종종 귀찮은 타이핑시 손의 통증을 다루는 방법

노트북이나 컴퓨터 앞에서 자주 일하고 활동을하나요? 그것을 깨닫지 못하고 너무 자주 타이핑하면 손이 아플 수 있습니다. 종종 상처를 입는 부분은 노트북에서 작업 할 때 지지대가되기 때문에 일반적으로 손목과 손가락입니다. 타이핑 할 때 손의 통증을 다루는 방법은 다음과 같습니다.

타이핑 할 때 왜 손이 아파요?

그것을 처리하는 방법을 알기 전에, 너무 많이 입력하면 손이 자주 아파지는 이유를 미리 알아야합니다.

작가 나 기자와 같이 잦은 타이핑이 필요한 작업은 종종 손목과 손가락 부위에 통증을 유발합니다. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까?

정형 외과 의사 인 클리블랜드 클리닉에서 인용 한 Wiliam Seitz는 통증과 아픔이 손목 부위의 관절 문제 때문이라고 설명했습니다.

또한 노트북의 키를 너무 자주 반복해서 누르면 손가락에 통증이 발생할 수 있습니다.

손목 통증은 손가락 끝에서 목까지 이어지는 신경 네트워크와도 관련이있을 수 있습니다.

이것이 너무 자주 입력 할 때 손가락, 손목, 목이 자주 아파서이 상태를 처리 할 방법이 필요합니다.

또한 너무 오랫동안 타이핑 한 후 손이 아파지는 몇 가지 질병이 있습니다.

수근관 증후군

손목에 가해지는 압력으로 인해 중신 경 (정중 신경)이 파괴되어 발생하는 증후군입니다.

이 상태는 통증을 유발하고 손목 근육을 약화시킵니다. 이것은 손의 내측 신경의 압박 또는 압박으로 인해 발생합니다.

손목 터널 증후군의 특징은 손이 뜨겁고 엄지, 검지 및 중지 부위에 따끔 거림입니다. 약물, 물리 요법, 수술을 통해 치료할 수 있습니다.

방아쇠 손가락

이것은 손가락이 구부러 지거나 똑바로 펴고 싶을 때 뻣뻣한 손가락과 같이 손가락에 통증이있는 ​​상태입니다. 방아쇠 손가락이 심하면 구부러진 위치에 고정되어 펴기가 어려울 수 있습니다.

반복적 긴장 손상 (RSI)

RSI 또는 반복적 긴장 손상은 장기간의 반복적 인 행동으로 인해 신체의 근육 또는 기타 신경 조직에 손상을 입히는 상태입니다.

이것은 일반적으로 앞쪽에서 반복적으로 일하는 사람들에게 발생합니다. 타이핑 할 때의 불편한 상황은 그것을 처리하는 올바른 방법으로 처리해야합니다.

잦은 타이핑으로 인한 손 통증 대처법

너무 자주 타이핑하면 손이 아파요. 일상 활동에 방해가되지 않도록 어떻게 처리 할 수 ​​있습니까? 여기에 설명이 있습니다.

앉은 자세로

클리블랜드 클리닉에서 인용하여 컴퓨터 나 노트북으로 앉은 자세와 거리를 조정합니다. 작업에 적합한 테이블로 작업해야합니다. 키와 신체 크기에 따라 모니터, 마우스 및 키보드를 조정하십시오.

편안하게 똑바로 세우십시오. 척추와 손목이 아플 수 있으므로 구부리거나 너무 많이 앞으로 기울이지 마십시오.

손목을 똑바로 세우십시오.

타이핑으로 인한 손 통증을 해결하는 또 다른 방법은 타이핑하는 동안 손목을 똑바로 세우는 것입니다.

입력 할 때 손목과 팔이 아래 또는 위로 기울어지지 않았는지 확인합니다. 손목과 팔의 위치는 팔꿈치와 일직선이어야합니다.

뻗기

한두 시간마다 몸과 손가락, 손을 쭉 펴십시오. 예를 들어, 팔을 쭉 펴고 오른쪽과 왼쪽으로 뻗을 수 있습니다.

이 스트레칭은 15-20 분마다 할 수 있으므로 노트북 앞에 계속 앉아 있지 않습니다.

손가락 압축

NHS에서 인용하면, 타이핑 할 때 손과 손가락의 통증을 처리하는 방법은 얼음으로 손가락을 압축하는 것입니다.

얼음을 수건에 담아서 아픈 손가락에 20 분 동안 올려 놓을 수 있습니다. 이 작업을 2 ~ 3 시간마다 정기적으로 수행하십시오.

이것은 당신이있을 때 또는 너무 자주 입력하기 때문에 손의 통증을 다루는 한 가지 방법입니다.

이 방법이 효과가 없으면 의사와 상담하여 추가 검사를 받으십시오.