정신을 태울 수있는 스포츠 용 음악 선택

음악을 듣지 않고 운동하는 것은 불완전하다고 느낍니다. 사실로, 유형 특정 음악은 실제로 사람의 스포츠 리듬을 결정할 수 있습니다. 더 열정적이기 위해 스포츠에 적합한 음악 장르를 찾아 보겠습니다.

운동하는 동안 음악을들을 때의 이점

운동을 더 재미있게 할뿐만 아니라 음악을 들으면 건강에 많은 이점이 있습니다. PLOS One에 발표 된 한 연구에 따르면 음악은 피곤하지 않고 시간을 연장하고 운동 강도를 높일 수 있습니다.

음악은 정신을 산만하게하여 우리가 피로감을 느끼지 않고 충분히 오랫동안 운동을했다는 사실을 깨닫지 못하게합니다. 음악의 템포가 핵심 요소라고합니다.

또한 운동 중에 듣는 음악의 리듬은 뇌의 운동 영역을 자극하여 언제 움직여야하는지 알 수 있도록합니다. 음악에 맞춰 운동을하기 때문에 신체의 에너지를보다 효율적으로 사용할 수 있습니다.

2010 년 연구에 따르면 사이클리스트는 더 빠른 음악 템포를들을 때 더 세게 페달을 밟았습니다. 그러나 음악의 템포가 느려지면 페달링이 자동으로 이전보다 느려집니다.

이상적으로는 분당 120 ~ 140 비트의 음악이 운동에 대한 흥미를 유발하기에 충분합니다.

스포츠에 적합한 음악 장르

스포츠에 가장 적합한 음악 장르를 선택하는 것은 실제로 각 개인의 선호도에 달려 있습니다. 이것은 고강도 운동 (HIIT), 체육관 및 근력 운동에 크고 빠른 음악이 필요하다는 의미도 아닙니다.

모든 사람에게 맞는 특정 장르의 음악은 없습니다. 빠른 리듬의 음악은 실제로 운동 할 때 사람의 강도를 높일 수 있습니다. 그러나 느린 음악은 신체가 빨리 회복되도록 도와줍니다. 뿐만 아니라. 느린 음악은 또한 운동 중과 운동 후에 혈압과 심박수를 낮 춥니 다.

전문 요가 및 스포츠 코치 Kenta Seki에 따르면 좋아하는 음악이 스포츠의 성공을 결정합니다. 장르가 무엇이든 좋아하는 한 운동에 열광하게 만들 것이기 때문입니다.

사실 평온함의 대명사 인 요가는 팝, 록, 힙합과 같은 빠른 템포 곡을 사용할 수 있습니다.

그러나 International Review of Sport and Exercise Psychology에 발표 된 연구에서는 여러 음악 장르와 특정 스포츠에 대한 적합성을 조사했습니다.

랩

랩은 달리기에 가장 적합한 음악 장르입니다. 이러한 유형의 음악은 보통 분당 150 ~ 190 보를 달릴 수 있습니다.

팝

팝 음악은 반복적 인 유형으로 느린 경향이있는 스포츠에 적합합니다. 이런 이유로이 음악 장르는 에어로빅으로 몸을 풀고 몸을 식히면서 동반하기에 적합합니다. 팝 음악은 일반적으로 규칙적인 리듬과 비트를 가지고 있기 때문입니다.

댄스

댄스 음악은 힘든 근력 운동을 할 때 적합합니다. 베이스가 매우 빠르고 리드미컬하기 때문에 웨이트 트레이닝을하면서 듣는 것이 매우 적합합니다.

록

연구자들은 유산소 운동과 고강도 운동 중에는 록 음악을 피해야한다는 사실을 발견했습니다. 그 이유는 다른 템포 변화가 사람의 스포츠 리듬에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 결과적으로 누군가가 피곤할 때에도 이러한 유형의 음악은 계속해서 비트에 맞춰 움직일 수 있습니다.