 있습니다. 백색 잡음 아기를 진정시키는 데 자주 사용됩니다.
올바른 음악은 또한 더 나은 수면을 취할 수있는 대안입니다.
클래식 음악이나 악기와 같은 부드러운 음악을 선택하십시오. 가사가있는 노래는 뇌 활동을 자극하기 때문에 피하십시오.
잠자리에 들기 전에 부드러운 음악을 듣는 것도 일반적으로 기억력과 두뇌 능력을 지원하는 데 유용합니다. 그렇게하면 수면의 질과 뇌 건강을 동시에 개선 할 수 있습니다.
필요에 따라 볼륨을 조정하는 것을 잊지 마십시오. 청취를위한 최고의 볼륨 백색 잡음 중소 규모입니다.
사용하지 마십시오 이어폰 이 방법은 실제로 불면증 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
이제 고요한 상태에서도 잠을 잘 못 자면 침대에 누워 주변의 소리를 들어보세요.
될 수 있습니다. 백색 잡음 잠들게하는 소리는 주변 소리입니다.
