아프고 황소 후 체력을 회복하는 방법; 안녕 건강

병으로 오랫동안 침대에 누워 있으면 체력을 회복 할 방법이 필요합니다. 병에 걸린 후 몸은 이전과 같이 100 % 회복하지 못했습니다. 회복 기간 동안 신체는 일상적인 활동을 수행하는 데 다시 적응해야합니다.

복구 중? 글쎄, 병이 난 후 체력을 회복하는 방법을 알아라.

질병 후 체력을 회복하는 방법은 다음과 같습니다.

그들의 활동에서 모든 사람은 체력이 필요합니다. 사실, 생각할 때 체력도 필요합니다. 모든 인간이 다양한 활동을 수행하도록 움직일 수있는 "기름"과 같은 체력이 매우 중요합니다.

체력은 우리의 활동을 신체적으로나 정신적으로 오랫동안 지원할 수있는 힘과 에너지입니다. 그러므로 몸이 예전처럼 활동을 할 수 있도록 체력을 회복해야합니다.

다음은 질병 후 체력을 회복하는 몇 가지 방법입니다.

체력이 최적으로 수집되지 않은 경우를 상상해보십시오. 한편 회복 후에는 많은 일이 당신을 기다리고 있습니다. 체력을 회복하는 방법 중 하나는 명상이나 요가입니다.

둘 다 당신을 더 편안하고 집중하게 만들 수 있습니다. 지속적으로 수행하면 스트레스를 줄이고 체력을 높일 수 있습니다.

의대생 27 명의 참가자가 참여한 연구에서도 입증되었습니다. 결과는 또한 명상이나 요가가 스트레스 수준을 줄이고 신체 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.

운동을 시작하려면 피곤하고 무거워 야합니다. 어렵더라도 신체 활동을하도록 힘쓰십시오. 이 방법은 질병 후 체력을 회복 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 자전거 타기, 아침 걷기 또는 조깅.

Hopkins University School of Medicine의 운동 및 연구 생리학 교수이자 임상 디렉터 인 Kerry J. Stewart에 따르면, 운동은 지속적으로 사기와 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다.

운동은 효율적으로 심장, 폐 및 근육 건강을 개선 할 수 있습니다. 신체 활동은 체력을 채울 수 있습니다. 매일 마감일이 거의 끝나가는 분들에게는 체력을 높이기 위해 운동하는 것이 좋습니다.

몸에 수분을 유지하는 것은 체력을 회복하는 한 가지 방법입니다. 최소한 모든 사람은 매일 2 리터 또는 8 잔의 물을 마셔야합니다.

술을 충분히 마시지 않았는지 확인하려면 소변의 색깔을 살펴보십시오. 소변이 진한 노란색이면 충분히 마시고 있지 않다는 신호입니다. 그러나 색상이 밝은 노란색으로 맑아지면 충분히 마시고 있음을 의미합니다.

병이 난 후에도 보통 몸은 여전히 약한 느낌을받습니다. 체력을 회복하는 방법으로 더 많이 먹도록 노력하십시오. 하루 종일 소량의 빈번한 식사를 할 수 있습니다.

복합 탄수화물이 포함 된 음식을 선택하십시오. 복합 탄수화물은 일반적으로 신체에 흡수되고 혈당 급증을 방지하는 데 더 오래 걸립니다.

회복하는 동안 신체 활동이 필요하더라도 휴식 시간을 소홀히하지 마십시오. 수면 부족은 피로를 증가시켜 다음 날 다시 몸이 약해지게 할 수 있습니다.

스탠포드 대학의 연구에 따르면 MD 웹 페이지를 시작하면 충분한 수면을 취하면 체력이 증가하고 피로를 줄일 수 있다고합니다. 따라서 수면과 휴식 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

최소한 모든 사람이 활동 사이에 휴식을 취하기 위해 최소 10 분은 필요합니다. 한편, 사람의 수면 시간의 질은 하루에 적어도 7-8 시간입니다.

질병 후 체력을 회복하는 방법으로 위의 사항을 기억하십시오. 따라서 활동으로 돌아올 때 최적으로 집중하고 집중할 수 있습니다.

엑스