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해변에서의 일광욕 활동을 좋아합니까 아니면 아침 햇살에 아이들의 일광욕을 좋아합니까? 일광욕을하는 이유 중 하나는 뼈에 좋은 비타민 D의 이점을 얻기 위해서입니다. 그러나 너무 오랫동안 태양에 노출되는 것을 권장하지 않는 특정 시간이 있습니다. 다음 리뷰를 확인하십시오.
태양 노출의 이점과 위험
햇빛이 비타민 D의 형태로 이점을 제공 할 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 또한 직사광선은 실제로 흑색 종이나 피부암을 포함한 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 자외선에 노출되면 신체 세포가 손상 될 수 있으므로 기억해야합니다.
태양에서 방출되는 UV (자외선)에는 세 가지 유형이 있지만 UVA와 UVB만이 인체에 영향을 미칩니다.
신체의 비타민 D 합성에 도움이되지만 자외선에 과도하게 노출되면 햇볕에 타거나 심지어 피부암까지 유발됩니다.
태양 노출의 부정적인 위험을 피하기 위해 피부 유형과 색소 침착에주의를 기울이고 적절한시기를 선택해야합니다.
더 하얀 피부를 가진 사람들은 햇볕에 타지 않도록 햇볕에 머 무르지 않는 것이 좋습니다. 반대로 피부가 어두우면 햇볕에 조금 더 오래 보낼 수 있습니다.
햇볕에 너무 많은 시간을 보내는 것은 아침이든 오후이든 탈수로 이어질 수 있으며 열사병, 즉 너무 뜨거워서 심한 탈수를 일으켜 실신으로 이어지는 신체 상태.
아침, 오후 또는 저녁 햇살이 더 좋습니까?
언제 아기를 말리나요? 아침 7시입니까, 8시입니까? 몸에 유익한 햇살을 얻기에 적절한시기에 대한 논쟁이 있습니다.
전문가가 추천하는 햇살은 오전 10 시부 터 오후 3 시까 지입니다. 이 시간은 태양의 이점을 얻고 자외선에 대한 유해한 노출 위험을 줄이기에 적절한시기로 간주됩니다.
캘리포니아 건강 연구 센터의 연구원 인 William B. Grant에 따르면 UVA 광선은 UVB에 비해 흑색 종 위험을 높이는 데 중요한 역할을합니다.
이른 아침이나 늦은 저녁과 같이 태양이 수평선 아래에 있거나 지구 또는 바다 표면과 접하는 낮은 하늘에있을 때 UVA 만 방출되고 UVB 광선은 거의 방출되지 않습니다.
이것이 이른 아침이나 늦은 저녁에 일광욕이나 태양 노출을 권장하지 않는 이유입니다. 오전 10 시부 터 오후 3 시까 지 햇빛의 혜택을 누릴 수 있습니다.
햇빛에 노출되었을 때주의해야 할 사항
태양 아래에있는 시간에주의를 기울여야합니다. 신체의 최대 효과를 얻으려면 아침과 저녁에 약 20 ~ 30 분을 보내는 것이 좋습니다.
그럼 오후의 태양은 어떻습니까? 더운 오후의 태양을 피할 수 없다면 걱정할 필요가 없습니다. 너무 오랫동안 태양에 노출되지 않는 한 여전히 이점을 얻을 수 있습니다. 5 분에서 10 분 사이에 오후의 태양의 혜택을받을 수 있습니다.
시간을 선택하는 것 외에도, 당신이 입는 옷은 또한 몸에 태양의 최대 이점을 얻는 데 중요한 요소입니다.
두꺼운 옷은 뜨거운 태양 아래서 더 뜨거워 질뿐만 아니라 태양 광선이 피부에 들어오는 것을 방지합니다. 얇고 밝은 면직물로 된 옷을 선택하면 피부가 태양 광선을 흡수하고 피부를 보호 할 수 있습니다. 열사병.
