당신은 정말로 & 황소가 아니지만 뚱뚱하다고 느끼기 때문입니다. 안녕 건강

친구, 특히 소녀에게서들을 수있는 질문. 정직하게 '아니오'라고 대답하더라도 친구는 자신이 예전보다 더 뚱뚱하다고 느낄 것입니다. 특히 그가 현재 체중을 몇 년 전과 비교했을 때 그렇습니다.

그런데 왜 어떤 사람들은 날씬한데도 여전히 뚱뚱하다고 느끼는가?

체중이 증가한다고해서 살찌는 것은 아닙니다

예를 들어 키나 근육량 등 체중 증가에 영향을 미치는 여러 요인이 있습니다. 사실, 당신의 몸은 특히 사춘기를 겪은 후에 급격한 변화를 겪을 것입니다. 신체적 변화로 인해 종종 체중이 증가합니다.

그러나 체중계의 숫자에만 집중하는 대신, 과체중이 발생하지 않도록 라이프 스타일에 집중하는 것이 좋습니다.

당신은 정말 살이 찌고 있습니까?

뚱뚱함을 느끼거나 살이 찌고 있다면 다음과 같은 질문을 해보십시오.

아침을 거르 셨나요?

한 연구에 따르면 아침 식사는 낮과 그 이후의 과도한 배고픔을 억제하여 과식을 방지하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

단 음식 / 음료를 많이 섭취합니까?

그렇다면 체중이 증가 할 위험이 있습니다. 설탕은 몸에 에너지를 제공하지만 설탕이 많이 함유 된 음식 / 음료를 섭취한다고해서 포만감을 느끼는 것은 아닙니다.

신체 활동을합니까?

신체 활동에는 스포츠뿐만 아니라 집이나 직장에서의 활동도 포함됩니다. Medicinenet.com을 통해 인용 된 Hankinson, MD의 연구에 따르면 정기적으로 신체 활동을 수행하는 성인은 나이가 들어감에 따라 체중이 많이 증가하지 않는 경향이 있습니다.

충분한 수면을 취하고 있습니까?

필요한 것보다 적게 또는 더 많이 수면을 취하는 것은 실제로 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 열악한 수면 패턴에 익숙하면 고 칼로리 음식을 먹고 싶은 욕구가 높아집니다. 수면 시간은 실제로 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렐린 기아를 조절하고 렙틴 식욕을 조절합니다. 또한 수면 부족은 피곤함을 느끼고 부적절한 신체 활동을 유발할 수 있습니다.

자신에 대한 인식이 척도의 숫자보다 더 중요합니다

몸의 크기가 걱정된다면 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취하는 등 건강한 삶을 시작할 수 있습니다. 우선 가장 가까운 사람과 대화를해야 잊기 시작할 때이를 상기시킬 수 있습니다. 또는 실제로 체중 감량이 필요한지 여부에 관계없이 의사와 상담하여 올바른 조언을 얻을 수 있습니다. 체중 감량을 권고 받더라도 의사는 올바른 식단을 제공 할 것입니다.

마지막으로 스스로에게 물어보십시오.