더 나은 신체 건강을위한 오렌지의 5 가지 이점

오렌지 애호가에게는이 오렌지 과일이 제공하는 속성에 대해 잘 알고있을 것입니다. 오렌지는 직접 섭취 할뿐만 아니라 디저트부터 메인 메뉴까지 다양한 음식으로 가공 할 수 있습니다.

오렌지를 최대한 활용하려면 먼저 오렌지가 신체 건강에 어떤 이점이 있는지 확인하십시오.

오렌지가 신체 건강을 위해 제공하는 이점

오렌지는 몸의 건강을 위해 무수히 많은 특성을 가진 간식으로 인기있는 과일입니다.

이는 동남아시아 국가와 중국에서 자라는 과일에 몸에 좋은 비타민 B와 C가 풍부하기 때문입니다.

다음은 건강을 위해 오렌지에서 얻을 수있는 몇 가지 이점입니다.

1. 뇌 건강 개선에 도움

오렌지가 제공하는 이점 중 하나는 뇌에 영양을 공급할 수 있다는 것입니다.

비타민 C가 풍부한 것 외에도 오렌지에는 칼륨, 엽산 및 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 세 가지 모두 뇌 신경 기능을 개선하는 데 도움이된다고 믿어집니다.

실제로 미국 신경학 아카데미의 연구에 따르면 오렌지 주스를 마시는 것은 남성의 기억 상실 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 오렌지 주스를 마신 남성은 한 달에 한 번 마신 남성보다 사고력 저하 가능성이 47 % 낮았습니다. 그러나 오렌지가 실제로 인간 두뇌의 기억 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 알아 보려면 추가 연구가 여전히 필요합니다.

2. 임산부와 태아에게 좋습니다.

뇌 기능을 향상시킬 수있는 것 외에도 다른 감귤류 성분은 임산부와 태아에게 좋습니다. 오렌지는 비타민 C, 엽산 및 물의 공급원이며 임산부의 필요에 확실히 포함되어 있기 때문입니다.

오렌지의 높은 수분 함량은 임산부가 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C와 엽산은 세포 손상을 예방하고 신체의 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다.

사실 오렌지의 엽산은 또한 뇌와 척수 이상을 유발할 수있는 태아 신경관 결함의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

이 상태로 인해 아기의 척수가 제대로 발달하지 못하고 뇌의 두개골 일부가 사라질 수 있습니다.

따라서 오렌지를 섭취하면 임신과 태아의 건강에 유익을 얻을 수 있습니다.

3. 혈압 유지에 도움

고혈압은 확실히 건강, 특히 심장과간에 부정적인 영향을 미칩니다.

그러나 클리블랜드 클리닉의 연구를 통해 입증 된 오렌지의 특성을 활용하면 혈압을 유지할 수 있습니다.

이 연구에서 25 명의 환자가 동맥이 막혔습니다. 이 환자들은 고혈압을 치료하기 위해 약물을 시도했지만 결과는 여전히 만족스럽지 않습니다.

따라서이 연구에서 그들은 비타민 C가 첨가 된 오렌지 맛 음료를 마시도록 요청 받았습니다. 결과적으로 혈압이 약간 감소했습니다.

사실, 음료가 무딘 맛으로 대체되었을 때 혈압이 감소했습니다.

연구 2 주 동안 그들은 마침내 비타민 C와 비타민 E가 첨가 된 오렌지 주스를 마 셨습니다. 연구가 끝날 무렵 일부 환자들은 상당히 정상적인 혈압을 보였습니다.

따라서 오렌지는이를 위해 매우 유용한 비타민 C 함량 때문에 사람의 혈압을 유지하는 데 사용될 수 있습니다.

4. 건강한 피부와 모발 유지

이전에 설명했듯이 감귤류에는 비타민 C가 매우 높고 특히 피부와 머리카락에 매우 유익한 특성을 제공합니다.

비타민 C는 자외선 노출로 인한 자유 라디칼의 위험으로부터 피부를 보호하는 데 매우 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있기 때문입니다.

그 외에도 오렌지에 존재하는 비타민 C는 진피의 콜라겐 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 콜라겐은 인간의 피부와 모발, 특히 모발 성장과 조기 노화 증상 감소에 매우 중요한 단백질 유형입니다.

따라서 비타민 C가 풍부한 오렌지 섭취는 피부와 모발에도 건강합니다.

5. 소화 시스템의 건강을 향상

사실 대부분의 사람들은 소화 기관에 좋은 특성이 있기 때문에 감귤류를 먹습니다.

일반적으로 정상적인 소화에는 적절한 물 섭취가 필요하며 오렌지는 이러한 요구에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 작은 오렌지 하나에 약 87g의 물이 포함되어 있고 인간의 일일 물 요구량은 약 2.5kg-3.5kg이기 때문입니다.

오렌지를 먹음으로써 오렌지 과일은 매일 필요량의 약 3-4 %를 충족시킬 수 있습니다.

또한 3g의 오렌지 중 약 2/3에는 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 이와 같은 섬유질은 일반적으로 장이 액체를 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 불용성 섬유가 두꺼운 젤을 생성하여 장에서 음식물 쓰레기의 이동 시간을 지연시키기 때문에 수행됩니다. 이러한 방식으로 젤은 비타민, 미네랄, 지방산 및 아미노산과 같은 수많은 중요한 영양소를 제공하는 데 도움이됩니다.

이 오렌지의 이점이 없으면 이러한 영양소가 최적으로 흡수되지 못하고 낭비 될 가능성이 있습니다.

감귤류가 제공하는 이점은 많지만 과도하게 섭취하면 소화를 자극 할 수 있습니다. 따라서 이러한 위험을 줄이기 위해 감귤류 섭취에주의를 기울여야합니다.

엑스