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콜라겐은 신체의 힘과 구조를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 신체는 콜라겐을 생성 할 수 있지만,이 능력은 나이가 들어감에 따라 계속 감소합니다. 신체의 콜라겐 섭취를 충족시키기 위해 일부 사람들은 분말 콜라겐 보충제를 선택합니다. 이 보충제는 매일 섭취해야합니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
콜라겐 보충제의 이점 개요
콜라겐은 피부, 결합 조직, 뼈, 힘줄, 연골 및 심지어 치아에 필요한 섬유질 단백질입니다. 콜라겐 덕분에 신체가 서로 연결되고 결합되어 구조화되고 튼튼하며 탄력적입니다. 간단히 말해서 콜라겐은 전신을 함께 붙일 수있는 접착제라고 할 수 있습니다.
신체는 지속적으로 자체 콜라겐을 생성 할 수 있습니다. 불행히도이 능력은 나이가 들면서 계속 감소 할 것입니다. 그렇게되면 피부가 느슨해지고 잔주름과 주름이 나타나기 시작하고 뼈와 관절도 약해집니다. 따라서 콜라겐 생성 증가를 지원하기 위해 일부 사람들은 콜라겐 보충제를 선택합니다.
현재 시장에는 분말, 알약, 연고 또는 크림, 심지어 콜라겐 주사 형태의 콜라겐 보충제가 많이 있습니다. 콜라겐 보충제를 증명하는 연구는 많지 않지만 일부 연구에서는이 보충제의 이점이 다음과 같습니다.
- 혈액 순환을 개선하십시오.
- 피부 탄력을 유지하고 각질을 교체합니다.
- 얼굴의 잔주름을 줄여 조기 노화를 지연시킵니다.
- 상처 나 부상의 치유 과정을 가속화합니다.
- 류마티스 통증 및 골관절염 증상 완화에 도움이됩니다.
- 뼈와 관절의 힘을 유지하십시오.
- 건강한 머리카락.
- 줄이다 스트레치 마크.
그렇다면이 보충제를 매일 복용해야합니까?
콜라겐 보충제는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 모든 사람이 매일이 보충제를 복용해야하는 것은 아닙니다. 실제로 매일 섭취하는 데 콜라겐 보충제가 필요한지 여부는 신체의 필요에 따라 다릅니다.
그렇기 때문에 콜라겐 보충제 복용을 결정하기 전에 먼저 의사 및 영양사와상의해야합니다. 그 이유는 의사와 영양사 만이 정말로 추가 콜라겐 보충제가 필요한지 여부를 결정할 수 있기 때문입니다. 의사와 상담 한 후에도 신체의 천연 콜라겐 섭취량이 여전히 부족한 것으로 확인되면 콜라겐 보충제를 복용 할 수 있습니다.
그러나 이해해야 할 한 가지가 있습니다. 건강에 해로운 생활 방식을 계속 채택하면이 보충제의 이점이 극대화되지 않습니다. 여기에는 흡연, 잘 조절되지 않는 혈당, 야외 활동시 자외선 차단제를 사용하지 않는 것, 그리고 신체의 콜라겐 생성을 자연적으로 손상시키고 억제 할 수있는 다양한 다른 것들이 포함됩니다.
콜라겐 보충제를 복용하지만 생활 방식을 바꾸지 않는 경우, 이는 자동차에 가스를 채우지 만 엔진 오일을 정기적으로 바꾸지 않는 것과 비슷할 수 있습니다.
따라서이 보충제를 복용해야하는 경우 건강한 생활 방식을 채택하여 균형을 맞춰야합니다. 이것은 음식 섭취와 규칙적인 운동에주의를 기울임으로써 시작할 수 있습니다. 녹색 채소, 딸기, 견과류 및 씨앗에서 찾을 수있는 비타민 A, 비타민 C, 구리, 프롤린 및 안토시 아니 딘이 풍부한 식품을 선택하십시오.
