운동 중과 운동 후에 코코넛 워터를 마시는 것의 이점

코코넛 워터에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 영양이 풍부한 물로 코코넛 워터는 언제든지 마실 수 있습니다. 스포츠 중과 이후를 포함합니다. 그러나 운동 중과 운동 후에 코코넛 워터를 마시면 어떤 이점이 있습니까? 다음은 리뷰입니다.

운동 중과 운동 후에 코코넛 워터를 마시는 것의 이점

코코넛 워터는 건강에 매우 좋은 천연 스포츠 음료로 알려져 있습니다. 설탕과 색소를 넣지 않아도 코코넛 워터는 맛있고 상쾌합니다. 운동 중과 운동 후에 섭취하면 코코넛 워터는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.

잃어버린 체액 회복

Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science에 발표 된 연구에 따르면 운동 후 코코넛 물을 마시는 것이 손실 된 체액을 보충하는 데 도움이된다고합니다. 그렇게하면 몸에 해를 끼칠 수있는 탈수를 피할 수 있습니다.

그러나 코코넛 워터에는 인공 스포츠 음료만큼 나트륨과 전해질이 많이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 격렬한 운동을하면 다른 스포츠 음료를 추가 할 수 있습니다.

몸에 활력을 유지합니다.

코코넛 워터에는 천연 설탕 형태로 쉽게 소화되는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서이 음료는 운동 중에 신체의 에너지와 근육 지구력을 유지할 수 있습니다.

그러나 탄수화물 함량은 더 많은 에너지를 제공 할 수있는 스포츠 음료보다 적습니다.

90 분 이상 장시간 ​​운동하면 코코넛 워터 만 마시면 몸의 에너지가 충분하지 않습니다. 추가 에너지를 제공하기 위해 콩으로 만든 간식을 포함하여 단백질이 풍부한 간식을 먹을 수 있습니다.

칼륨과 마그네슘 함유

코코넛 워터에는 미량 영양소, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있으며 일반적으로 운동 중에 신체에서 손실됩니다. 칼륨은 정상적인 근육 수축, 신경계 연결 및 심장 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 코코넛 워터 컵에는 몸에 필요한 약 600mg의 칼륨이 들어 있습니다.

마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 데 유용한 미량 영양소입니다. 코코넛 워터 컵에는 약 60mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 운동 중과 운동 후에 코코넛 워터를 마시면이 두 가지 영양소가 보충되어 신체가 여전히 제대로 기능 할 수 있습니다.

코코넛 워터에 설탕을 넣을 필요가 없습니다

운동 중 및 운동 후 수분 공급을 극대화하기 위해 코코넛 워터를 마실 때 설탕을 추가 할 필요가 없습니다. 코코넛 워터에 설탕을 추가하는 것은 신체에 실제로 필요하지 않은 칼로리를 추가하는 것과 같습니다.

운동을 할 때에도 과도한 열량을 몸에 태워 버렸습니다. 이를 위해 첨가물없이 순수한 코코넛 워터를 마시면 혜택을 극대화 할 수 있습니다.

운동 후 코코넛 워터 이외의 다른 대체 음료

운동 중과 운동 후에 코코넛 워터를 마시는 것의 이점은 의심 할 필요가 없습니다. 그러나 그 외에도 운동 후에 다른 음료를 마실 수도 있습니다. 운동 후 몸에 좋은 음료는 다음과 같습니다.

• 홍차와 녹차, 근육 이완
• 체리 주스, 근육 기능 회복 및 염증 감소
• 초콜릿 우유, 전반적인 신체 기능 복원에 도움
• 물, 몸에 수분을 공급하고 힘을 회복하는 데 도움이됩니다.

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