심한 스트레스는 실제로 심장병과 황소를 유발할 수 있습니다. 안녕 건강

스트레스는 당신이 집중하고 활동적이며 항상 경계를 유지함으로써 해로부터 스스로를 보호하는 신체의 방법이기 때문에 항상 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스가 너무 심해서 감당할 수 없을 때 심하게 보았습니다. 시간이 지남에 따라이 스트레스는 축적되어 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 다음은 스트레스가 심장 건강에 미치는 영향에 대한 설명입니다.

스트레스는 어떻게 심장병을 유발합니까?

기본적으로 스트레스는 심장병의 직접적인 원인이 아닙니다. 스트레스를받는 사람은 심장병에 걸리기 쉽습니다. 즉, 심각한 스트레스를 경험하는 사람들은 나중에이 질병에 걸릴 위험이 높습니다.

그 사람이 비만이고 고혈압 (고혈압) 또는 고 콜레스테롤이 있고, 담배를 피우고, 움직이기 게으른 앉아있는 생활 방식을 채택하면 위험이 훨씬 더 커질 것입니다.

조사 후 스트레스는 다음과 같은 다양한 방법으로 심장 건강을 감소시켜 심혈관 질환에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

1. 스트레스가 혈압을 높일 때

스트레스는 혈압을 높여 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 스트레스가 극복되면 혈압이 정상으로 돌아오고 신체에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 반대로 스트레스가 사라지지 않고 더 심해지면 혈압이 높게 유지됩니다.

이 고혈압은 사람을 심장병의 위험에 빠뜨립니다. 혈압이 높으면 혈류가 원활하지 않아 심장의 작용을 방해 할 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 고혈압은 심장 마비, 심부전 및 뇌졸중의 위험 요소입니다.

2. 식욕 증가

스트레스는 혈압을 높이는 것 외에도 통제 할 수없는 체중 증가로 인해 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

심한 스트레스를 받고있는 많은 사람들이 음식을 탈출구로 만듭니다. 스트레스는 또한 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 스트레스가 발생할 때 호르몬 코티솔의 높은 수치와 관련이 있습니다.

호르몬 코티솔의 이러한 증가 효과는 위장이 꽉 찬 경우에도 사람을 과식하게 만드는 경향이 있습니다. 종종 스트레스의 배출구로 사용되는 음식은 다음과 같은 건강에 해로운 음식입니다. 패스트 푸드.

음식의 과도한 부분은 심장 질환의 위험 요소 인 비만을 유발합니다. 심장에 건강하지 않은 음식 선택은 결국 플라크 형성으로 이어집니다. 이 플라크는 동맥의 혈류를 차단하여 매끄럽지 않고 심장병을 유발할 수 있습니다.

3. 다른 활동에 대한 열정이 없음

스트레스는 사람을 게으르게 만들 수 있으며 이는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신은 하루 종일 우울하고 슬프기 때문에 게으른 느낌입니다. 이 슬픔에 집중하는 당신의 집중은 분명히 활동에 대한 열정을 느슨하게 만들 것입니다.

하루의 게으른 태도라면 괜찮습니다. 그러나이 상태가 지속되면 나중에 체중을 측정 할 때 몸무게를 재더라도 놀라지 마십시오. 움직 이기에 게으른 앉아있는 생활 방식은 더 많은 체지방 축적을 만들기 때문입니다.

그리고 다시 지방은 플라그를 형성하고 혈류를 막아 결국 심장이 혈액을 제대로 펌프질 할 수 없게됩니다.

4. 수면 장애 또는 불면증 유발

불면증은 심한 스트레스와 밀접한 관련이 있으며 이는 차례로 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 뇌는 직면하고있는 다양한 문제에 대해 생각 하느라 바쁠 것입니다. 결과적으로 다음날 수면 장애와 수면 부족이 발생합니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 스트레스로 인한 불면증은 혈압을 상승시킵니다. 이 상태를 계속하면 심장 건강이 손상됩니다.

5. 나쁜 습관으로 탈출구를 찾는 경향

스트레스는 또한 담배를 피우고 술을 더 자주 마시 게 만드는 경향이 있기 때문에 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 구실로 담배와 술은 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다.

실제로 흡연은 심장병의 주요 원인입니다. 과도한 음주와 결합하여 궁극적으로 신체에 염증을 유발합니다.

심장병 예방을위한 스트레스 관리 방법

심장병의 위험을 증가시킬 수있는 스트레스를 과소 평가해서는 안됩니다. 심장병을 예방하는 방법을 알아야합니다.

운동을하고, 좋아하는 일을하고, 스트레스 해소에 충분한 수면을 취하십시오. 작동하지 않으면 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오.

스트레스 관리는 건강한 사람에게만 필요한 것이 아닙니다. 숨가쁨, 흉통, 불규칙한 심장 박동 등 심장병의 증상을 경험하시는 분들도 상태가 악화되지 않도록 스트레스 관리에 능숙해야합니다.

엑스