차례:
다이어트는 체중 감량을 위해 음식의 일부를 줄이는 노력과 밀접한 관련이 있습니다. 식이 스탬프는 비만 또는 비만인 사람들에게도 더 많이 부착됩니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 다이어트는 날씬해지기를 원하는 사람들 만해야한다고 생각합니다. 다이어트가 체중에 문제가있는 사람들만을위한 것이 사실입니까? 사실 건강한 식단은 어떤가요? 여기에 설명이 있습니다.
건강한 식단은 체중 감량에 관한 것이 아닙니다.
다이어트는 문자 그대로 "보통 먹는 음식"을 의미하는 영어에서 빌린 단어입니다. 추가 조사에서 "다이어트"라는 단어는 실제로 "삶의 방식"을 의미하는 고대 그리스어에서 유래했습니다.
따라서 의미 다이어트는 실제로 당신의 생활 방식을 구성하는 식습관입니다. 따라서 식습관이 지방이 많은 음식으로 가득 차 있다면 지방 식단을 먹고 있다고 말할 수 있습니다. 설탕이 많은 음식을 먹는 데 익숙하다면 당분이 높은 식단을 유지하고있는 것입니다. 등등.
"다이어트"라는 용어가 일반적으로 체중 감량을 위해 특정 목표를 달성하기 위해 식품 부분을 제한하고 식품 공급원을 선택하는 방법 또는 방법으로 널리 정의 된 것은 최근 수십 년 동안입니다.
오늘날 다이어트라는 용어는 특정 건강 상태를 관리하기 위해 메뉴 권장 사항 및식이 제한을 포함하여 식단을 조정하는 계획으로 해석 될 수도 있습니다. 예를 들어 심장병을위한 지중해 식 식단과 콜레스테롤과 고혈압을 조절하기위한 DASH 식단이 있습니다.
간단히 말해, 다이어트는 체중 감량을 위해서만하는 것이 아닙니다. 다이어트 설정은 개인에 따라 다양한 용도로 사용됩니다. 한 가지는 확실합니다. 건강한 식단은 영양 적으로 균형 잡힌 식단을 먹는 습관입니다..
다이어트의 진정한 의미를 정리 한 후에는 남성, 여성, 아기, 어린이, 청소년, 성인, 노인 등 모든 연령층의 모든 사람들이 다이어트를 할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
사람은 언제 건강한 식단을 가져야합니까?
실제로 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 시간을 결정하는 특정 규칙은 없습니다. 왜? 다이어트는 기본적으로 생활 습관이되는 식습관이기 때문입니다. 따라서이 순간부터 지속적으로 신체의 영양 요구 사항을 충족하는 고 영양 식품을 선택함으로써 식습관을 개선 할 수 있습니다. 따라서 언제든지 다이어트를 결정할 수 있습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단은 신체의 모든 기관이 더 효과적으로 작동하도록 도와줍니다. 신체의 영양소가 제대로 채워지지 않으면 질병, 감염, 피로, 심지어 지구력 저하에 더 취약해질 것입니다.
건강한 사람이 다이어트를 할 수 있습니까?
다시 말하지만, 다이어트는 더 건강한 식단을 바꾸기위한 생활 방식이라는 점이 강조됩니다. 건강한 사람들의 다이어트를 금지하는 규칙은 없습니다. 건강하고 건강하며 이상적인 체중을 가진 사람들은 건강한 신체를 유지하기 위해 균형 잡힌 영양과 건강한 식단을 유지하는 한 다이어트에 좋습니다.
건강한 사람에게만 국한되지 않습니다. 아프거나, 체중을 줄이거 나 늘리고 싶거나, 건강을 유지하려는 다른 목표가있는 사람들도 다이어트를 할 수 있습니다. 물론 영양사의 조언에 따라 특정 규칙이 있습니다.
건강한 식단을 유지하는 방법?
건강한 식단의 성공을 지원하려면 물론 몇 가지 변화가 필요합니다. 다이어트, 식사의 일부 및 음식 유형 모두. Healthline 페이지에서 인용 한 건강식을 지원할 수있는 식품 유형에는 야채, 과일, 살코기, 생선, 견과류, 씨앗, 저지방 우유, 플레인 요거트 및 전분이 포함됩니다.
한편, 적극 권장하지 않고 섭취를 제한해야하는 식품의 유형은 예를 들어 설탕과 단 음료가 많은 식품과 같이 설탕으로 만든 제품입니다. 지방 고기, 풀 크림 우유, 튀긴 음식, 패스트 푸드, 마가린과 같은 트랜스 지방 공급원; 치즈, 아이스크림, 코코넛 밀크, 버터, 마가린 등과 같은 포화 지방.
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