부정적인 생각은 스트레스가 될 수 있습니다. 대처 방법은 다음과 같습니다.

부정적인 생각은 정말로 당신의 에너지와 정신을 고갈시킬 수 있으므로 하루를 편안하게 보낼 수 없습니다. 부정적인 생각의 혼란에 굴복할수록 부정적인 분위기가 강해집니다. 그리고 그것은 당신의 건강에 좋지 않을뿐만 아니라, 너무 많은 부정적인 생각은 당신 주변 사람들과의 관계를 손상시킬 수 있습니다.

자,이 나쁜 습관을 바꾸자!

부정적인 생각을 멈추고 긍정적으로 생각하기

다음은 당신을 덫에 빠뜨린 부정적인 생각을 극복하는 데 도움이되는 5 가지 유용한 팁입니다.

1. 생각에 질문

부정적인 생각이 떠오르고 마음 속에서 자라기 시작할 때, 당신이해야 할 일은 단순히 생각에 의문을 제기하는 것입니다 : '내가 진지하게 받아 들여야할까요?'그리고 물론 대답은 항상 다음과 같습니다. ! '

때때로이 질문은 당신이 작은 실수를했다고해서 치명적인 실수를 저질렀다는 것을 의미하지 않는다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다. 또는 한 가지가 나쁘다고해서 낙관적이고 아기가 앞으로 나아갈 수있는 사람에게 의지하지 않는 한 상황이 악화되고 오래 지속될 것이라는 의미는 아닙니다. 일반적으로이 질문은 현실을 깨닫고 예전처럼 다시 살아 나게 할 것입니다.

2. 지나치게 생각하지 마세요

부정적인 생각이 큰 스트레스의 원인이되는 것을 방지하려면 처음부터 그에 맞설 용기가 있어야합니다. '5 년 후에 문제가 될까요? 5 주 또는 5 일? '대부분의 경우이 질문에 대한 대답은 일반적으로 아니오이며 지나치게 생각하기 시작합니다.

3. 신뢰

상황에 대해 토론하거나 가까운 사람과 감정, 생각을 표현하십시오. 몇 분의 표현만으로 완전히 새로운 솔루션을 찾을 수 있습니다.

4. 진정하세요

부정적인 생각을하기 시작하면 일반적으로 일어 났거나 일어날 수있는 일, 때로는 둘 다에 대해 생각하게됩니다. 환상에서 벗어나 현재에 모든주의를 집중하는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 흐르게하고, "무슨 일이 있었는지 놓아 줘"그러면 부정적인 생각을 조금씩 긁어 내고 마음이 더 공허 해집니다.

다음은 인식을 현재 순간으로 되돌릴 수있는 몇 가지 팁입니다.

• 호흡에만 집중하십시오. 깊게들이 마시고 배를 채우고 코를 통해 풀어 주도록하십시오. 이 기간 동안 몸에 들어오고 나가는 공기에만 집중하십시오.
• 주변 세상에주의를 기울이십시오. 1 ~ 2 분 동안 휴식을 취하고 머리에서 모든 것을 꺼내고 지금 주변에서 일어나는 일에주의를 집중하고 창 밖의 지나가는 사람, 거리의 소리, 냄새, 햇빛에만 집중하십시오. 피부를 따뜻하게 해줍니다.

5.이 순간부터 긍정적 인 분위기를 형성하여 내일을 시작하십시오

하루를 시작하는 방식은 종종 그날의 분위기를 결정하며, 긍정적 인 분위기는 다시 잠자리에들 때까지 하루의 활동을 훨씬 쉽게 진행할 수 있도록합니다.

긍정적 인 방법으로 하루를 시작하는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.

• 깨어 난 후의 간단한 알림 : 영감을주는 몇 가지 인용문이 될 수 있습니다. 아니면 꿈이나 열정 일 수도 있습니다. 적어 두거나 스마트 폰에 입력 할 수 있습니다.
• 긍정적 인 정보 나 대화를 얻어 마음 속으로 흐르도록하십시오.
• 라디오를 듣고, 동기를 부여하거나 웃게 만드는 책의 한 장을 읽으십시오.
• 파트너, 친척 또는 동료와 흥미롭고 동기를 부여하는 대화를 나누십시오.

부정적인 생각의 습관을 없애기 위해 다음과 같은 격언을 명심해야합니다. "항상 옳은 비관 주의자보다 때때로 틀린 낙관주의자가되는 것이 낫습니다."