다이어트 프로그램을 할 때 치트 데이 규칙

다이어트를하는 일부 사람들에게 주말은 대개 가장 간절히 기다려온 날입니다. 그 이유는 주말은 다이어트 중에 희망찬 생각 만하는 요리를 먹을 수있는 날이기 때문이다. 다이어트 프로그램을하는 동안 먹을 수있는 자유를 흔히 치트 데이 또는 다이어트에서 하루를 쉬십시오. 다이어트 프로그램 중 다양한 음식이 때때로 "하람"처럼 보입니다. 치트 데이 자유롭게 소비 할 수 있습니다.

Eits, 잠깐만! 비록 그렇다 하더라도, 치트 데이 수행 된 다이어트 프로그램이 헛되지 않도록 규칙도 있습니다. 규칙은 무엇입니까 치트 데이? 이 기사를 들어보십시오.

해야할까요 치트 데이다이어트 중입니까?

치트 데이 또는 매일의 다이어트 휴일은 일주일에 한 번 우리가 좋아하는 음식을 "허용"함으로써 우리 자신에게 약간의 자유 (그러나 여전히 통제)를주는 날 또는 상황입니다. 사용 된 시간 치트 데이 모든 사람이 다릅니다. 일부는 주말에만 결정하고 일부는 특정 날에 결정합니다.

최근까지 많은 관련 논쟁이있었습니다 치트 데이. 반대되는 일부 연구자들은 일반적으로이 방법이 실제로 건강에 해로운 식습관을 유발하고식이 조절이 어렵 기 때문에 다이어트하는 사람들이 더 탐욕스러워 지도록 함정이라고 주장합니다.

프로 건강 전문가들은 다이어트 프로그램 중 칼로리 부족, 즉 칼로리 제한을 보완하는 것이 유용하다고 생각합니다. 사실, 엄격한 다이어트를하는 일부 여성들은 치트 데이 저지방 식단을 운영하려는 그의 노력에 대한 보상으로.

일의 장점 치트 데이

치트 데이 이것은 신진 대사를 증가시키고 고갈 된 글리코겐을 보충하는 동시에 체지방 연소 단계를 유지합니다.

그러나 일부 사람들에게 가장 큰 실수는 건강에 해로운 음식을 많이 먹음으로써 일반적으로 "복수"의 날로 전환된다는 것입니다. 음, 이것이 실제로 체중을 감소시키는 것이 아니라 증가시키는 것입니다.

그렇기 때문에 치트 데이, 과잉 칼로리의 원칙은 지방 저장과 동일하다는 것을 항상 기억해야합니다. 그러니 정확히 어떻게하는지 알아 치트 데이 이상적인 슬림 바디 목표를 쉽게 달성 할 수 있습니다. 또한 마지막으로 명절 다이어트 중 식사로 건강한 메뉴를 현명하게 계획하는 것입니다. 치트 데이 이상적인 신체를 얻기 위해 식단을 단순화하는 것입니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

규칙 치트 데이 정확하고 안전한

다음은 몇 가지 규칙입니다. 치트 데이 그것을하기 전에주의를 기울일 수 있습니다. 이 규칙을 적용하면 체중 증가에 대한 두려움없이 모든 음식을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

1. 건강한 음식을 먹어라

다이어트뿐만 아니라 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 기본적으로 매일 필수입니다. 그래서 규칙 치트 데이 첫째, 단백질을 함유하고 섬유질이 풍부한 건강 식품 섭취에 계속주의를 기울여야합니다. 그 이유는 이러한 음식은 식욕을 조절하는 데 도움이되지만 다이어트 중이더라도 몸매를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

2. 천천히 먹어라

다이어트 휴일에 무엇이든 자유롭게 먹을 수 있더라도 먹는 방법에주의를 기울여야합니다. 좋아하는 음식을 천천히 씹어 서 천천히 먹으면 음식의 맛을 즐길 수 있습니다. 또한 천천히 먹으면 포만감이 빨라집니다.

3. 부분에주의

먹는 방법에 신경을 쓰는 것 외에도 먹는 부분에도 신경을 써야합니다. 치트 데이. 규칙 치트 데이 이것은 기본적으로 다이어트 프로그램에있을 때와 동일합니다. 한 끼에 많은 양이 아니라 소량의 음식을 섭취하십시오. 그래서, 조금씩 자주 먹는 것이 실제로 많은 양을 즉시 먹는 것보다 낫습니다. 위를 제거하는 것 외에도 신체의 신진 대사 시스템이 음식을 쉽게 소화하도록 도와줍니다.

4. 좋아하는 음식의 건강한 버전 만들기

피자 좋아하세요? 버거? 아니면 정크 푸드 나 다른 패스트 푸드? 진정해, 당신은 치트 데이에 두 가지 유형의 음식을 모두 먹을 수 있습니다. 집에서 직접 만들 수 있습니다. 직접 만든 음식은 더 맛있을뿐만 아니라 더 건강합니다. 그러니 게으르지 말고 부엌에서 탐험하세요!