피곤하고 직장에서 스트레스를 받으면 번 아웃 증후군을 조심하십시오.

작업은 피곤하고 모든 시간과 에너지를 소모 할 수 있습니다. 결과적으로 스트레스는 피할 수 없습니다. 일상적인 스트레스뿐만 아니라 일로 인한 압력은 실제로 소위 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 번 아웃 증후군. 그럼 뭐야 번 아웃 증후군?

번 아웃 증후군에 대해 알아보기

이 상태는 기대와 자신의 위치에있는 직원이 예상대로 가지 않는다는 사실로 인해 신체적, 정서적 피로가 특징입니다.

계속 오는 상사의 명령에 압도당하는 느낌이들 때도 업무 문제로 인한 장기적인 스트레스가 발생할 수 있지만,이를 따라갈 수는 없습니다.

이 상태가 계속되고 용인되면 일반적으로 일에 대한 관심을 잃기 시작하고 더 이상 일을 계속할 동기를 찾지 못합니다. 마침내 작업 생산성이 감소했습니다.

Mayo Clinic 웹 사이트에서 일부 전문가들은 우울증과 같은 다른 심리적 상태가이 작업으로 인한 스트레스의 근본 원인이라고 말합니다. 그러나 여러 연구에서 스트레스의 징후를 보이고 있다고 언급했습니다. 번 아웃 증후군 그들의 직업이 원인이 아니라는 것을 인정하십시오.

이 업무 스트레스 증후군은 에너지가 고갈되고 절망적이고 냉소적이며 짜증을 낼 수있는 것은 아무것도 없습니다. 직장에서 더 이상 아무것도 할 수 없다고 느낍니다.

이 상태가 계속되면 개인 생활도 방해받을 수 있습니다. 또한, 장기간의 스트레스는 감기 나 독감과 같은 신체적 질병에 걸리기 쉽습니다.

직업 소진의 원인

그래도 징후와 증상번 아웃 증후군하룻밤 사이에 일어나지 않았습니다. 이 상태는 일반적으로 점진적으로 형성됩니다. 처음에는 특정 증상을 느끼지 못할 수도 있지만 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

일반적으로 특징, 징후 및 증상을 설명하는 세 가지 광범위한 그룹이 있습니다. 직업 소진.다음은 설명입니다.

신체 상태에 영향을 미치는 번 아웃 증상

직업 소진을 경험하는 사람의 신체 상태의 주요 특징은 피로입니다. 사람은 종종 약하고 피곤함을 느끼고 에너지가 부족하며 업무 문제에 갇혀 있다고 느낍니다. 또한 종종 나타나는 다른 신체 증상, 즉 다음과 같은 증상이 있습니다.

• 종종 아파요.
• 두통과 근육통.
• 식욕 감소.
• 수면 장애.
• 배탈이나 소화 문제.

감정 상태에 영향을 미치는 번 아웃 증상

이 증상 그룹의 특징은 직장에서의 활동으로부터 격리된다는 것입니다. 경험하는 사람들 탈진 일반적으로해야 할 일이 너무 많아 스트레스가 많고 답답하다고 느낍니다.

그 결과 그는 환경과 동료들에게 무관심 해졌습니다. 같은 편에서, 보통 그는 또한 자신의 직업에 지쳐 있다고 느낍니다. 뿐만 아니라 자주 발생하는 다른 감정적 증상이 있습니다.

• 실패한 것처럼 느끼고 자신을 의심합니다.
• 아무도 돕고 일에 갇혀 있지 않다는 느낌.
• 동기 상실.
• 더 냉소적이고 부정적입니다.
• 일에 불만족 스러움.

습관성 소진 증상

직장에서의 습관에 영향을 미칠 수있는 정서적 및 신체적 증상을 느낍니다. 할당 된 작업을 미루거나하지 않을 수도 있습니다. 이 상태로 인해 생산성이 떨어지고 성능이 저하됩니다. 다음과 관련된 다른 증상 :

• 과식, 약물 섭취 및 알코올.
• 다른 사람들에 대한 좌절감을 풀어줍니다.
• 사무실에 늦게 와서 일찍 집에 오십시오.
• 직장에서 집중하고 집중하기가 어렵습니다.

