1 세 유아를위한 음식 제공 및 종류

영유아 (1 ~ 5 세)가되면 집에서 가족 음식 메뉴를 먹을 수 있습니다. 그녀는 더 이상 으깬 질감이나 특별한 아기 비스킷이 필요하지 않습니다. 이 조건은 부모가 요리 과정을 한 번만 수행하기 때문에 음식 메뉴를 제공하기가 매우 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 영유아의 영양과 영양에 맞는 영유아 건강 식품의 제공과 종류에있어 고려해야 할 사항이 많다. 여기에 설명이 있습니다.

유아를위한 건강한 음식 선택

1 세 이상 어린이를위한 음식 선택은 점점 다양 해지고 있으며 성인 메뉴를 따를 수 있으므로 신중하게 선택해야합니다. 아이의 성장과 발달을 위해 아이의 몸이 균형 잡힌 영양과 영양을 얻을 수 있도록 아기의 음식을 모니터링해야합니다.

Kids Health에 따르면 유아의 영양 요구는 연령, 자주하는 활동 및 유아의 신체 크기에 따라 달라집니다. 그러나 이상적으로 유아는 하루에 1000-1400 칼로리가 필요합니다.

다음 표는 아이의 키와 몸무게를 늘리기 위해 유아에게 음식을 제공하는 데 참고할 수 있습니다.

1 세는 어떻습니까? Kids Health에서 인용 한 1-2 세는 아이들이 새로운 맛과 질감을 가진 음식을 인식하는 법을 배우는 전환기입니다.

1-2 세 유아는 2 세 테이블을 기준으로 사용할 수 있습니다. 그러나 아직 과도기이며 아기가 새로운 음식에 놀랄 수 있다는 점을 고려하여 천천히하십시오.

예를 들어, 위의 2 년 된 표에서 식사와 부분을 뺄 수 있습니다.

유아용 식품에 좋은 식품 유형에 대한 목록은 다음과 같습니다.

야채와 과일

야채와 과일이 유아용 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 식품이라는 것은 비밀이 아닙니다. 유아의 성장 및 발달 장애를 피하기 위해 가능한 한 일찍 유아에게 다양한 야채와 과일을 도입하는 것이 중요합니다.

신선, 냉동, 통조림 또는 말린 야채와 과일입니다. 야채와 과일이 항상 식탁 메뉴의 일부인지 확인하십시오.

모든 야채와 과일에는 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 따라서 유아가 섭취하는 채소 및 과일 식품의 종류가 다양할수록 성장에 더 좋습니다.

그러나 아직 입문 단계에 있기 때문에 한두 가지 유형의 야채 만 먹고 싶어해도 걱정하지 마십시오.

어린 아이들에게 채소와 과일을 조금씩 나누어 주면 아이들이 맛을 좋아하는 법을 배울 수 있습니다. 맑은 수프 나 수프 만들기와 같이 야채를 흥미로운 메뉴로 만드십시오.

탄수화물 식품

탄수화물 식품에는 유아에게 좋은 에너지, 영양소 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 음식은 일반적으로 빵이나 시리얼, 감자 또는 고구마, 쌀, 파스타에 이르기까지 어린이들이 선호합니다.

유아에게 통밀 곡물로 만든 음식을 줄 수도 있습니다 (통 곡물), 통밀 빵, 파스타 및 현미. 그러나이 식단은 2 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다.

그 이유는 밀 배아는 아기가 필요한 칼로리와 영양분을 받기 전에 아기를 더 빨리 배 가게 만들 것입니다.

2 세 이상이되면 점차적으로 더 많은 통 곡물 식품을 유아의 식사 일정에 도입 할 수 있습니다.

우유 및 가공품

신선한 우유와 기타 고지방 유제품은 유아에게 칼슘의 주요 공급원입니다. 이것은 뼈와 치아의 성장과 건강을 지원하는 역할을합니다.

유아용 우유는 또한 신체가 감염과 싸우는 데 도움이되고 건강한 피부와 눈에 필요한 비타민 A가 풍부합니다.

유아가 1-5 세 그룹의 어린이라는 점을 감안할 때 모유 나 분유를 UHT 우유로 대체 할 수 있습니다.

NHS 웹 사이트에서 인용하면 매일 350ml의 UHT 우유를 제공 할 수 있습니다. 그러나 아기가 식욕을 돋우는 것처럼 보이면 치즈와 요구르트와 같은 우유가 포함 된 음식으로 대체하여 유아의 영양을 유지할 수 있습니다.

또한 귀하가 제공하는 우유에 문제가 있는지 여부에 관계없이 자녀의 CHAPTER에 계속주의를 기울이십시오. 대신 일부 어린이는 우유 알레르기를 경험할 수 있습니다.

우유 외에도 치즈는 칼슘, 단백질 및 비타민 A를 함유하고 있기 때문에 유아의 건강에 중요한 역할을합니다.

