차례:
아마도 당신은 시장에 많은 러닝화가 있다면 왜 맨발로 뛰어야하는지 궁금 할 것입니다. 잠시만 요. 운동화는 제지되고 더 열심히 일해야하기 때문에 다리 근육을 긴장시키는 것으로 생각됩니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 이제 맨발로 달리는 데 익숙해지고 있습니다. 맞습니까?
맨발로 달리는 것은 정말 건강합니다!
일부 건강 전문가들은 맨발로 달리는 것이 신발의 압력에 제약을받지 않고 발의 근육, 힘줄 및 인대를 강화함으로써 발의 민첩성을 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 또한 열심히 달리면 발바닥, 발목 및 엉덩이의 작은 근육이 강화되어 자세를 개선하고 균형을 강화할 수 있습니다.
달리기 "통증"은 또한 당긴 종아리 근육, 염좌 또는 과도한 근육 긴장으로 인한 아킬레스 건 부상과 같은 스포츠 부상을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
맨발로 달리기의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 고르지 않은 표면을 걷는 것은 침술 치료와 같이 혈류를 개선하기 위해 발바닥의 민감한 지점을 자극 할 수 있기 때문에 무료 발 마사지 세션으로 "통증"달리기를 할 수도 있습니다.
맨발로 뛰는 것도 주변 환경과 더 잘 연결되어 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
그렇다고해서 맨발로 달리는 것이 더 낫다는 의미는 아닙니다. "플러그"를 실행하는 것은 여전히 신중하게 고려해야 할 여러 가지 건강 위험을 가지고 있습니다.
플러그를 작동하면 부상 위험이 증가합니다.
필연적으로 날카로운 물체와 도로 파편에 찔린 굳은 살이나 부상은 "플러그"작동으로 인한 가장 큰 위험입니다. 축축한 땅이나 더러운 도로에서 달리면 물벼룩과 백선과 같이 그곳에 서식하는 미생물의 피부 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
익숙하지 않은 대부분의 사람들에게 맨발로 달리는 것은 팽팽한 종아리 근육으로 인한 건염이나 다리 경련과 같은 부상까지 불편 함이나 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
또한 맨발로 달리기에 익숙해지면 발의 원래 구조가 바뀔 수 있습니다. Nature 지에 발표 된 한 연구에 따르면 맨발로 달리는 사람은 러닝화를 신은 조깅하는 사람보다 편평한 경향이 있습니다.
인간의 발바닥은 자연스럽게 구부러져 있습니다. 곡률은 움직임을 할 때 몸의 균형을 유지하는 역할을합니다. 평평한 발은 실제로 달리기 후 근육통과 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 족저 근막염이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
그래서, 운동화를 신는 것이 낫습니까?
신발은 발바닥을 다칠 수있는 돌이나 이물질로부터 발을 보호하는 기능 외에도 발바닥이 고르게 돌아 가지 않도록합니다.
반면에 일부 전문가들은 신발을 신으면 발의 작은 근육이 약화되어 달리기 자세와 발놀림이 나빠질 수 있다고 생각합니다. Harvad University의 생물학 교수 인 Daniel Lieberman 박사는 WebMD에 패드로 달리면 발과 무릎 부상의 위험이 높아진다고 말합니다.
매트를 착용하든 안하든, 가장 중요한 것은 달릴 때 항상 자신의 안전에주의를 기울이는 것입니다. 고르지 않은 표면에서 달리는 것을 피하고 위험한 "광산"을 숨기는 경향이 있습니다. 좋은 달리기 자세를 연습하면 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다.
엑스
