명백한 이유없이 자주 피곤하십니까? 아마도 당신은이 & 황소를 가지고 있습니다; 안녕 건강

피로는 신체가 기능에 따라 일할 수없는 상태입니다. 이것은식이 요법, 스트레스, 사람의 질병에 대한 활동과 같은 많은 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 그러나 부신에 장애가있어 기능에 따라 일할 수없는 경우에도 종종 피곤해질 수 있습니다.

부신 피로는 무엇입니까?

부신 피로라는 용어는 90 년대 초반에 도입되었으며 장기간에 걸친 신체적, 정신적 스트레스에 대한 부신의 반응으로 인한 피로 상태로 정의됩니다. 그러나이 이론은 스트레스 반응이 부신 피로를 유발한다는 연구 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.

오늘날 내분비학 조직인 "The Endocrine Society"는 부신 피로가 표준 의학 용어가 아니라고 말하고 부신 기능 부전이라는 용어를 제안합니다. 이 부신 기능 부전 상태는 압력의 영향이 아니라 정상적인 한계 또는 신체 요구를 충족하지 못하는 부신 호르몬의 생성으로 인해 발생하여 피로의 영향을 미칩니다.

부신이 어떻게 피로 증상을 유발합니까?

부신 피질이라고도하는 부신은 다양한 호르몬 인 아드레날린과 노르 아드레날린, 특히 매우 중요한 기능을하는 알도스테론과 코티솔 호르몬을 생성하는 역할을합니다. 알도스테론 호르몬은 혈압을 조절하고 혈중 칼륨과 나트륨 수치의 균형을 맞추는 역할을합니다. 코티솔은 신진 대사와 혈당을 조절하는 역할을합니다.

부신의 기능이 방해를 받으면 이러한 호르몬의 생성이 감소하고 대사 장애, 나트륨 및 포도당 분포 장애, 혈압 장애와 같은 여러 신체 기능 장애가있을 것입니다. 부신 장애는 직접 발생하지 않지만 뇌의 뇌하수체와의 조정 장애와 같은 다른 요인의 영향을받습니다. 피투 타리 선의 장애는 부신 피로를 유발하여 부신의 기능에 영향을 미치고 호르몬 균형을 유발할 수 있습니다.

부신 피로의 원인은 무엇입니까?

심리적 요인

뇌하수체의 영향을받는 부신 기능 장애는 스트레스에 대한 신체의 반응으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것은 호르몬 코티솔의 과도한 분비와 같은 호르몬 불균형을 초래하지만 다른 호르몬의 분비를 감소시킵니다.

질병 요인

드물기는하지만 다음과 같은 여러 장애를 경험하는 경우 부신이 최적으로 기능하지 않을 수 있습니다.

과도한 스트레스 호르몬 분비와 같은 부신에 의한 호르몬 분비의 불균형이 너무 오랫동안 발생하거나 고통을 겪고있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 쿠싱 증후군
부신에서 종양 또는 암의 발생
부신의 감염
뇌와 부신에 유전 적 장애가 있습니다
애디슨 병과 같은자가 면역 질환
선천성 선천성 부신 증식, 부신 호르몬 생성을 방해하는 샘 비대

부신 피로의 증상

서로 다른 이론적 배경에도 불구하고 부신 피로와 부신 기능 부전이라는 용어는 다음과 같은 여러 증상을 공유합니다.

항상 피곤함
근육이 약 해짐
식욕 감소
위, 메스꺼움, 설사와 같은 위장 장애
저혈압
우울증과 과민 반응
짠 음식을 갈망
낮은 혈당 수치
두통
불규칙한 월경주기

부신 피로의 문제는 만성 피로 상태 및 기타 질병으로 인해 발생할 수있는 증상이 있기 때문에 발견하기 어렵습니다. 또한 부신 기능 장애가있는 사람을 탐지하는 표준화 된 검사가 없습니다. 그러나 스트레스 요인, 영양 상태, 활동 및 생활 방식은 물론 병력을 인식함으로써 피로를 즉시 극복 할 수 있습니다.

부신 피로로 인한 잦은 피로를 피하고 극복하는 방법은 무엇입니까?

피로와 부신 피로의 일부 증상은 다음과 같은 부신 피로로 인한 다양한 생활 방식 변화를 구현하여 개선 할 수 있습니다.

소비 감소 에너지 드링크와 커피를 동시에 피곤할 때, 잠을 잃었다면 충분한 수면을 우선시하십시오.
가공 식품 소비 감소 소화가 더 어려워 지니까요 피로를 느낄 때 조리 된 음식을 먹는 것이 좋습니다.
단 음식 섭취량 줄이기 일반적으로 영양소의 양과 유형이 적기 때문입니다. 대신 섬유질, 미네랄, 지방 및 단백질, 녹색 채소, 아보카도, 닭고기, 기름진 생선 또는 견과류가 풍부한 식품을 섭취하십시오.
보충제 복용 어유 (EPA / DHA), 마그네슘, 아연 및 다양한 비타민 B5, B12, C 및 D3와 같은 부신 기능을 도울 수 있습니다.
스트레스 관리 잠시 스트레스를 풀거나 잊어 버리고, 알코올과 담배의 섭취를 중단하고, 뇌가 생각하고, 호르몬 분비를 조절하고, 스트레스에 더 잘 반응하는 것이 필요하기 때문에 충분한 수면을 취합니다.