금식 중 등장 성 음료가 필요합니까?

등장 성 음료는 종종 운동 선수의 음료로 알려져 있습니다. 라마단의 달에 접어 들면서 등장 성 음료에 대한 광고가 나타나기 시작했고,이 음료의 기능은 매일 금식하는 동안 누군가를 돕는 것으로 간주됩니다.

등장 성 음료가 정말로 필요한 사람은 누구입니까? 금식하는 동안 매일이 음료를 섭취하는 것이 안전한가요?

금식 할 때 등장 성 음료가 중요합니까?

Isotonic은 하나의 유형입니다. 스포츠 음료 탄수화물, 미네랄 및 전해질 함량이 높습니다.

미네랄과 전해질은 발한으로 인해 손실 된 체액을 대체하는 기능을합니다. 한편 탄수화물은 신체가 격렬한 신체 활동을 계속할 수 있도록 에너지 섭취를 보장하는 역할을합니다. 예를 들어, 경쟁하는 동안 선수 지구력을 유지합니다.

지구력이 필요한 스포츠 (지구력) 철인 3 종 경기와 같은 과도한 땀 생산으로 인한 탈수 위험이 있습니다.

이 긴 경기를하는 선수들은 한 시간에 약 0.5 리터에서 3 리터의 땀을 잃을 수 있습니다. PubMed 저널에 발표 된이 연구에 따르면 운동 선수는 도전적인 경기에서 땀을 흘리면 체중의 6 %를 줄일 수 있습니다.

적절한 수분 섭취와 균형이 맞지 않으면 신체가 탈수됩니다. 이 상태에서 등장 성 음료가 해결책입니다.

이 상태는 정상적인 활동 (격렬한 운동을하지 않음)으로 단식하는 사람들과 확실히 다릅니다. 물이 부족할 수도 있으므로 매일 새벽에 등장 성 음료를 마시거나 금식을 할 필요가 없습니다.

하버드 의과 대학 의사 인 프랜시스 왕은 목이 마르거나 탈수 될 때 물이 가장 먼저 선택된다고 말했다.

금식 중 탈수를 방지하려면 새벽에 균형 잡힌 영양 섭취를하고 금식을 중단하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 일반 물의 필요 충족, 짠 음식 감소, 과일 및 채소 섭취 등.

등장 성 콘텐츠는 일반적으로 신체에 좋습니다. 이것은 설탕 함량이 여전히 정상 한계 내에 있고 방부제를 포함하지 않는 경우에 제공됩니다.

포장 된 등장 성 음료의 대부분에는 고당, 인공 감미료 및 방부제가 포함되어 있습니다. 이로 인해 매일 등장하는 음료 (새벽과 휴식 시간)를 마시는 것이 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

예를 들어, 잘 알려진 인도네시아 브랜드 등장 음료의 600ml 병에는 알갱이 설탕 10 티스푼에 해당하는 150 칼로리가 들어 있습니다. 당연히 당뇨병 환자에게 위험한 혈당 증가를 경험할 수 있습니다.

또한 등장 성 음료의 방부제의 함량은 금식 중 목이 아프거나 가려움증과 같은 여러 가지 장애를 유발할 수 있습니다. 지속적으로 섭취하면 방부제가 몸에 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다.

금식 중에 등장 성 음료를 섭취하기로 결정한 경우 너무 자주 마시지 말고 포장에 나열된 성분에주의를 기울이십시오.

엑스