유아가 1 ~ 5 세가 되었음에도 불구하고 소비되는 치즈는 여전히 저온 살균되어야합니다. 그렇지 않으면 아기가 리스테리아라는 박테리아에 노출되어 건강을 방해 할 수 있습니다.

육류, 생선, 계란, 견과류 및 기타 단백질 공급원

아이들은 유아기에 고 단백질과 철분 섭취가 필요합니다. 하루에 적어도 한 번은 고단백 식품을 유아에게 소개하십시오.

육류, 생선, 계란, 통 곡물 (예 : 녹두, 완두콩) 및 가공 된 종자 제품 (예 : 두부, 템페)은 단백질과 철분의 좋은 공급원입니다.

이점이 건강상의 위험을 훨씬 능가하기 때문에 자녀에게 고지방 생선을주는 것을 중단하지 마십시오. 이것은 당연히 권장량 이상을 소비하지 않는 한입니다.

유아에게 건강에 좋은 간식의 종류

유아를위한 건강한 간식이나 간식을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 아기는 단 음식을 선택하는 경향이 있으며 너무 많이 섭취하면 설탕 수치가 높아질 수 있습니다.

NHS에서 인용하면, 단 음료를 마시는 것은 치과 문제를 일으킬 수 있으며 당뇨병과 비만의 위험을 증가시킵니다. 매일 물을 마시는 습관을 갖도록해야합니다.

건강에 해로운 간식을 대체하기 위해 다음과 같이 유아를위한 건강하고 맛있는 간식 옵션이 몇 가지 있습니다.

• 과일 자르기
• 강판 치즈와 함께 튀긴 바나나
• 치즈와 갈은 쇠고기를 사용한 흰 빵
• UHT 우유와 혼합 된 시리얼
• 저당 비스킷
• 치즈
• 푸딩

음료는 어때? 1 세 아기의 경우 유아용 컵 (시피 컵)에 음료를 제공 할 수 있습니다.

때때로 아이들은 음료, 특히 주스와 같은 단 음료를 좋아하는데,이 음료는 쉽게 채우므로 무거운 식사를 할 공간이 거의 없습니다.

매일 우유 세 컵만 제공하고 나중에 물을 주면 목이 마르지 않습니다. 아이가 2 살이 될 때까지 지방 우유를 투여 한 다음 지방 우유를 덜 마셔야합니다.

유아용 식품을 선택할 때 고려해야 할 사항

질식과 같이 아기에게 해를 끼칠 수있는 음식을 선택하지 마십시오. 1 ~ 5 세 유아는 성인과 동일한 음식을 먹을 수 있지만 감독은 여전히 ​​필요합니다.

다음은 자녀를위한 음식을 선택할 때 고려해야 할 사항입니다.

날 음식은 유아에게 좋지 않습니다.

성인은 여전히 ​​익히지 않은 음식이나 덜 익힌 음식의 박테리아와 싸우는 좋은 항체를 가지고 있습니다.

그러나 이것은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 유아와 다릅니다. 달걀, 고기, 생선과 같이 조리 된 상태에서 유아에게 음식을 계속 제공하십시오.

칙칙한 질감의 음식은 유아에게 위험합니다

질식은 음식이 너무 크거나 질감이 미끄 럽기 때문에 유아가 가장 자주 경험하는 상태입니다. Healthy Children은 4 세 미만의 어린이는 질식을 경험하는 것이 매우 위험하다고 말했습니다.

일부 과일은 질감이 미끄럽고 종종 아이들을 질식시킵니다. 즉, 통 포도, 멜론, 바나나, 라이치, 롱간 및 람부탄. 이 문제를 해결하려면 너무 작지 않게 조각으로 자르고 어린이가 씹을 수 있습니다.

작은 식사 제공

크기가 작은 음식도 아이들이 질식하는 것을 예방할 수 있습니다. 완두콩을주지 마십시오. 팝콘, 사탕, 어린이가 씹기 어려운 초콜렛을 질식시킬 가능성이 있습니다.

탈지유를 피하십시오

가게에서 이런 종류의 우유를 본다면 아기에게 주어서는 안됩니다. 그 이유는 탈지유는 1 %의 지방만을 함유하고 있으며 5 세 미만 어린이의 지방 요구를 충족 할 수 없기 때문입니다.

탈지유는 유아의 영양 적 필요를 충족시킬 수 없기 때문에 유아의 발달과 성장을 방해 할 수 있습니다.

아이들에게 올바른 우유를주기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

차량에서 유아에게 수유 할 때주의하십시오

차나 다른 차량에서 음식을 먹으면 아이가 질식 할 위험이 있습니다. 그 이유는 운전 중에 아기가 먹는 모습을보기 힘들 기 때문입니다. 자동차 충격은 또한 아기가 질식하기 쉽게 만듭니다.

아이들이 차 안에서 식사를 할 때 감독하십시오. 질식의 위험을 줄이려면 미끄럽지 않고 목에 끈적 거리지 않는 음식을 선택하십시오.

엑스