보충제 vs 음식 : 최고의 영양소 공급원은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

음식과 보충제를 섭취하면 신체 영양을 채울 수 있습니다. 그러나 둘 다 다른 방식으로 신체의 영양 요구를 충족시킵니다. 음식은 다양한 다른 구성 요소와 함께 영양 요구를 충족시키는 반면 보충제는 보충제의 유형에 따라 특정 영양소를 제공합니다.

영양 측면에서 식품과 보충제의 근본적인 차이점은 둘 다에 포함 된 영양 성분입니다. 영양 성분에는 비타민, 미네랄, 허브 성분, 아미노산 및 효소와 같은 일반 소비에서 발견되는 기타 성분이 포함됩니다. 보충제는 하나 이상의 영양 성분이있는 입으로 섭취하는 제품입니다. 그러나 보충제는 식품이나 식품 성분을 대체하는 것이 아닙니다. 포장 식품에는 영양가 정보 라벨이있는 반면, 보충제에는 보충 성분 정보 라벨이 있습니다.

플러스 마이너스 보충제 vs 영양 요구 충족

그들은 신체의 영양 요구를 충족시키는 다른 방법을 가지고 있기 때문에 둘 다 각자의 장점과 단점이 있습니다.

음식

을 더한 -식품의 영양 성분은 보충제보다 더 많은 조합을 가지고 있으며 더 나은 기능을 가지고 있습니다. 이는 전체 식품에 섬유질, 항산화 제, 식물성 화학 물질과 같은 건강 유지에 도움이되는 다른 물질과 함께 영양소의 혼합물이 포함되어 있기 때문입니다.식물 화학 물질). 전체 식품에서 얻은 영양 성분은 성장 기능, 손상된 세포 복구, 에너지 및 면역력을 제공 할뿐만 아니라 질병 위험을 줄이는 성분으로도 기능합니다. 또한 전체 식품의 칼슘과 같은 일부 영양소는 보충제보다 신체에 더 쉽게 흡수됩니다.

마이너스 -전체 식품의 다양한 공급원의 균형 잡힌 영양 함량이 항상 신체의 영양 요구를 충족시키는 것은 아닙니다. 특정 조건에서 우리 몸은 다른 것보다 더 많은 양의 영양소를 필요로합니다. 예를 들어, 임신 중이거나 월경 중 과도한 출혈을 경험할 때 신체는 음식으로 만 섭취하는 것보다 더 많은 철분 섭취를 필요로합니다. 전체 식품은 또한 최소한의 적절한 한계로 영양소의 양을 충족시킬 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 아기 발달의 필요를 충족시키기 위해 400 마이크로 그램의 엽산과 비타민 B가 필요한 임산부에서 그렇습니다. 더욱이, 어떤 사람이 다이어트 중이고 특정 유형의 음식을 피한다면 그가 섭취하는 음식은 신체에 필수적인 영양소가 부족할 수 있습니다.

보충

을 더한 -보충제의 주요 장점은 전체 식품이 충족 할 수없는 영양 섭취량을 충족시키는 것입니다. 보충제는 또한 특정 건강 상태를 가진 사람에게 필요한 특정 영양 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 체중을 늘리고 성장이 지연된 어린이의 키 성장을 돕는 단백질 보충제입니다.

마이너스 -건강에 해로운 영향을 미칠 수있는 과도한 영양 섭취 패턴을 유발할 수있는 특정 영양소가 필요하지 않은 경우 보충제 섭취는 위험 할 수 있습니다. 예를 들어 과도한 비타민 D는 신장을 손상 시키거나 과도한 생선 기름을 섭취하면 출혈과 함께 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

일부 보충제는 특히 특정 건강 상태가있는 사람이 섭취하거나 특정 약물과 함께 복용하는 경우 사용 후 부작용이 있습니다. 또한 임산부와 어린이에 대한 영양 보충제의 많은 부작용은 알려져 있지 않습니다. 따라서 누군가가 고용량의 특정 영양 보충제를 필요로한다면 보건 전문가의 감독하에 섭취해야합니다.

먼저 음식을 먹고 필요한 경우 보충제를 섭취하십시오.

보충제가 부족한 영양 요구를 충족시킬 수 있지만 전체 식품을 섭취하는 이점을 대체 할 수는 없습니다. 전체 식품에는식이 영양소와 시너지 효과를 발휘할 수있는 많은 섬유질 및 기타 식물 화학 물질이있어 건강의 질을 향상시킬 수 있기 때문에 전체 식품을 섭취하면 영양 요구를 더 잘 충족 할 수 있습니다.