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매일 바쁜 일정으로 항상 바쁘십니까? 그렇다면, 쉽게 아프지 않도록 면역 체계를 유지하는 올바른 방법이 무엇인지 신중하게 분류해야합니다. 적절한 휴식과 규칙적인 식사 외에도 아연과 비타민 C 섭취의 균형을 맞춰야합니다. 왜 동시에 섭취해야합니까? 이것이 비타민 C의 흡수와 관련이 있습니까? 다음 리뷰에서 모든 답변을 확인하십시오.
아연과 비타민 C 섭취 수반의 중요성
매일해야하는 빽빽한 활동 때문에 쉽게 아프지 않도록 건강한 몸을 유지해야합니다. 특히 식단이 불규칙한 경우 신체의 한두 가지 영양소가 충족되지 않을 수 있습니다.
이 상태는 결국 약화 된 면역 체계를 포함한 건강 문제를 유발합니다. 그러면 이것은 일상 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 감기 나 기침 일 뿐이라도 아플 경우 중요한 일상 활동을 방해하게됩니다.
걱정할 필요가 없습니다. 여기에서 아연과 비타민 C의 역할이 신체의 방어를 장악합니다. 왜? 아래에서 아연과 비타민 C의 일부 기능을 살펴보십시오.
아연 기능
- 면역 체계 기능 조절
- 독감 발작 예방
- 폐렴 또는 기타 호흡기 감염 예방
비타민 C의 기능
- 면역 체계 저하 방지
- 심장병 위험 감소
- 폐렴 및 폐 감염과 같은 더 심각한 독감으로 인한 합병증 예방
- 감염 또는 염증으로 인한 치유 가속화
아연과 비타민 C의 기능을 완전히 이해 한 후에는이 두 가지 영양소의 조합이 매일 면역 체계를 유지하는 데 매우 도움이 될 것이라는 결론을 내릴 수 있습니다.
비타민 C를 흡수하는 데 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?
대부분의 사람들은 아연 섭취에주의를 기울이지 않고 비타민 C 섭취를 우선시합니다. 실제로 아연은 동시에 먹거나 섭취 할 때 비타민 C의 흡수를 적절하게 도울 수 있습니다.
그 이유는 European Journal of Immunology에 따르면 신체의 아연은 T 세포 (T 림프구)를 활성화하는 데 유용합니다. T 세포는 두 가지 방식으로 신체에서 작동합니다. 첫 번째 방법은 면역 반응을 조절하는 것입니다. 두 번째는 질병 세균을 운반하는 공격 세포입니다. 따라서 신체에 아연이 부족하면 면역 체계도 영향을받습니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 따르면 아연이 부족한 사람들은 궁극적으로 질병을 유발하는 다양한 종류의 병원균 (세균)에 취약 할 것이라고합니다.
한편, World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology의 연구에 따르면 아연 결핍은 소화 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 최적이 아닌 소화 시스템에서는 물론 비타민 C를 포함한 다른 영양소의 흡수가 방해를받습니다. 예, 전문가들은 중간 정도의 아연 결핍 (보통의) 음식의 흡수 장애.
따라서 신체가 비타민 C를 최적으로 흡수 할 수 있도록 매일 적절한 아연을 섭취해야합니다. 흡수 할 수 없다면 몸에 많은 양의 비타민 C를 공급하는 것은 소용이 없습니다. 마지막으로 비타민 C는 실제로 소변을 통해 몸에서 다시 제거됩니다.
아연과 비타민 C의 공급원은 무엇입니까?
매일 쉽게 찾을 수있는 아연과 비타민 C의 많은 식품 공급원이 있습니다. 비타민 C 함량이 높은 식품에는 오렌지, 구아바, 파파야, 키위, 딸기, 파인애플, 망고, 브로콜리 및 콜리 플라워가 있습니다. 한편, 아연이 풍부한 식품 공급원은 쇠고기, 긴 콩, 완두콩, 피칸, 시금치, 닭고기 또는 오리 및 다양한 종류의 해산물입니다.
그러나 비타민 C와 아연을 동시에 복용 할 수 없다면 다른 대안이 있습니다. 레 독슨 보충제를 복용하여 신체의 아연과 비타민 C의 필요를 충족 시키십시오.
그 이유는 Redoxon에는 비타민 C와 아연 (더블 액션 공식) 지구력을 유지하고 단식 중에 필요한 영양소를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. Redoxon을 마시기 전에 항상 사용 규칙을 읽는 것을 잊지 마십시오.
엑스
