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요가는 남성과 여성 모두에게 사랑받는 스포츠 유형입니다. 요가에는 수많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 몸과 마음, 정신 사이의 균형을 유지하는 것입니다. 글쎄, 당신은 또한 사회에서 꽤 인기있는 두 가지 유형의 요가 인 Hatha 요가와 Yin 요가를함으로써 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 둘의 차이점은 무엇입니까? 여기에 설명이 있습니다.
하타 요가는 무엇입니까?
당신이 볼 수있는 거의 모든 요가 동작은 하타 요가에 포함되어 있습니다. Hatha 요가는 요가의 의미가 강합니다. 왜냐하면 이러한 유형의 요가는 요가를하는 사람들의 자세를 통해 요가의 에너지를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
다른 유형의 요가와 비교할 때 Hatha 요가는 정신보다는 신체적 움직임과 호흡에 더 중점을 둡니다. 일반적으로 하타 요가는 앉아있는 자세와 서있는 자세를 느린 템포로 결합하여 수행됩니다. 그래서 하타 요가의 움직임을 더 즐기고 긴장을 풀 수 있습니다.
Yin 요가는 무엇입니까?
음 요가는 하타 요가의 일부입니다. 그러나 차이점은 수행되는 포즈에 있습니다.
움직임으로 볼 때 Yin 요가 포즈는 다른 유형의 요가보다 더 편안하고 수동적 인 경향이 있습니다. 다음 요가 자세로 넘어 가기 전에 편안한 자세로 앉거나 누워서 많은 시간을 보낼 것입니다.
캘리포니아 버클리의 의사 Sara Gottfried, MD에 따르면 Yin 요가는 신경계를 활성화하고 통증과 스트레스를 완화하는 데 매우 좋습니다. 그 이유는 Yin 요가가 무릎, 발목, 엉덩이, 엉덩이 및 척추와 같은 결합 조직 및 관절의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
Yin 요가를 할 때 몇 가지 요가 자세를 취하고 몇 분 동안, 때로는 최대 20 분까지 지속되도록합니다. 이것은 신체 근육에 긴장을 풀고 이완 할 시간을주는 것을 목표로합니다. 음 요가 동작은 인대의 흉터를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강에 가장 유익한 요가 유형은 무엇입니까?
기본적으로 Hatha 요가와 Yin 요가는 모두 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 두 가지 이점은 물론 다릅니다. 따라서 경험하는 필요와 건강 문제에 맞게 조정하십시오. 하나씩 껍질을 벗 기자.
하타 요가
균형 장애는 성인이 경험하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이제 걸을 때 쉽게 넘어 지거나 불안정하다고 느끼는 분들은 정기적으로 하타 요가를 해보는 것이 좋습니다. 예, 이러한 유형의 요가는 신체 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 외에도 Hatha 요가는 신체 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 2014 년 International Journal of Yoga에 발표 된 연구에서 Hatha 요가가 정신적 육체적 지구력을 높일 수 있다는 사실을 입증합니다.
음 요가
자주 아프거나 관절통을 경험하는 사람들에게는 Yin 요가가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 그 이유는 Yin 요가가 신체 근육을 이루는 결합 조직의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 정기적으로 Yin 요가를하면 활동 중에 쉽게 피곤하지 않고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
Yin 요가의 이점을 성공적으로 얻는 핵심은 Livestrong에서보고하는 것은 요가를하는 동안 긴장을 푸는 것입니다. 따라서 완전히 편안하고 차분한 자세로 모든 Yin 요가 동작을 활용하십시오. 더 차분하고 편안하게하기 위해 음 요가를하는 동안 즐거운 일에주의를 집중하십시오.
엑스