번 아웃 증후군에 대처하는 방법

경험할 때 도움이되지 않는다고 느낄 수 있습니다. 번 아웃 증후군. 그러나 실제로 다음을 포함하여 번 아웃을 처리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 당신의 선택을 다시 봐. 당신의 기분을 상사와 이야기하십시오. 당신이하는 일에 대한 인식을 동일시하기 위해 그와 함께 일할 수 있습니다.
• 다른 사람들과 대화. 동료뿐만 아니라 가장 가까운 사람들도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 그들과 문제를 공유하면 그들과의 관계가 더 강해질 것입니다.
• 부정적인 사람으로 제한. 해결책을 제시하지 않고 항상 부정적으로 생각하는 사람들은 당신을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 이를 위해 가능한 한 그들과의 접촉을 제한하십시오.
• 편하게 하다. 요가, 명상 또는 태극권과 같은 일부 휴식 활동은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
• 규칙적으로 운동을하다. 규칙적인 운동을하면 스트레스를 줄이는 데 도움이되며주의가 산만해질 수도 있습니다.
• 충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면은 몸을 건강하게 만들고 건강을 유지합니다.

번 아웃 증후군은 스트레스 또는 우울증과 다릅니다.

스트레스와 탈진 두 가지가 있습니다. 사실, 제목의 기사에 쓰여진 것처럼 우울증 : 번 아웃이란 무엇입니까?, 연구원은 번 아웃 증후군 그리고 우울증.

탈진 장기간의 스트레스의 결과입니다. 이것은 너무 많은 스트레스 (우울증)와는 다릅니다.

일반적으로 스트레스는 정신적으로나 육체적으로 당신에게 요구되는 많은 스트레스의 결과입니다. 그러나 스트레스를 겪고있는 사람들은 모든 것을 극복 할 수 있다면 괜찮을 것이라고 상상할 수 있습니다.

이 조건은 탈진. 환자 burnout 증후군, 느낌은 "충분하지 않다"는 것입니다. 또한 감정적으로 지치고 공허함을 느끼고 자신이 한 일이 아무것도 아닌 것처럼 느낄 수 있습니다.

이 증후군을 경험하는 사람들은 일반적으로 자신의 작업에서 발생할 수있는 긍정적 인 측면이 여전히 있음을 알 수 없습니다. 스트레스가 당신이 책임감에서 "침몰"하는 것처럼 느끼게 만든다면,이 한 가지 심리적 문제는 당신이했던 모든 것이 낭비되는 것처럼 느끼게합니다.

다음을 구별하는 또 다른 특징 탈진 우울증의 원인입니다.

일반적으로이 증후군은 항상 일과 관련이있는 반면 우울증은 그렇지 않습니다. 우울증의 일반적인 원인은 직장뿐만 아니라 가족, 연애 또는 기타 개인적인 문제에서 비롯됩니다.

작업으로 인한 번 아웃 방지

사임 또는 당신이 싫어하는 직업을 그만두고 고통을 계속하지 않기 위해 매우 유리한 선택 인 새롭고 더 즐거운 직업을 찾고 있습니다. 직업 소진.

그러나 실제로 꿈의 직업을 찾는 것은 그렇게 쉽지 않습니다. 그럴 경우 사고 방식과 관점을 바꾸는 것이이를 방지 할 수있는 가장 가능성있는 방법입니다. 번 아웃 증후군 일 때문에.

업무 스트레스를 예방하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 직장에서 긍정적 인면을 찾아라

업무가 아무리 짜증나더라도 좋아하는 것에 집중하십시오. 예를 들어,이 일은 힘들지만 다른 부서의 사람들이 당신이하는 일 때문에 도움을받는 것을보고 기뻐합니다. 사실, 나쁜 일과 작업 환경에서 행복한 직장 동료처럼 단순한 것이 긍정적일 수 있습니다.

2. 동료들과 친구 사귀기

때때로 직장에서 일하는 친구는 일상적인 일이 적기 때문에 스트레스를받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 동료 동료와 긴밀한 관계를 구축하는 것도 중요합니다.

동료와 친구를 사귀면 서로 채팅하고 농담하기가 더 쉬워집니다. 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이되므로 스트레스에 휩쓸 리지 않습니다. 번 아웃 증후군.

3. 삶의 균형 유지

일이 벌써 안좋아? 가족 및 친구와 같은 주변 환경에서 자신을 재발견하십시오. 당신과 가장 가까운 사람들은 여전히 ​​당신의 존재에 대해 정말로 감사해야합니다. 취미를 찾거나 자신을 행복하게하는 다른 활동을 찾을 수도 있습니다.

4. 휴식 시간 활용

만약 그렇다면 탈진 불가피하게, 일과에서 휴식을 취하십시오. 당신을 감금하고있는 바쁜 일상에서 잠시 벗어나기 위해 휴가를 떠나보세요. 쉬는 시간을 사용하여 에너지를 "재충전"하고 마음을 상쾌하게하십시오.