장 건강 및 곰팡이 극복을위한 칸디다 다이어트

칸디다는 인체, 대부분 장에 실제로 존재하는 일종의 효모 곰팡이입니다. 그러나 과도한 양 의이 곰팡이가 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 곰팡이 감염을 칸디다증, 일명 곰팡이라고합니다.

칸디다증은 가장 일반적으로 입, 귀, 코, 발톱, 손톱, 위장관 및 질에 영향을 미칩니다. 칸디다증 증상은 감염 부위에 따라 다릅니다. 가려움증과 자극을 유발하는 붉은 색 또는 흰색 피부 패치가있을 수 있습니다. 다른 징후로는 삼킴 곤란이나 통증이 있습니다.

누군가가 칸디다에 감염되는 원인은 무엇입니까?

Health에서 인용 한 뉴욕의 건강 전문가 인 Anthony Salzarulo는 신체가 실제로 건강에 좋은 기능을하는 천연 효모의 균형을 가지고 있다고 말했습니다. 그러나 위에서 언급했듯이 효모의 과다 성장은 신체에 해로울 수 있습니다.

칸디다 균이 번식하는 원인에는 항생제 남용이 포함됩니다. 항생제는 기본적으로 좋은 박테리아를 죽이고 나쁜 박테리아와 좋은 박테리아의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

Health의 Cynthia Sass, RD는 또한 면역 체계가 약하고 음식물 섭취가 부족하며 특히 설탕 섭취량이 많으면 칸디다가 체내에서 과도하게 자랄 수 있다고 말합니다. 따라서 장내 미생물 군유 전체 박테리아를 조절하고 정상화하는 기능을하는 칸디다식이 요법이 있습니다.

칸디다 식단은 어떻게 이루어 집니까?

Salzarulo는 위장의 칸디다 과성 장이 종종 과도한 설탕, 밀 및 유제품의 존재로 인해 발생한다고 믿습니다. 따라서 신체의 효모 균형을 회복하기 위해 이러한 성분으로 만든 음식을 피해야합니다.

Salzarulo는 먹는 양에 대한 제한이 아니라 칸디다 식단에 허용되는 것에 초점을 맞추도록 권장합니다.

칸디다 식단에서 피해야 할 음식

1. 설탕과 달콤한 과일

설탕이 포함 된 모든 음식은 장의 곰팡이과 성장을 악화시킬 수 있습니다. 인공 감미료는 장에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 바꿀 수 있으므로 조심해서 섭취하십시오.

과일에는 과당이 포함되어있어 과도하게 섭취하면 곰팡이 성장을 유발할 수 있습니다. 과당이 너무 많이 함유되지 않은 레몬, 딸기, 키위와 같은 과일을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

2. 효모를 함유 한 식품

알코올 음료는 효모를 포함하고 있기 때문에 칸디다 식단에서 금지됩니다. 와인과 같은 알코올성 음료는 그 과정에서 효모를 사용하여 만들어집니다. 효모가 포함 된 다른 식품으로는 숙성 된 치즈, 식초, 빵, 구운 식품, 베이컨, 버섯 및 여러 번 재가열 된 남은 식품이 있습니다.

음식을 추가해야합니다

1. 프로바이오틱스가 함유 된 식품

몸에 좋은 박테리아의 수를 늘리기 위해 더 많은 프로바이오틱스를 섭취하는 것은 칸디다 식단의 중요한 포인트 중 하나입니다. 이론적으로 이러한 좋은 박테리아는 신체의 곰팡이 성장을 억제하는 데 도움이됩니다. 프로바이오틱스의 원천으로 요구르트 나 김치, 온콤과 같은 다른 음식을 섭취 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 프로 바이오 틱 보충제를 복용 할 수 있다는 것입니다.