차례:
더 자신감을 갖고 싶으세요? 동기가 높습니까? 아니면 스트레스에 대해? 효과적인 해결책은 똑바로 앉는 것입니다.
똑바로 앉으면 스트레스와 싸울 수 있습니다
똑바로 앉은 자세로 앉아 스트레스와 싸울 수 있다는 오클랜드 대학교의 새로운 혁신입니다. 연구자들은 참가자들에게 기분, 자존감 및 각성에 영향을 줄 수있는 몇 가지 설문지를 작성하도록 요청했습니다. 연구 중에 참가자들은 무작위로 두 가지 다른 자세로 앉도록 배정되었습니다. 한 그룹은 똑바로 앉으라는 명령을 받았으며 다른 그룹은 구부린 자세로 앉으라는 명령을 받았습니다.
결과적으로 직립 그룹의 참가자들은 자존감이 더 좋아졌고 더 열정적이고 흥분되고 탄력적이라고 느꼈습니다. 한편, 구부러진 그룹의 참가자들은 더 두렵고, 예민하며, 안절부절하고, 조용하고, 수동적이고, 느리고, 쉽게 졸리는 느낌을 받았다고보고했습니다.
연구자들은 그들의 발견 뒤에 링크가있을 수 있다고 말합니다 "체화 된 인식"즉, 인간과 환경의 상호 작용의 결과 인 감각 운동 활동에서 태어난 사고 능력입니다. 이것은 스트레스에 대한 적극적인 반응을 허용하는 혈압 상승과 같은 생리적 각성의 증가로 인해 발생합니다.
반대로 구부러진 그룹의 참가자는 각성이 낮아 스트레스에 취약했습니다. 이것은 수동적 인 행동과 반응의 무력 함이 특징입니다.
더 나은 호흡을
대부분의 사람들은 화면 앞에있을 때 앞으로 기울거나 구부러져 있습니다. 깨닫지 못하더라도 이로 인해 호흡기가 제대로 작동하지 않습니다. 그 이유는이 자세가 성능에 영향을 미치는 신경계와 기관으로의 산소 전달을 차단하기 때문입니다.
면접을 원하시면이 방법을 시도해보십시오. 똑바로 앉아 복식 호흡 기술을 사용하여 목 근육을 이완하고 더 큰 목소리를 낼 수 있습니다. 연구에 따르면 목소리가 깊은 사람은 리더가 될 가능성이 더 빠릅니다.
더 많은 에너지와 낙관적 감각을 가지고 있습니다.
Dr. 샌프란시스코 주립 대학의 전체 론적 건강 교수 인 Erik Peper는 자세가 어떻게 기분에 영향을 미치고 더 많은 에너지를 제공하며 심지어 우울증과 싸울 수 있는지에 대한 연구를 수행했습니다. 몸을 구부리거나 뛰어 오르도록 요청받은 학생들의 낙관주의, 에너지, 기분 수준을 측정했습니다.
점프하는 사람은 몸을 구부리는 사람보다 에너지가 높고 우울한 사람이 적다는 것이 알려져 있습니다. 오클랜드 대학 연구에서 실시한 연구와 같이 앉은 자세에도 동일하게 적용됩니다.
더 집중하세요
인간의 뇌가 계속 작동하려면 1,000 억 개의 뉴런이 필요하다는 사실을 알고 계셨습니까? 이로 인해 뇌가 정상 상태를 유지하려면 약 20 %의 산소 섭취가 필요합니다. 우리가 똑바로 앉으면 더 많은 산소를 얻을수록 우리는 더 집중하고 더 잘 집중할 수 있습니다.
자신감 증가
새로운 방에 들어가면 자세는 성격을 반영합니다. 똑바로 서 있으면 자신감이 발산되고 자신감이 더 커집니다. 회의에 앉을 때 앉은 자세도 메시지를 제공합니다. 똑바로 앉으면 파워 포즈라고하는 자기 주장의 신호가 나타납니다. 서 있거나 앉는 것과 같은 우리의 신체 언어가 우리의 생각, 태도 및 감정에 대한 다른 사람들에게 우리 자신의 그림이라는 것을 기억하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
허리 통증을 피하십시오
많은 경우 앉을 때 자세가 좋지 않은 것이 등, 허리, 어깨 및 목 통증의 주요 원인입니다. 매일 컴퓨터 화면 앞에서 작업하는 경우 컴퓨터 화면은 눈에 따라 만들어 져야한다는 점에 유의해야합니다. 앉은 자세에주의를 기울이는 것은 등의 아치를 올바른 자세로 유지하기 때문에 매우 중요합니다.
