중증 환자를 돌볼 때 다음 5 가지 원칙에 유의하십시오.

많은 사람들이 사랑하는 사람의 건강에 너무 집중하여 자신의 건강을 잊게 만듭니다. 아픈 사람을 돌보는 것은 확실히 많은 에너지를 필요로하여 피로, 스트레스, 병에 걸리기 쉽습니다. 이것은 물론 자신에게 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 사랑하는 사람들에게 최상의 치료를 제공하고 싶지만, 귀하의 건강도 환자의 건강임을 기억하십시오.

아픈 사랑하는 사람을 돌 보면서 건강을 유지하기위한 팁

다음은 중병에 걸린 사랑하는 사람을 돌 보면서 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 적용 할 수있는 몇 가지 요령입니다.

1. 자신을위한 시간을 가지십시오

단 몇 분이라도 시간을내어 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이됩니다. 아침 식사 전에 요가를하거나 집안을 여유롭게 산책하거나 좋아하는 취미를 할 수 있습니다. 스트레스를 관리하면 아픈 사람을 돌보는 동안 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체적, 정신적 건강을 돌보지 않으면 사랑하는 사람을 온전히 돌볼 수 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 시간을내어 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오.

2. 당신의 능력을 아십시오

일찍 일어나서 일주일 동안 다시 잠자리에 들기까지 할 활동 목록을 작성하십시오. 여기에는 아픈 사랑하는 사람의 씻기, 산책, 요리, 집 청소 등이 포함됩니다. 모든 활동을 스스로 할 수없는 경우 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 고려하십시오.

많은 사람들이 책임을 다른 사람에게 맡긴 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 그렇다하더라도 당신은 초인간적이지 않다는 것을 깨달아야합니다. 모든 작업을 직접 완료 할 수없는 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 필요한 경우 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 가족, 친구, 의사 또는 간호사에게 환자를 돌봐달라고 요청할 수 있습니다.

3. 음식 섭취를 조심하세요

식사를 거르지 않는지 확인하는 것 외에도 간식도 필요합니다. 사랑하는 사람을 돌 보느라 너무 바쁘게하지 마십시오. 영양가있는 음식 섭취에주의를 기울이는 것을 잊게됩니다.

단백질 함량이 높은 간식은 혈당 수치가 상승 및 하강하는 것을 방지하여 피로, 두통 및 심각한 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 고단백 스낵을 하루에 한두 번 먹습니다. 요구르트, 치즈, 삶은 계란, 아몬드 등을 먹을 수 있습니다. 그러나 부분에주의를 기울이십시오.

4. 심호흡을하십시오

심호흡을하는 것은 스트레스에서 벗어나는 가장 간단한 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 이미 참을 수 없다고 생각되면 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉬십시오. 기분이 나아질 때까지 이것을하십시오. 심호흡은 부교감 신경계를 활성화시켜 스트레스의 영향을 줄이고 더 차분하고 집중할 수있게합니다.

5. 커뮤니티에 가입

당신은 혼자가 아닙니다. 당신과 비슷한 상황에있는 사람들과 채팅하고 공유하는 것은 정서적 지원을받을 수있는 좋은 방법입니다. 이 지원은 온라인에서 찾거나 특정 커뮤니티의 구성원을 직접 만날 수 있습니다. 예를 들어, 암 생존자 커뮤니티, 환자 가족 커뮤니티 등이 있습니다.

일반적으로 병원이나 사랑하는 사람을 치료하는 의사는 귀하가 따를 수있는 추천 또는 지역 사회 추천을받습니다.