차례:
이미 알고 있듯이 임산부는 음식을 섭취하는 데 부주의해서는 안됩니다. 더욱이 임산부가 과체중이거나 임신성 당뇨병과 같은 합병증이있는 경우. 건강에 해로운 식단은 혈당이나 산모의 체중을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 임산부가 설탕 대신 인공 감미료를 섭취하도록 선택할 가능성이 높습니다. 그러나 인공 감미료는 임신 중에 섭취해도 안전한가요?
인공 감미료가 혈당 수치를 조절하는 방법
지금 쯤이면 설탕 대신 인공 감미료를 찾는 것이 매우 쉬울 것입니다. 이 인공 감미료는 제로 칼로리를 제공하므로 혈당 수치를 높이 지 않고 체중을 증가시키지 않습니다. 결과적으로이 인공 감미료는 당뇨병 환자 또는 체중을 유지하는 사람들에게 사용하기에 안전합니다.
그 이유는 무엇입니까? 일반적으로 인공 감미료는 일반 설탕보다 매우 높은 수준의 단맛 (심지어 수백 배 더 달콤함)을 가지고 있습니다. 따라서 인공 감미료를 조금만 사용하면 칼로리를 추가하지 않고도 음식이나 음료를 달콤하게 만들 수 있습니다. 이 인공 감미료의 제로 칼로리 함량은 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.
임신 중에 섭취하기에 안전한 인공 감미료는 무엇입니까?
시중에는 다양한 종류의 인공 감미료가 많이 나와 있습니다. 그러나 그것을 선택할 때 조심하십시오. 모든 유형의 인공 감미료가 임산부에게 안전한 것은 아닙니다. 임산부가 섭취하기에 안전한 인공 감미료 중 하나는 스테비아입니다.
왜 스테비아인가? 스테비아는 스테비아 잎으로 만든 인공 감미료의 일종입니다. 이 인공 감미료는 같은 양의 일반 설탕보다 200 배 더 단맛이 있습니다. 매우 순수한 형태의 스테비아는 일반적으로 임산부를 포함한 모든 사람이 사용하기에 안전합니다. 이것은 또한 미국 식품의 약국 (FDA) 또는 미국 식품의 약국에서도 인정했습니다.
임산부에게도 안전한 다른 유형의 인공 감미료는 아스파탐과 수크랄로스입니다. 아스파탐과 수크랄로스는 특정 사용 한도 내에서 FDA 및 BPOM RI에서 사용하기에 안전한 것으로 승인되었습니다. 스테비아, 아스파탐 및 수크랄로스는 모두 시중에서 판매되는 다양한 인공 감미료 브랜드 (예 : Tropicana Slim)에서 찾을 수있는 성분입니다.
아스파탐을 하루에 사용하기위한 안전한 한계는 체중 kg 당 50mg입니다. 한편, 수크랄로스의 경우 안전한 사용 한계는 10-15 mg / kg 체중입니다. 그러나 아스파탐을 사용하면 몸에 칼로리가 추가되는 것으로 보이지만 매우 적지 만 0.4kcal / g에 불과합니다.
누가 아스파탐 형 감미료를 섭취하지 말아야합니까?
기록을 위해, 페닐 케톤뇨증 유전병 (PKU)이있는 임산부는 아스파탐을 피해야합니다. 이 유전 질환은 임산부의 몸이 아스파탐에 포함 된 아미노산 페닐알라닌을 소화하지 못하게합니다. 결과적으로 페닐알라닌 수치는 임산부의 체내에 축적되어 선천적 결함을 유발할 수 있습니다.
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