단백질 부족, 신체의 8 가지 징후

검사를하지 않고도 신체에 단백질이 부족한지 확인할 수 있습니다. 이는 신체가 자연스럽게 이에 반응하고 신호를 보내기 때문입니다. 신체에 단백질이 부족하다는 징후는 무엇입니까? 다음과 같이 리뷰를 확인하십시오.

한눈에 보는 단백질

신체의 모든 세포, 조직 및 기관에는 단백질이 필요합니다. 신체에서 자연적으로 생성되는 단백질이 있으며 일부는 음식에서 얻습니다. 음식에서 얻은 단백질은 필수 아미노산으로 변환되어 신체를 회복하고 에너지를 공급하는 데 유용합니다.

또한 단백질은 근육을 만들고 새로운 세포를 생성하여 상처 치유 속도를 높이고 호르몬과 효소를 조절하며 면역 기능을 향상시킵니다.

신체에 단백질이 부족할 때의 징후

1. 쉽게 배고프다

몸에 단백질이 부족하면 쉽게 배가 고프다. 왜 그런 겁니까? 단백질은 포도당 (당) 수치를 안정적으로 유지합니다. 따라서 단백질의 양이 부족하면 포도당 수치가 자동으로 불안정 해집니다. 이렇게하면 몸이 충분한 에너지를 얻지 못하는 것처럼 계속 식사를 할 수 있습니다.

2. 뇌 기능 저하

쉽게 배고픈 것 외에도 혈당 수치를 변동 (변동)시키는 단백질 부족은 뇌에 영향을 미칩니다. 뇌는 집중하기 어렵고 생각하기 어렵고 멍해질 수 있습니다.

이것은 에너지를 위해 탄수화물을 방출하고 뇌를 움직이는 데 도움이되는 단백질이 부족하여 제대로 전달되지 않기 때문에 발생합니다.

3. 근육이 약해진다

단백질은 근육 성장과 힘을 지원하는 역할을합니다. 신체에 단백질이 부족하면 근육이 약 해지는 것은 정상입니다. 단백질이 부족한 근육은 시간이 지남에 따라 계속 축소됩니다. 뿐만 아니라 그 결과로 고통과 경련을 느낄 수도 있습니다.

4. 부종이 있습니다

부종은 신체의 조직과 충치에 체액이 축적되어 부기를 유발합니다. 이것은 체액과 전해질 균형을 조절하고 유지하는 데 도움이되는 단백질을 사용할 수 없기 때문에 발생합니다. 이 부종은 종종 위, 손, 발목 및 발에서 발생합니다.

5. 쉽게 아플 수 있고 상처에서 오래 치유됩니다.

Blantner는 Women 's Health에서 "면역계의 모든 화합물을 구축하려면 단백질이 필요합니다"라고 말했습니다. 따라서 체내 단백질의 양이 부족하면 몸이 약해져서 이물질과 싸워 바이러스 나 세균에 취약합니다. 예를 들면 독감에 걸리기 쉽습니다.

단백질 부족은 또한 새로운 백혈구의 수를 감소시킵니다. 부상이 발생하면 신체는 손상된 세포, 조직 및 새로운 피부를 치유하고 재건하기 위해 단백질이 필요합니다. 단백질이 부족하면 상처가 치유되는 데 더 오래 걸립니다.

6. 피부와 손톱에 변화가 있습니다

몸에 단백질이 부족하면 햇빛에 노출되었을 때 피부가 더 민감 해집니다. 피부는 갈라지고, 벗겨지고, 건조 해지고, 발진이 나타나고, 햇빛에 노출되면 쉽게 타게됩니다. 또한 단백질이 부족하면 손톱에 갈색 반점이 생길 수 있습니다.

7. 쉽게 탈모

Live Strong에서보고 한 모발에는 단백질이 90 % 포함되어 있습니다. 머리카락이 뾰족하지 않으면 머리카락이 부서지기 쉽고 쉽게 빠집니다. 또한 머리카락이 건조 해지고 변색되고 모간이 얇아집니다.

8. 소화 불량

쇠약, 무기력, 피곤함을 느끼는 것 외에도 신체의 단백질 부족은 두통, 메스꺼움, 설사, 복통, 심지어 실신 또는 의식 상실을 경험할 수 있습니다. 단백질은 몸 전체에 영양분을 운반하고 방출하는 데 도움이되기 때문입니다.

단백질의 양이 부족하면 항상성, 즉 체내 물질의 농도를 방해합니다. 또한 식욕을 없애고 불면증을 유발하며 체온 균형을 방해 할 수도 있습니다.

그러나 위의 징후는 신체의 낮은 단백질 수준 외에도 나타날 수 있습니다. 이러한 징후가 증상으로 나타날 수있는 몇 가지 질병이 있습니다. 따라서 최선의 조치는 의사와 건강을 상담하는 것입니다.

엑스