임신 중 너무 오래 자면 괜찮습니까? & 황소; 안녕 건강

임신은 대부분의 임산부의 삶에 많은 변화를 가져옵니다. 어머니의 수면 패턴도 마찬가지입니다. 예를 들어 첫 삼 분기에 엄마는 특히 낮에 매우 쉽게 졸릴 것입니다. 그러나 임신 중에 너무 오래 잠을 잘 수 있습니까?

임신 중 수면 패턴의 변화

임신은 대부분의 어머니에게 지친 경험입니다. 불편 함, 정서적 흥분 및 피로의 조합 (특히 임신 1 기 및 3 기)으로 인해 산모는 밤에 수면을 취하기가 어려워집니다.

임신 초기의 수면 패턴

프로게스테론 호르몬은 여성 생식의 흐름을 조절하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 임신 초기에 산모의 몸에있는 프로게스테론 호르몬 수치가 높기 때문에 산모는 특히 낮에 매우 졸리고 끊임없이 하품을합니다. 이러한 호르몬의 흐름은 엄마가 마치 마라톤을 마치는 것 같은 평범한 하루와 감기에 걸리려고 할 때 느끼는 피로감을 느끼게합니다.

놀랍게도이 호르몬은 밤에 수면을 방해하기 때문에 다음날 다시 매우 피곤할 것입니다. 프로게스테론 호르몬은 방광이 더 느리게 작동하도록하여 소변 생성량을 증가시켜 밤에 더 자주 화장실에 가고 밤에 수면의 질을 떨어 뜨립니다. 체중이 증가한 일부 임산부.

임신 중기의 수면 패턴

임신 후반기에 산모는하지 불안 증후군과 속쓰림 등 수면을 방해하는 몇 가지 다른 상태를 경험하게됩니다.

일부 산모, 특히 몸에 철분 결핍과 빈혈을 경험하는 산모의 경우, 임신 후반기 인 오후부터 밤까지 수면 중일 때 보통 산모가 앉아서 누워있을 때 발생하는 다리 불안 증후군을 경험합니다. 이 상태는 산모가 매우 불편 함을 느끼게하고 3 개월 동안 악화 될 것입니다.

안타깝게도이 상태를 극복하기 위해 취한 조치는 거주지 주변을 짧은 산책을하는 것이지만, 종종 어머니가 한밤중에 잠에서 깼을 때, 마침내 질이 떨어질 때까지 다시 잠을 잘 수 없을 것입니다. 어머니의 수면.

속쓰림은 산모의 자궁 발달로 인해 발생하며, 산모의 위장에 압력을 가하고 타는듯한 느낌을줍니다. 이 상태는 또한 어머니가 밤에 잠을자는 동안 깨어나 궁극적으로 수면의 질을 저하시킵니다.

임신 후기의 수면 패턴

세 번째 삼 분기에 성장하는 태아는 자궁 크기를 증가시킵니다. 이 상태는 엄마가 편안한 수면 자세를 찾는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

국립 수면 재단은 왼쪽에서자는 것이 엄마 몸의 혈류를 돕고 태아의 성장과 발달을위한 영양분의 흐름을 엄마의 심장, 자궁, 신장으로 촉진 할 것이라고 제안했다.

임신 중 긴 수면을 권장합니다

위와 같은 다양한 요인에 따른 모성 수면 패턴의 변화에 따라 이카가 임신 9 개월 째 임산부 131 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 수면 장애를 자주 경험하는 산모의 경우 수면 장애 (5.2 배) 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 수면 시간이 6 시간 (4.5 배) 미만인 산모와 비교하여 제왕 절개로 출산합니다.

또한 산모의 수면 시간이 좋지 않으면 산모가 기분 장애, 우울증, 피로, 집중력 부족을 경험할 수 있으며 태아가 발달하는 데 필요한 호르몬 생산량과 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

즉, 임산부는 매우 긴 수면이 필요하다 야간 수면시 많은 장애를 경험하기 때문입니다.