Hajj & bull 동안 소화 불량을 예방하십시오. 안녕 건강

Hajj를 할 때 소화계 장애를 예방하는 방법을 알아야합니다. 이 건강 문제는 종종 순례자들이 경험합니다. 각 회중은 순례를 떠나기 전에 건강을 유지하기 위해 최선을 다했을 것입니다.

성지에 도착한 다음 도전은 자신을 깨끗하고 건강하게 유지하기위한 전략이 필요합니다.

소화계 장애를 일으키는 많은 박테리아가 있습니다

질병에 방해받지 않고 순례가 순조롭게 진행될 것이라는 희망이 모든 회중의 희망입니다. 하지만 전 세계에서 많은 성도들이 있기 때문에 누군가가 세균성 질병에 감염 될 가능성이 있습니다.

Emerging Infectious Diseases 연구에서 언급 된 가장 일반적인 소화 장애는 위장염과 설사입니다. 연구원들은 설사를 경험 한 회중의 대변을 조사했습니다.

대상은 40 개국에서 왔으며 연구는 Haj 시즌 동안 2011-2013 년에 진행되었습니다. 연구원들은 연구를 위해 544 개의 대변을 수집했습니다.

결과는 228 개의 샘플에서 양성으로 테스트 된 샘플에서 82.9 %의 박테리아 제제가 설사 감염의 주요 원인임을 보여주었습니다. 검출 된 박테리아에는 살모넬라, 시겔 라 장 침습성 대장균, 장독 소유 발성 대장균이 포함되었습니다.

다른 박테리아에서 나왔지만 연구 대상자들은 동일한 설사 증상을 보였습니다. 설사가 원인으로 자주 인용되지만, 숨어있을 수있는 다른 여러 소화 장애가 있습니다. 따라서 Hajj에가는 동안 소화 불량을 예방하는 방법을 찾으십시오.

순례 중 소화 불량 예방

사우디 아라비아 보건부는 메카 순례자들이 종종 소화 장애에 직면한다고 말했다. 설사 외에도 상복부의 변비와 불편 함은 종종 회중들이 경험합니다.

예배가 순조롭게 진행되도록하기 위해 다음 하즈 순례 중 소화 불량을 예방하는 방법을 찾으십시오.

1. 물을 많이 마 십니다.

물 부족, 부적절한 식단, 섬유질 부족은 변비 나 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 매일 최소 2 리터 또는 8 잔의 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

이 간단한 방법은 순례 중 탈수와 소화 불량을 예방할 수 있습니다.

2. 비타민 C 섭취

순례를 할 때는 몸이 최상의 상태 여야합니다. 비타민 C를 섭취하여 신체의 면역 체계가 최적으로 유지되도록합니다. 또한 비타민 C는 순례 중 소화기 질환을 포함한 다양한 질병의 감염을 예방할 수 있습니다.

구아바, 고추, 토마토, 파파야, 오렌지 등과 같은 음식에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 야채와 과일 외에도 비타민 C 보충제를 섭취하여 일일 섭취량을 보충 할 수 있습니다.

발포성 형태의 비타민 C 보충제 (수용성 정제)는 지구력을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 이 보충제는 동시에 체내 수분 섭취를 증가시켜 탈수를 예방할 수 있습니다.

3. 섬유질 섭취

순례 중 소화 불량을 예방하려면 섬유질 섭취가 중요합니다. 식단에 야채와 과일을 섭취하십시오. 섬유질 부족은 또한 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 사우디 아라비아에있는 동안 원활한 배변을 위해 섬유질을 계속 섭취하십시오.

4. 기름진 음식을 피하십시오

지방이 많은 음식은 설사의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 모든 인체는 지방 흡수가 다릅니다. 지방이 최적으로 흡수되지 않으면 소장과 대장이 더 많은 물을 분비하여 대변이 더 얇아집니다.

지방이 많은 음식은 또한 소화 시스템의 움직임을 더 빨리 촉발시켜 설사를 유발합니다. 지방이 많은 음식을 피하는 것은 순례 중 소화계 장애를 예방하기위한 노력이기도합니다.

5. 음식과 개인 위생을 유지하십시오

어디에 있든 야외 활동 후, 식사 전후, 음식을 준비하기 전에 손을 씻는 것이 중요합니다. 설사 전염은 손이나 음식 접촉을 통해 쉽게 발생할 수 있습니다.

소화 불량 문제를 예방하기위한 방법으로 개인 위생과 음식을 유지하도록 서로에게 상기시킵니다.