3 다른 유형의 스포츠에는없는 수영의 이점

많은 어린이와 성인이 수영을 즐깁니다. 사실 수영은 가족과 함께 주말을 보내는 데 가장 선호되는 레크리에이션 행사입니다. 그 이상으로 수영의 장점이 다른 스포츠보다 우월하다는 것이 밝혀졌습니다. 아무것도?

다른 유형의 스포츠에는없는 수영의 다양한 이점

Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy의 물리 치료사 인 Basil Strasburg, PT는 수영의 이점이 의심의 여지가 없음을 밝힙니다. 이러한 유형의 스포츠는 다른 스포츠보다 훨씬 우수합니다.

다음은 다른 스포츠에는없는 수영의 3 가지 장점입니다.

수영은 보편적 인 스포츠로 어린이와 성인 모두가 할 수 있습니다. 흥미롭게도 특별한 도움이 필요한 사람들도 할 수 있습니다.

뉴 멕시코 대학의 운동 생리학자인 Robert A. Robergs는 류머티즘, 근골격계 질환 및 체중 문제를 경험하는 사람들도 수영의 이점을 느낄 수 있다고 밝혔습니다. 이것은 모든 사람이 수영을 할 수 있음을 분명히합니다.

허리 깊이의 웅덩이에 들어가면 몸은 전체 체중의 50 % 만 차지합니다. 수위가 가슴에 도달하면 체중의 25-35 % 만 지원합니다. 예, 물이 많을수록지지해야하는 무게가 줄어 듭니다.

이것은 수영하는 동안 물의 부력에 의해 영향을받습니다. 그것이 수영의 이점을 모든 사람이 느낄 수있는 이유입니다. 근육과 뼈에 문제가 있어도 물의 부력이 통증을 완화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 통증에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

몸 전체를 움직일 수 있지만 간단하고 재미있게 할 수있는 운동을 찾고 계십니까? 수영은 올바른 선택이 될 수 있습니다.

상쾌함을 느낄뿐만 아니라 수영을하면 몸 전체가 활발하게 움직일 수 있습니다. 손과 발이 자동으로 전류에 대항하므로 앞으로 나아갈 수 있습니다. 한편 엉덩이, 등, 복부의 근육은 머리, 몸, 척추를 안정시키는 역할을합니다.

운동처럼 보이지는 않지만 수영 동작은 근력을 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동으로하면 수영의 이점이 훨씬 더 커질 것입니다.

몸 전체의 혈류를 개선하고 심장을 강화하며 건강한 폐를 유지하는 것부터 시작합니다. 이것은 2016 년 저널 Revista Portuguesa de Pneumologia에 실린 연구에 의해 입증되었습니다.

다른 유형의 스포츠와 비교충격이 적은 그렇지 않으면 수영은 부상 위험이 가장 적습니다. 반복해서 이것은 물에있는 동안 몸에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이되는 물의 부력에 의해 영향을받습니다.

달리기와 비교할 때, 달리는 동안 발이 체중을 지탱하기 때문에 발의 관절이 부상을 입을 위험이 있습니다. 한편, 수영 할 때 물을 밀면 위험한 가혹한 충격이 아니기 때문에 실제로 관절은 스트레스와 압력으로부터 보호됩니다.

그러나 프로 수영 선수의 경우에는 다르며 부상 위험이 더 클 수 있습니다. 수영 선수는 손과 발의 반복적 인 움직임으로 인해 어깨와 무릎 부상의 위험이 있습니다. 안전을 위해 항상 트레이너의 지시에 따라 부상 위험을 피하십시오.

엑스