차례:
권투 나 스포츠에 대해 들었을 때 권투, 어떤 사람들은이 스포츠가 폭력으로 가득 차 있고 큰 남자와 동의어라고 생각할 수도 있습니다. 사실 권투에는 많은 이점이 있습니다.
근력 훈련뿐만 아니라 복싱 연습을 통해 건강을 위해 얻을 수있는 좋은 점이 있습니다.
권투의 다양한 건강상의 이점
심장 건강에 좋다
심장의 힘은 혈액을 얼마나 많이 펌핑 할 수 있는지에서 알 수 있습니다. 훈련을 자주받을수록 심장은 너무 자주 펌핑하지 않고도 적절한 혈액과 산소를 공급합니다.
이를 통해 안정시 심박수는 낮아지고 심박수는 더 규칙적이므로 호흡 곤란을 유발하지 않습니다. 권투 운동은 심장이 더 효율적으로 기능하도록 훈련시킬 수 있습니다.
이 운동은 몸이 계속 움직 이도록 장려합니다. 펀치의 움직임은 또한 근육을 수축시킵니다. 심장이 혈액과 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일할 때입니다.
코어 근육 및 신체 안정성 운동
복싱에서 얻을 수있는 다음 이점은 신체의 핵심 근육을 훈련하는 것입니다. 복싱 운동은 골반, 등, 허리 및 복부 근육을 포함하는 많은 핵심 근육을 포함합니다.
복싱에서하는 펀치는 근육을 단련하여 더 강해지게합니다. 근육이 강해지면 부상과 허리 통증의 위험이 감소합니다. 코어 강도는 또한 더 나은 자세로 이어질 수 있습니다.
또한, 빠르고 자발적인 복싱의 움직임 덕분에 균형을 유지하는 신체의 운동 기술도 훈련 될 것입니다. 스포츠를 할 때 유용 할뿐만 아니라 이러한 이점은 일상 생활에서도 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 보도를 걸을 때 장애물에 부딪히면 반사 신경이 즉시 자신을 보호합니다.
신체 협응력 향상
신체의 여러 부분을 동시에 움직이려면 좋은 조정 기술이 필요합니다. 권투 운동은 이것을 개선하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
몸과 다리 움직임 정렬을 연습합니다. 또한 타격 할 물체의 약점에 펀치가 완벽하게 닿을 수 있도록 손의 움직임이 어디로 향해야하는지 예측하는 방법을 배웁니다.
권투 연습의 이점은 신체 간의 조정 능력을 향상시킵니다. 또한 권투는 운동 본능과 반사 신경을 연마하여 주변 환경을 더 잘 인식하게합니다.
더 많은 칼로리 소모
권투는 많은 에너지를 소모하는 스포츠이며 우리 몸 전체의 근육도 더 열심히 일합니다. 복싱 훈련의 이점 중 하나는 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다.
얼마나 많은 칼로리를 소모하는지는 운동 유형에 따라 다릅니다. 일반적으로 여성은 운동 1 시간에 약 400 칼로리를 태울 수있는 반면 남성은 약 500 칼로리를 태울 수 있습니다.
아시다시피, 운동은 지방과 칼로리를 태울 때 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 유용합니다. 권투도 마찬가지로 정기적으로하면 결과가 극대화됩니다.
지구력 향상
권투 스포츠는 또한 지구력에 대한 이점을 제공합니다. 근육이 단련되면 피곤함없이 더 세게 펀치 할 수 있습니다. 또한 운동을 할 때 폐가 산소를 흡수하고 혈류로보다 효율적으로 전달하도록합니다.
신체 근육에 더 많은 혈액과 산소가 있으면 더 오래 훈련하는 데 도움이됩니다.
엑스
