차례:
견과류는 위장 부스터의 주성분으로 자주 사용되는 가장 건강에 좋은 간식 중 하나입니다. 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강에 좋을뿐만 아니라 포만감을 더 오래 유지합니다. 견과류의 놀라운 이점 뒤에는이 건강한 간식은 실제로 남성에게 특별한 이점이 있습니다. 그는 정기적으로 땅콩을 먹는 것이 남성의 생식력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
견과류를 먹으면 남성 생식력을 높일 수 있습니다
이 기간 동안 콩나물을 많이 먹는 것이 남성의 생식력을 높이는 가장 좋은 방법이라고 생각할 수 있습니다. 사실 이것은 단지 신화 일뿐입니다. 사실 견과류를 좋아하는 남성은 견과류를 거의 먹지 않는 남성보다 더 건강한 정자를 가지고 있습니다.
이 새로운 돌파구는 18-35 세 남성 120 명을 연구 한 스페인 Rovira i Virgili University의 전문가들에 의해 발견되었습니다. 연구에 참여한 모든 참가자는 서양식 식단을 선택하도록 요청 받았지만, 일부는 60g 또는 두 줌 정도의 견과류를 추가로 섭취했습니다.
얼마 동안식이 요법을 적용한 후 연구원들은 참가자들로부터 혈액과 정자 샘플을 채취했습니다. 그런 다음 이러한 테스트 결과를 통해 전문가들은 견과류가 남성의 생식력을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 이것은 모양, 수 및 이동 속도로 구성된 정자의 매개 변수에서 볼 수 있습니다.
더 자세히 살펴보면 호두, 아몬드 및 헤이즐넛을 일상적으로 먹은 남성의 정자 수는 최대 16 %까지 증가했습니다. 실제로 견과류를 먹지 않는 남성에 비해 정자의 운동성 또는 움직임이 6 % 더 빠릅니다.
남성 정자의 좋거나 나쁜 질은 모양, 수 및 이동 속도에 따라 결정됩니다. 정자 매개 변수가 양호하면 정자의 품질이 양호 함을 나타냅니다.
남성이 소유 한 정자가 고품질이면 남성 생식력을 높일 수 있습니다. 즉, 수정이 일어날 때까지 정자가 난자를 침투하는 것이 더 쉬울 것입니다.
어째서?
견과류 섭취와 남성 생식력 사이의 관계가 궁금 할 수 있습니다. 실제로 땅콩은 건강한 위장 간식으로 만 간주되며 정자의 질과는 아무런 관련이 없습니다.
2018 년 유럽 인간 생식 및 발생학 학회지에 발표 된 연구에 따르면 전문가들은 호두, 아몬드 및 헤이즐넛을 사용했습니다. 세 가지 유형의 견과류에는 실제로 정자의 질을 향상시킬 수있는 다양한 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
이러한 영양소에는 단백질, 오메가 -3 지방산, 엽산, 항산화 제, 비타민 E, 아연 및 셀레늄이 포함됩니다. 이러한 영양소의 조합은 실제로 성숙한 정자를 돕는 동시에 자유 라디칼 손상으로부터 정자를 보호 할 수 있습니다.
또한 이러한 영양소는 남성 호르몬 테스토스테론을 조절할 수도 있습니다. 이미 알고 계시 겠지만, 테스토스테론은 정자를 생성하는 남성 호르몬입니다.
생성되는 테스토스테론이 적 으면 정자의 양과 질이 확실히 감소합니다. 숫자, 모양 또는 이동 속도 측면에서 최적에 미치지 못합니다. 한편, 매일 정기적으로 견과류를 섭취하면 테스토스테론 호르몬이 증가하여 정자의 질이 높아집니다.
그래서 땅콩을 얼마나 먹어야합니까?
이 놀라운 발견은 곧 아기를 갖기를 원하는 사람들에게 분명히 신선한 공기의 숨결입니다. 특히 임신 프로그램이 작동하지 않는 불임 문제를 경험하는 경우.
안타깝게도 견과류를 얼마나 먹어야하는지에 대한 구체적인 기준은 없습니다. 전문가들은 여전히 남성의 불임 문제에 대한 해결책으로 땅콩을 추천하는 것을 주저하고 있습니다.
전문가들은 여전히 더 많은 연구와 분석이 필요합니다. 그 이유는 사용 된 연구 샘플이 여전히 불임 문제가있는 남성이 아니라 건강하고 불임 남성으로 제한되어 있기 때문입니다.
그러나이 연구는 당신이 먹는 모든 것이 정자의 질과 양에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 음식이 건강할수록 생식력이 더 최적화됩니다.
따라서 남성의 생식력을 높이는 가장 좋은 방법은 건강하고 영양 적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 견과류 외에도 다른 연구에 따르면 당근, 고구마, 망고와 같은 항산화 물질이 많은 음식은 정자를 더 건강하게 만들 수 있습니다.
영양 학자이자 온라인 상담 서비스 인 Nutirition Now의 창립자 인 Lauren Manaker는 견과류, 해산물, 닭고기 및 기타 오메가 -3 식품을 더 많이 섭취하도록 권장합니다. 이 모든 음식은 남성 생식력을 높이는 데 도움이되는 것으로 간주됩니다.
엑스
