파킨슨 병 예방 가능성

파킨슨 병은 신체의 운동 장애를 유발하는 신경계 장애입니다. 이 장애는 일반적으로 운동 기술과 관련된 다양한 파킨슨 병 증상을 유발하여 환자가 일상 활동을 수행하는 데 어려움을 겪게됩니다. 따라서 바람직하지 않은 이러한 것들을 피하기 위해서는 파킨슨 병의 예방이 매우 필요합니다. 그렇다면이 질병을 예방할 수 있다는 것이 사실입니까? 파킨슨 병을 예방할 수있는 구체적인 방법이 있습니까?

파킨슨 병 예방을위한 다양한 방법

파킨슨 병은 도파민을 생성하는 뇌의 신경 세포가 파괴되거나 손실되거나 심지어 죽을 때 발생합니다. 도파민 자체는 신체의 움직임을 조절하는 역할을하는 뇌의 화학 물질입니다. 이러한 신경 세포가 교란되면 뇌의 도파민이 감소하여 신체 운동 제어에 대한 간섭이 발생합니다.

그러나 이러한 신경 세포가 파괴되는 원인은 확실하지 않습니다. 따라서 파킨슨 병을 예방할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 다양한 위험 요소를 피함으로써 파킨슨 병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.

다음은이 질병을 예방하는 데 도움이 될 수있는 파킨슨 병 발병 위험을 줄일 수있는 몇 가지 방법입니다.

1. 유산소 운동

운동은 심장, 폐 및 뼈 건강을 개선 할뿐만 아니라 인간의 뇌 건강에도 도움이됩니다. 뇌 건강에 좋은 운동의 한 유형은 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 에어로빅입니다. 규칙적인 유산소 운동은 파킨슨 병의 원인이 될 수있는 뇌의 염증을 줄이는 것으로 믿어집니다.

2011 년 일리노이 대학에서 실시한 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동이 전반적인인지 건강을 향상시킬 수 있다고합니다. 이 연구에서 1 년 동안 일주일에 3 일 40 분 동안 걷기 운동을 한 참가자들은 기억과 학습에 중요한 역할을하는 뇌의 일부인 해마의 크기가 증가하는 것을 경험했습니다.

반대로 운동을하지 않은 성인은 해마 크기가 매년 약 1 ~ 2 % 감소했습니다. 한편 파킨슨 병 환자는 질병이 발병하는 동안인지 기능과 기억력이 손상되는 경우가 많습니다. 따라서이 방법은 향후 파킨슨 병을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

2. 독소에 대한 노출을 피하십시오

파킨슨 재단에서보고하면 살충제, 제초제, 대기 오염 물질 및 금속에 대한 노출과 같은 환경 요인이 파킨슨 병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 파킨슨 병을 예방하는 한 가지 형태는 이러한 위험한 화합물에 대한 노출을 피하는 것입니다.

잘 알려진 바와 같이 농약, 제초제 및 금속은 종종 농장과 산업 공장에서 사용됩니다. 이러한 영역에서 작업하는 경우 작업 중에 장갑, 신발 및 보호 복을 착용 할 수 있습니다. 그런 다음 환경, 장비 또는 주변 음식을 오염시키지 않도록 이러한 도구를 세척하고 특별한 장소에 두십시오.

그러나 가능한 한 이러한 화학 물질을 줄이거 나 사용하지 않아야합니다. 필요한 경우 훨씬 더 안전하고 살충제와 제초제를 피하는 유기농 식품, 특히 야채와 과일을 선택하십시오.

3. 야채를 먹기 위해 확장

야채는 건강 특성으로 유명합니다. 뿐만 아니라 더 많은 야채를 섭취하는 것도 파킨슨 병을 예방하는 한 가지 방법으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 체내 엽산, 특히 채소의 엽산 수치를 높이면 파킨슨 병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 엽산의 가장 좋은 공급 원인 채소 중 일부는 브로콜리, 시금치 또는 아스파라거스와 같은 녹색 채소입니다. 또한 아보카도 또는 견과류와 같은 다른 음식에서도이 콘텐츠를 얻을 수 있습니다.

4. 오메가 -3 지방산 섭취

여러 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 파킨슨 병 예방에 유용 할 수있는 변성 및 세포 사멸을 예방하는 역할을합니다. 오메가 -3 지방산은 연어와 고등어, 달걀, 호두와 같은 여러 식품에서 얻을 수 있습니다.

이러한 연구 중 하나는 2008 년 캐나다에서 수행되었으며, 한 그룹에 10 개월 동안 오메가 -3 보충제를 투여했습니다. 그 결과,이 쥐 그룹은 뇌의 도파민 수치 감소를 경험하지 않았고 파킨슨 병의 징후도 보이지 않았습니다.

5. 비타민 D 섭취 또는 노출을 늘리십시오.

연구자들은 치료를받지 않은 초기 파킨슨 병 환자의 약 70 %가 비타민 D 수치가 낮다는 것을 발견했습니다. 따라서 충분한 수준의 비타민 D를 섭취하는 것이 파킨슨 병의 위험을 줄이는 한 가지 방법으로 간주됩니다.

그러나 파킨슨 병 예방으로 비타민 D에 대해 더 많은 것을 증명하려면 추가 연구가 필요합니다. 그러나 태양에 노출되거나 동물성 지방의 섭취로 인한 비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 에너지 및 기분 개선, 치매 예방 등 신체에 여러 가지 좋은 이점을 제공 할 수 있습니다.

6. 카페인 섭취

과도한 카페인을 섭취하면 다양한 질병의 위험이 높아진다는 말을 자주들을 수 있습니다. 그러나 실제로 여러 연구에 따르면 커피, 차 (녹차 포함) 또는 청량 음료에서 추출한 카페인을 섭취하는 사람들은 그것을 마시지 않는 사람들보다 파킨슨 병에 걸릴 확률이 낮습니다.

그러나 카페인이 실제로 파킨슨 병으로부터 당신을 보호 할 수 있는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다. 현재 이러한 음료를 파킨슨 병을 예방하기위한 방법으로 섭취한다는 증거는 충분하지 않습니다.

7. 정상적인 요산 수치 유지

체내에 높은 수준의 요산이 있으면 실제로 신장 결석에 통풍을 유발할 수 있습니다. 그러나 연구자들은 정상 요산 수치가 정상인 남성이 수치가 낮은 남성보다 파킨슨 병에 걸릴 확률이 낮다는 사실을 발견했습니다. 그러나 여성에서는 동일하지 않았습니다.

8. 필요한 경우 NSAID 가져 오기

정확한 원인은 알려져 있지 않지만 여러 연구에 따르면 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 정기적으로 복용하는 사람들은 파킨슨 병 발병 위험이 낮습니다. 그러나이 약만 복용해서는 안됩니다. 특정 증상으로 인해 섭취해야하는 경우 항상 의사와 상담하십시오.

9. 스트레스 감소

스트레스를 줄이는 것은 인체의 장기적인 건강을 지원하는 것으로 믿어집니다. 그 이유는 스트레스가 몸 전체에 염증과 다양한 장기적 손상을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 위의 예방 조치를 취하는 것 외에도 향후 파킨슨 병의 위험을 줄이기 위해 스트레스를 줄여야합니다.