호흡에 중요한 기능을하는 근육 인 횡경막에 대해 알아보십시오.

인간의 호흡 방식도 횡경막의 작용에 의해 조절된다는 사실을 알고 계셨습니까? 횡경막은 흉강 바로 아래의 폐 바로 아래에있는 돔 모양의 근육입니다. 음, 호흡 과정을 돕는 것 외에도 덜 중요하지 않은 다른 많은 횡경막 기능이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서이 근육 하나에 문제가 있으면 신체의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.

다이어프램의 기능은 무엇입니까?

횡격막은 폐 및 심장과 같은 흉부 기관에서 위장의 기관 (장, 위, 비장 및 간)을 분리하는 골격근 (줄무늬 근육)입니다. 클리블랜드 클리닉에서 인용 한 다이어프램은 호흡 과정에서 중요한 역할을합니다.

체내 횡경막의 기능은 다음과 같습니다.

숨을들이 마시면 횡경막이 조여져 더 커져 산소가 폐로 쉽게 유입 될 수 있습니다.
숨을 내쉴 때 횡경막을 이완하면 흉강의 공기 압력이 증가하여 공기를 밖으로 밀어냅니다.
기침과 구토를 할 때 근육의 움직임을 조절하고 배변이나 출산시 긴장을 조절합니다.
기침, 구토 및 긴장 반사를 유도하기 위해 복강의 압력을 증가시킵니다.
위산이 궤양과 GERD를 유발하는 산성 반사라고 불리는 상태 인 식도로 역류하는 것을 방지합니다.

횡경막을 방해 할 수있는 건강 문제는 무엇입니까?

다이어프램에 문제를 일으킬 수있는 일부 의학적 상태는 다음과 같습니다.

1. 딸꾹질

딸꾹질은 횡경막이 일시적인 경련에 빠질 때 발생합니다. 이 근육 경련은 성대 (글 로티)가 닫힐 때 들어오는 호흡의 흐름을 갑자기 멈추게합니다. 결과적으로 당신은 무의식적으로 다음과 같은 소리를 내고 있습니다. “Hic!딸꾹질 때.

딸꾹질의 가장 흔한 원인은 너무 빨리 먹고, 배불리 먹고, 청량 음료를 너무 빨리 마시는 것입니다. 일반적으로 딸꾹질은 약을 사용하지 않고도 저절로 빠르게 사라집니다. 그러나이 상태는 계속해서 끌면 불편 함을 느낄 수 있습니다.

찬물을 조금씩 마시거나 잠시 숨을 참 으면 딸꾹질을 없앨 수 있습니다. 예를 들어, 찬물을 천천히 마시거나, 잠시 숨을 참거나, 레몬을 깨 물었습니다. 다리를 가슴쪽으로 당기고 앞으로 몸을 기울여 가슴을 압박 할 수도 있습니다.

2. 열공 탈장

열공 탈장은 위의 윗부분이 횡경막의 입구로 밀려 올라 오는 상태입니다. 이 상태는 일반적으로 비만이나 임신으로 인한 위장 압력 증가에 의해 유발됩니다. 또한 열공 탈장은 무거운 물건을 들거나 기침을 할 때 너무 세게 밀어 붙이는 습관으로 인해 발생할 수도 있습니다.

열공 탈장은 위산 상승을 더 쉽게 만듭니다. 위산이 식도로 누출되는 것을 위식도 역류 질환 (GERD)이라고합니다. 적절한 치료없이 방치하면 열공 탈장이 위와 목에 합병증을 유발할 수 있습니다.

3. 횡격막 탈장

횡격막 탈장은 횡격막의 구멍을 특징으로하는 장애입니다. 이 불필요한 구멍으로 인해 복부 기관이 흉강으로 들어갈 수 있습니다.

횡격막 탈장은 선천적 (유전 적) 이상 또는 교통 사고, 둔기 타격 또는 총상과 같은 신체적 외상의 결과로 인해 발생할 수 있습니다.

선천성 질환의 경우이 상태는 아기의 폐, 심장, 신장 및 소화 시스템이 제대로 발달하지 못하게하므로 생명을 위협합니다.

횡격막 탈장은 복부 또는 가슴 수술 후 횡격막 손상의 합병증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

4. 다이어프램 마비

횡격막 근육은 부분적으로 또는 완전히 마비 될 수 있습니다. 이 마비는 횡경막을 포함하여 호흡근을 조절하는 신경의 손상으로 인해 발생합니다.

근육의 한쪽 만 마비되면 호흡 과정이 방해되어 환자가 호흡 부전을 경험할 수 있습니다.

호흡기 근육이 마비되고 제대로 기능하지 못하게하는 여러 가지 상태가 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

심장 우회 수술, 식도 수술 등으로 인한 늑막 신경 손상
흉강 또는 척수 신경 손상
당뇨병 성 신경 병증, Guillain-Barre 증후군 및 근이영양증의 병력이 있습니다.
HIV, 소아마비 및 라임 병과 같은 바이러스 / 박테리아 감염이있는 경우

호흡근의 다양한 장애는 실제로 조기에 진단 할 수 있습니다. 횡격막 장애로 이어지는 가장 특징적인 증상 중 일부는 메스꺼움이나 구토를 동반 한 숨가쁨입니다.

그러나 숨가쁨은 다른 많은 질병 증상의 징후 일 수 있으므로 호흡 곤란이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 의사와 상담하는 것이 원인과 치료 방법을 알아 내기 위해 할 수있는 유일한 최선의 방법입니다.

횡경막을 어떻게 건강하게 유지합니까?

횡경막은 호흡 과정을 지원하는 신체 기관 중 하나입니다. 따라서이 기관의 기능을 방해 할 수있는 손상을 피하기 위해이 기관의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

건강한 횡경막을 유지하기 위해 오늘부터 일상적으로 취할 수있는 간단한 단계는 다음과 같습니다.

매운맛, 산성, 지방 함량이 높은 음식을 섭취하지 마십시오. 속쓰림 및 산성 환류.
즉시 많은 양을 먹지 마십시오. 작고 빈번한 식사를하십시오.
근육이 뻣뻣 해지지 않도록 항상 운동 전 예열하고 운동 후에 식히십시오.
운동을하거나 격렬한 신체 활동을 할 때 신체의 내성 한계를 파악하십시오. 실제로 신체 능력을 넘어서는 신체 활동을 재개하도록 강제하지 마십시오.

그 외에도 복부 호흡 운동을 할 수도 있습니다. 신체의 다른 부위에있는 근육과 마찬가지로 이러한 호흡 근육은 종종 특별한 운동으로 훈련되어야하므로 긴장하거나 뻣뻣하지 않습니다. 복식 호흡법을 배울 수 있습니다.

복식 호흡은 폐가 확장되어 더 많은 공기를 공급할 수 있도록 도와줍니다. 횡경막 근육을 강화하는 것 외에도 복식 호흡은 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.