4 실용적이고 건강한 아침 메뉴를위한 하룻밤 오트밀 레시피

하룻밤 오트밀은 요리하지 않고도 오트밀 죽을 제공하는 방법입니다. 이 방법은 스토브 나 전자 레인지를 사용하여 오트밀을 요리하는 대신, 즉석에서 먹을 수있는 혼합 된 재료, 즉 하룻밤 동안 방치하여 즉석 오트밀 죽만 있으면됩니다. 시도해보고 싶으신가요? 다음은 시도해 볼 수있는 밤새 오트밀 요리법입니다.

건강하고 쉽게 만들 수있는 밤새 오트밀 레시피

하룻밤 오트밀을 준비하려면 아침에 먹을 때 신선하고 맛있는 맛을 더하기 위해 하룻밤 동안 냉장고에 오트밀 만 보관하면됩니다. 이렇게하면 스토브에서 익힌 오트밀의 질감이 밤새도록 방치 된 오트밀과 달라집니다. 하룻밤 오트밀은 밀도가 높고 질감이 더 많은 경향이 있습니다. 크림 같은 먹을 때.

다음은 4 가지 실용적인 하룻밤 오트밀 레시피입니다.

1. 하룻밤 클래식 오트밀

필요한 재료 :

• ⅓ 요거트 컵 그리스 어, 또는 플레인 요거트
• 인스턴트 오트밀 ½ 컵
• 신선한 우유 5 큰술
• 치아 씨드 1 큰술 (치아 씨앗)
• 바닐라 추출물 ½ 작은 술
• 소금 한 꼬집
• 꿀 2 큰술

만드는 방법

1. 모든 재료를 그릇에 합친 다음 고르게 분산 될 때까지 저어줍니다.
2. 뚜껑을 덮고 냉장고에 4 시간 동안 그대로 둡니다. 밤새 방치하고 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 하룻밤 초콜릿 바나나 오트밀

(출처 : ww.shutetterstock.com)

필요한 재료 :

• ⅓ 요거트 컵 그리스 어 평원
• ½ 컵 오트밀
• 신선한 우유 또는 두유 5 큰술
• 치아 씨드 1 큰술 (치아 씨앗)
• 바닐라 추출물 ½ 작은 술
• 소금 한 꼬집과 꿀 2 큰술
• 바나나 1 개, 으깨거나 둥글게자를 수 있음
• 초콜릿 칩 또는 건포도 2 큰술

만드는 방법

1. 바나나와 초콜릿 칩을 제외한 모든 재료를 그릇에 넣고 저어줍니다.
2. 뚜껑을 덮고 냉장고에 4 시간 동안 그대로 둡니다. 밤새 두는 것이 좋습니다.
3. 바나나 또는 초콜릿 칩과 건포도를 뿌릴 수 있습니다. 토핑 아침에 먹을 때.

3. 하룻밤 딸기 오트밀 레시피 치즈

(출처 : www.shutterstock, com)

준비해야하는 재료 :

• ⅓ 컵 플레인 요거트
• 인스턴트 오트밀 ½ 컵
• 우유 또는 두유 5 큰술
• 치아 씨드 1 큰술 (치아 씨앗)
• 바닐라 추출물 ½ 작은 술
• 소금 한 꼬집
• 꿀 2 큰술
• 잘게 썬 신선한 딸기 ¼ 컵
• 크림 치즈 3 큰술
• 짜낸 레몬 4 작은 술

만드는 방법

1. 잘게 썬 딸기를 제외한 모든 재료를 그릇에 넣고 저어줍니다.
2. 뚜껑을 덮고 냉장고에 4 시간 동안 그대로 둡니다. 밤새 방치하고 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 차가운 딸기를 뿌릴 수 있습니다. 토핑 아침에 먹을 때.

4. 망고, 사과, 파인애플 오트밀

(출처 : www.shutterstock.com)

필요한 재료 :

• ⅓ 요거트 컵 그리스 어 평원
• ½ 컵 오트밀
• 신선한 우유 또는 두유 5 큰술
• 치아 씨드 1 큰술 (치아 씨앗)
• 바닐라 추출물 ½ 작은 술
• 소금 한 꼬집과 꿀 2 큰술
• 작은 입방체로 자른 망고 1 스푼
• 작은 입방체로 자른 사과 1 스푼
• 작은 입방체로 자른 파인애플 1 스푼

만드는 방법:

1. 다진 과일을 제외한 모든 재료를 그릇에 넣고 저어줍니다.
2. 뚜껑을 덮고 냉장고에 4 시간 동안 그대로 둡니다. 밤새 두는 것이 좋습니다.
3. 차가운 다진 과일을 다음과 같이 뿌릴 수 있습니다. 토핑 아침에 먹을 때.

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