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그릭 요거트는 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수있는 여러 유형의 요거트 옵션 중 하나입니다. 다른 종류의 요거트와 달리 그릭 요거트는 식감이 두껍지 만 부드러워서 모든 연령대가 먹어도 안전합니다. 그러나 그뿐만 아니라 그릭 요거트의 이점을 얻을 수 있습니다. 이 두꺼운 질감의 요구르트가 제공하는 다른 장점이 무엇인지 궁금하십니까? 다음은 리뷰입니다.
그릭 요거트의 다양한 효능이 몸에 좋다
1. 높은 단백질 함량
단백질은 신체의 에너지에 기여하고 다양한 기타 신체 기능을 수행하는 중요한 영양소입니다. 단백질의 필요성을 충족하면 면역 체계, 신경 기능을 유지하고 체액 균형을 조절하는 데 도움이됩니다.
모든 유형의 요구르트에는 일반적으로 단백질이 풍부하지만 그릭 요구르트에는 일반 요구르트보다 2 배 많은 단백질이 포함되어 있습니다.
그릭 요거트 6 온스에 15-20g의 단백질이 들어 있는데,이 양은 살코기 3 온스에 들어있는 단백질과 동일합니다. 그렇기 때문에 그리스 요구르트는 육식을 피하는 사람들에게 좋은 대체 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
2. 프로바이오틱스 함유
요거트의 프로 바이오 틱 성분, 특히 그리스 요거트는 더 이상 의심의 여지가 없습니다. Probiotics는 장에서 다른 좋은 박테리아의 성장을 증가시키는 데 도움이되는 좋은 박테리아입니다. 당연히 프로 바이오 틱 식품을 정기적으로 섭취하면 지구력을 높이고 복통과 설사를 줄일 수 있습니다.
독특하게 소화 시스템의 건강을 유지할뿐만 아니라 프로바이오틱스가 뇌 상태에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. Healthline이보고 한 바에 따르면, 슬픔에 대해 생각하기 위해 뇌를 줄이는 것부터 시작하여 좋은 것에 대한 생각을 수정하는 것까지.
3. 고칼슘 함유
그릭 요거트의 또 다른 흥미로운 이점은 칼슘이 풍부하다는 것입니다. 예, 칼슘은 강한 근육과 뼈의 기능을 구축하고 유지하는 열쇠입니다.
그렇기 때문에 그리스 요구르트는 모든 연령대, 특히 골다공증에 걸리기 쉬운 성인이나 노인에게 이상적인 선택이 될 수 있습니다.
그 이상으로 그릭 요거트의 질감이 두껍고크림 같은특히 음식을 씹는 데 문제가있는 노인에게 더 쉽게 씹을 수 있습니다.
4. 저 유당
다른 유형의 요거트와 달리 그릭 요거트는 일반 요거트보다 유당 함량이 낮습니다. 사실 그릭 요거트를 선택하면 평원 맛이없는 일명 우유 설탕을 전혀 포함 할 수 없었습니다.
이러한 이유 때문에 유당 불내성 (유당 불내성) 인 사람들이 그릭 요거트를 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
5. 낮은 탄수화물
그릭 요거트는 일반적으로 다른 요거트보다 설탕이 적기 때문에 그릭 요거트에 포함 된 총 탄수화물은 자동으로 더 적습니다. 따라서 그릭 요거트는 저탄수화물 다이어트를하는 사람들에게 가장 건강한 음식 중 하나입니다.
그 이유는 그리스 요구르트의 당 함량이 12g 이상에 도달 할 수있는 일반 요구르트보다 5-8g 범위이기 때문입니다.
6. 풍부한 비타민 B-12
설탕 함량이 낮더라도 그리스 요구르트는 여전히 신체에 최적의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그중 하나는 비타민 B-12입니다. 그릭 요거트 1 인분은 일일 비타민 B-12 요구량의 21 %를 충족시킬 수 있기 때문입니다.
여기에서 비타민 B-12는 적혈구 형성, 뇌 기능 지원, 심장 건강 유지 등의 역할을합니다. 그릭 요거트는 또한 비타민 B-12를 함유하고있는 생선, 육류, 계란을 피하는 사람들에게 비타민 B-12의 또 다른 공급원이 될 수 있습니다.
엑스
