방귀가 어렵습니까? 이것이 원인이며 자연스럽게 대처하는 방법

방귀 또는 지나가는 바람은 위장에 축적 된 가스를 제거하는 자연스러운 과정입니다. 그러나 방귀가 어렵거나 다양한 원인으로 인해 방귀를 할 수없는 사람은 적지 않습니다. 계속 허용하면 확실히 위의 불편 함과 통증을 유발할 것입니다. 그렇다면 누군가가 방귀를 못 타는 이유는 무엇입니까? 그것을 해결할 방법이 있습니까? 다음 리뷰에서 모든 답을 찾을 수 있습니다.

왜 방귀를 못하나요?

부주의 한 방귀는 나쁜 소리 나 냄새가 나면 무례한 것으로 간주됩니다. 이런 이유로 많은 사람들은 회의 중이나 친구와 어울리는 것과 같이 불가능한 상황에서 방귀를 잡습니다.

안타깝게도 방귀를 껴안는 습관은 소화관에 가스를 축적 할 수 있습니다. 특히 껌을 씹거나 담배를 피우거나 청량 음료를 마시는 습관이 있다면 더 많은 공기를 삼킬 것입니다. 시간이 지남에 따라 위장에있는 가스의 양은 타는듯한 느낌과 자만심을 유발합니다.

따라서 소화관에 축적 된 가스는 건강에 문제를 일으키지 않도록 트림이나 방귀를 통해 즉시 배설되어야합니다. 그러나 방귀를 뗄 수 없다면 소화관에서 무언가가 일어나고 있음을 의미합니다.

Everyday Health에서보고하면 방귀를 타지 못하는 사람은 위장 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 복부 폐쇄는 대변, 외부의 이물질 또는 암으로 인한 장 폐쇄 상태입니다. 방귀 장애로 표시되는 것 외에도 장폐색의 다른 증상으로는 식욕 부진, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 및 위경련이 있습니다.

방귀에 문제가있을 때 어떻게해야합니까?

방귀를 할 수 없다고 느끼기 시작하면 즉시 의사를 만나 원인과 대처 방법을 알아 내야합니다. 그러나 집에서 할 수있는 다양한 자연적인 방법을 시도하여 위장에서 가스를 배출 할 수도 있습니다. 어떻게?

먼저, 잠시 동안 시계 방향으로 배를 문지르십시오. 이렇게하면 가스를 배출하기 어렵 기 때문에 위경련과 팽만감을 줄일 수 있습니다.

또한 다음과 같이 위장에서 가스를 빠르게 제거 할 수있는 천연 식품 및 음료를 선택하십시오.

• 양배추, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 야채
• 완두콩과 같은 견과류
• 치즈, 아이스크림, 요구르트와 같은 유제품
• 사과 주스 및 배 주스와 같은 과일 주스
• 탄산수와 같은 탄산 음료
• 통 곡물, 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 식품.

요가는 방귀의 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다

요가를 정기적으로하면 위장에 과도한 가스를 방출하는 방법으로도 사용할 수 있습니다. 음, 여기 집에서 스스로 할 수있는 요가 동작이 있습니다.

1. 아이의 포즈

어린이 포즈 (출처 : www.healthline.com)

아이의 포즈 또는 유아 자세는 방귀를 할 수 없을 때 가장 도움이되는 기본적인 요가 동작입니다. 이 자세는 엉덩이와 허리를 이완하는 데 유용하므로 장을 통해 가스를 이동하는 데 도움이됩니다.

네 발을 모두 밟은 다음 엉덩이를 뒤로 당겨 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 팔을 몸 앞쪽으로 뻗고 매트를 만지십시오. 다음으로 이마를 바닥에 놓고 몸은 발에 얹습니다.

심호흡을하고 긴장을 풀면서이 동작을 계속하십시오. 위장에서 가스 방출 속도를 높이기 위해 정기적으로 수행하십시오.

2. 무릎에서 가슴까지 자세

자세 무릎에서 가슴까지 "apanasana"라고도합니다. 이 요가 동작은 방귀를 할 수 없을 때 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고보고되었습니다.

이 자세를 취하려면 먼저 누워서 다리를 들어 올리십시오. 무릎을 90도 각도로 구부리고 무릎이 이마에 닿도록 가슴쪽으로 당깁니다. 오른쪽과 왼쪽 발의 무릎과 발목이 서로 붙어 있는지 확인하십시오.

이 자세를 15 ~ 60 초 동안 유지하여 위에 압력을가하십시오. 따라서 몸은 방귀를 통해 바람을 불어 넣으려고 할 것입니다.

3. 행복한 아기 포즈

이 자세는 일반적으로 누워있을 때 발을 자주 잡는 아기가 수행합니다. 사실,이 요가 동작은 스트레스를 해소하고 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라, 행복한 아기 포즈 방귀를 못하시는 분들에게도 유용합니다!

누워있는 자세를 취하고 무릎을 옆으로 들어 올리십시오. 발이 천장을 향하도록 무릎을 구부립니다. 가능하면 양손으로 다리를 잡고 천천히 당겨 다리와 손 근육을 당깁니다.

이 자세를 1 분 동안 유지하고 위장에서 가스 흐름을 느껴보십시오. 천천히, 위에 축적 된 공기가 천천히 빠져 나갈 것입니다.

4. 앉은 앞으로 배

이 요가 자세는 소화를 개선하고 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 방귀를 할 수 없을 때이 움직임을 "약"으로 사용할 수 있음을 의미합니다.

이 방법은 아주 쉽습니다. 다리를 몸 앞에 똑바로 놓고 바닥에 똑바로 앉아 몸을 앞으로 구부리는 것입니다. 팔을 최대한 앞으로 뻗으십시오.

가능하면 다리를 구부리지 않고 이마를 무릎에 붙입니다. 이것은 위장에 압력을 가하고 가스를 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스쿼트

스쿼트 자세는 위장에서 가스를 배출하는 가장 간단한 자세 중 하나입니다. 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 똑바로 세우십시오.

그런 다음 등을 뒤로 밀고 팔을 똑바로 들어 올려 균형을 유지하면서 최대한 몸을 낮추십시오. 앉거나 쪼그리고 앉으려는 것처럼 몸을 낮추고 잠시 들어 올리고 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 트위스트

Twist (출처 : www.medicalnewstoday.com)

많은 요가 포즈는 원형 동작을 사용합니다. (트위스트). 똑바로 서서 원을 그리면 몸의 축에 압력을 가하고 가스를 방출 할 수 있습니다.

누워서 구부린 무릎을 좌우로 움직일 수도 있습니다. 이 움직임은 내부 장기를 늘리고 조율하는 것으로 생각됩니다.