차례:
풍부한 비타민과 미네랄 함량 덕분에 레몬은 종종 건강에 좋은 물의 대안으로 주입 된 물로 가공됩니다. 불행히도 신맛이 나는 노란색 과일을 둘러싼 많은 신화는 사실이 아닙니다. 그들 중 한 명은 정기적으로 레몬 물을 마시면 몸이 얇아진다고 말했습니다. 실제로 잘못된 레몬 워터 신화는 또 무엇입니까?
레몬 워터는 체중 감량에 도움이됩니다
어떤 사람들은 레몬에 오래 지속되는 포만감을 제공 할 수있는 섬유질의 일종 인 펙틴이 포함되어 있기 때문에 레몬 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이로부터 그들은 레몬을 주입 한 물을 마신 후 쉽게 배가 고프지 않기 때문에 하루에 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 생각합니다.
예방 페이지에보고 된, Mayo Clinic Healthy Living Program의 영양사 인 Jason Ewoldt, RDN, LD는 레몬이 저칼로리 과일이며 체중을 줄이는 사람들의 칼로리 조절에 좋다는 데 동의합니다.
그러나 이것이 레몬 물을 마시면 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 사실, 레몬의 펙틴 함량은 그러한 효과를 가질 수 있다고 생각하는 것만 큼 많지 않습니다. 중간 크기의 레몬 하나에는 섬유질이 2g 만 들어 있습니다. 짜내거나 조각으로 잘라 음료로 만들면 체내에 들어가는 섬유질 함량이 훨씬 적습니다.
펙틴이 체중 감소에 도움이 될 수 있음을 보여주는 여러 동물 연구가 있지만 이러한 발견은 인간에서 직접 입증되지 않았습니다. 또한 레몬 물이 일반 물보다 체중 감량에 더 유익하고 더 좋다는보고에 대한 증거는 없습니다.
그러나 레몬 워터는 설탕이 있거나없는 차나 커피를 마시는 것보다 훨씬 건강한 음료입니다.
레몬 워터는 피부 노화를 개선 할 수 있습니다
레몬에는 항산화 제와 비타민 C가 풍부하지만 이미 발생한 노화를 자동으로 예방하거나 중단하지도 않습니다.
비타민 C 섭취는 실제로 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하여 피부를 조이고 통통하게 만듭니다. 그러나 콜라겐 생성은 비타민 C에만 의존하지 않습니다. 신체는 충분한 콜라겐을 생성 할 수 있도록 균형 잡힌 매크로 영양소를 포함하여 미네랄과 기타 비타민을 여전히 섭취해야합니다.
따라서 레몬 물을 마시는 것 외에도 과일, 야채, 저지방 단백질 공급원 및 통 곡물을 섭취하여 영양 요구 사항을 충족하십시오.
레몬을 주입 한 물은 신체의 독소를 제거 할 수 있습니다.
그는 정기적으로 레몬이 주입 된 물을 마시면 몸에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 사실,이 주장을 뒷받침 할 수있는 의학 연구는 없습니다.
신체 자체에는 실제로 독소를 제거하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 즉 신장과 간에서 땀, 대변 및 소변을 통해 배출됩니다. 이 메커니즘을 원활하게 계속 실행하려면 물을 더 많이 마시고 야채와 과일을 더 많이 섭취하면됩니다.
가장 중요한 것은 신장과 간을 건강하게 유지하여 신체가 모든 독소와 사용하지 않는 제품을 자연스럽게 정화하는 것입니다.
레몬 워터는 지능을 증가시킵니다
메디컬 뉴스 투데이 페이지에 보도 된 또 다른 주장은 레몬 워터가 특히 아침에 섭취 할 때 지능을 높일 수 있다는 것입니다.
사실 레몬 물이 갑자기 지능을 높이는 것은 아니지만 아침에 레몬 향기가 교양 있는 그래서 아침에 더 집중하십시오. 지능을 높이 지 않습니다.
엑스
