임산부를위한 프로바이오틱스의 이점은 소화 및 황소를 개선 할뿐만 아니라; 안녕 건강

장에는 소화, 면역 체계 및 기타 신체 건강의 중요한 측면을 조절하는 데 도움이되는 수조 개의 미생물이 있습니다. 보충제와 고단백 식품을 섭취하는 것은 임산부와 아기의 건강을 지원하는 좋은 단계입니다.

프로바이오틱스 란?

프로바이오틱스는 일반적으로 인간의 장에서 자연적으로 발견되는 박테리아와 유사한 박테리아 형태의 살아있는 미생물입니다. 식품에서 프로바이오틱스로 가장 일반적으로 사용되는 세 가지 박테리아는 Lactobacillus, Bifidobacterium 및 Saccharomyces입니다.

일부 식품에는 천연 프로바이오틱스가 포함되어있는 반면 다른 식품은 제조 과정에서 프로바이오틱스를 추가하도록 강화됩니다. 프로바이오틱스가 포함 된 식품은 다음과 같습니다.

요거트와 요거트 음료. 당신은 신선한 요구르트를 제공하는 수십억 개의 박테리아입니다.
케 피어, 프로 바이오 틱 우유 발효 음료
발효 배추로 만든 전통 한식 김치
Kombucha, 발효 홍차
발효 콩으로 만든 된장과 템페
오이 피클
Gouda, 모짜렐라, 체다, 코티지와 같은 여러 종류의 치즈

프로바이오틱스는 보충제 형태로도 제공됩니다.

임산부가 프로바이오틱스를 복용하는 것이 안전한가요?

"박테리아"라는 단어를들을 때, 특히 임신 중이고 자궁에서 태아의 건강을 위해 음식을 선택하는 데 각별히주의해야 할 때 수백만 개의 의심에 의해 극복 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 나쁜 박테리아를 보상하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이되기 때문에 "좋은 박테리아"라고 불립니다.

자연 식품 공급원과 보충제에서 얻은 프로바이오틱스는 일반적으로 임신 중에 복용해도 안전한 것으로 간주됩니다. "고려", 많은 종류의 프로 바이오 틱 박테리아와 제한된 과학적 연구가 있기 때문에 프로바이오틱스는 완전히 안전하다고 선언 할 수 없습니다.

임신 중 프로바이오틱스의 사용을 둘러싼 제한된 연구에서 유산이나 모든 형태의 선천적 결함에 프로바이오틱스를 사용하는 것과 관련이있는 것으로 밝혀지지 않았습니다. 또한 캐나다 연구자들의 보고서에 따르면 프로바이오틱스 사용과 제왕 절개, 출생 체중 문제 또는 임신 연령 사이의 연관성이 발견되지 않았습니다.

고단백 보충 제품의 생산 및 마케팅은 정부에서 규제하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 즉, 제품에 귀하와 아기 모두에게 영향을 미칠만큼 충분한 프리 바이오 틱스가 포함되어 있는지 여부를 확인할 수 없습니다. 임신 중 프로 바이오 틱 보충제 복용의 이점과 안전성에 대한 연구는 많지 않지만 이러한 보충제를 복용해도 괜찮을 가능성이 높습니다. 한편, 천연 프로바이오틱스가 함유 된 식품은 건강한 식단의 일부로 만들 수 있으며 임신 중에도 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

데일리 번 (Daily Burn)에서 인용 한 영양 및 영양학 아카데미 대변인 Kristi Raja, R.D.는 "보충제 나 음식을 통한 프로바이오틱스의 더 나은 흡수 방법에 대한 구체적인 연구는 없습니다."라고 말했습니다. 그러나 Raja는 면역 체계에 영향을 미치는 질병이나 건강 상태가있는 사람들은 프로 바이오 틱 보충제 복용에 매우주의해야한다고 경고합니다. 또한, 프로바이오틱스의 일일 권장 섭취 한도는 규정되어 있지 않습니다. 결정하기 전에 산부인과 의사 나 조산사와상의하십시오.

임산부를위한 프로바이오틱스의 이점

임신 중 장내 미생물의 구성과 균형은 산모의 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 태아의 신진 대사와 면역력을 구축하고 장래에 건강한 소화를위한 토대를 제공하는 데 중요한 역할을합니다.

임산부의 건강을위한 프로바이오틱스의 이점

Live Strong이보고 한 산모-태아 및 신생아 의학 저널 (Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine)에 발표 된 보고서에 따르면, 임신 중 프로바이오틱스 섭취는 임신성 당뇨병의 위험을 크게 줄이고 공복 혈당을 낮추며 자간전증의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다 (프로바이오틱스 도움 혈압을 낮출 수 있다고 믿어지는 장 내벽의 염증을 줄입니다.)

과체중 증가의 위험은 또한 프로바이오틱스를 전혀 섭취하지 않은 여성 그룹과 비교했을 때 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 가진 임산부에서 미미한 것으로보고되었습니다. 이러한 결과는 좋은 박테리아가 신체가 영양분을 더 빨리 흡수하고 음식을 에너지로 전환하며 인슐린 저항성과 같은 다른 요인을 관리하는 데 도움이되기 때문에 발생할 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 프로바이오틱스는 임산부에게 흔한 효모 감염과 세균성 질염 (BV)을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. BV는 조산과 같은 임신 합병증의 위험을 증가시킬 수있는 질 감염입니다. 그러나 프로바이오틱스가 항생제와 짝을 이룬 경우에도 프로바이오틱스가 BV를 치료하고 조산을 예방한다는 것을 증명할 충분한 연구가 없습니다.

예비 아기의 건강을위한 프로바이오틱스의 이점

과학적 연구에 따르면 충분한 프로바이오틱스를 섭취하는 임산부는 적어도 정상적인 분만을 통해 태어나고 모유를 먹는 아기의 경우 아기의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. American Journal of Clinical Nutrition의 기사에 따르면 아기의 내장은 어머니의 질과 모유에 존재하는 좋은 박테리아로 채워질 때까지 본질적으로 무균 상태입니다.

임신 중 프로바이오틱스는 면역 체계와 아기의 장 생태계의 다양성을 향상시킵니다. 2012 년 5 월 Epidemiology 저널에 게재 된 한 메타 분석 보고서에 따르면 임신 중 및 출산 후 프로바이오틱스를 섭취하면 나중에 아기의 습진 및 기타 알레르기 현상의 위험이 줄어 듭니다. 임신 중에 프로바이오틱스로 매일 식단을 보충하는 산모가 모유를 먹이는 아기는 생후 2 ~ 6 개월 사이에 설사, 산통 및 변 비율이 낮습니다.