케토 제닉 식단과 케토 패스트 증 식단의 차이점은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

다이어트는 많은 사람들이 체중을 줄이는 방법 중 하나입니다. 현재 인기 있고 지방을 녹이는 데 효과적이라고 여겨지는 식단 중 하나는 케토 제닉 식단 또는 케토 식단입니다. 케 토식이 요법 외에도 케 토파스 증식이 요법이 있음이 밝혀졌습니다. 소리는 같지만 달라요. 그렇다면 케톤 생성식이 요법과 케토 패스트 증식이의 차이점은 무엇입니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

케토 제닉 식단과 케 토파스 시스 식단의 차이점은 무엇입니까?

케톤식이 요법

케토 제닉 식단은 탄수화물은 매우 적지 만 지방은 많은 식단에 사용되는 용어입니다. 일반적으로 식단이 지방을 피하는 경우 케토 식단은 고지방, 중간 정도의 단백질 및 저탄수화물 섭취를 강조합니다. 그래서 희망, 매일 얻은 칼로리는 지방에서 약 70 %-75 %, 단백질에서 20 %, 탄수화물에서 5 %입니다.

이 과정에서 신체는 케토시스 (ketosis)로 알려진 단계에 들어갑니다.이 단계는 사람이 탄수화물을 먹지 않거나 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 경우입니다. 이제 탄수화물이 부족한 상태에서 신체는 에너지 원으로 사용하기 위해 지방을 태우기 시작합니다.

Ketofastosis 다이어트

ketofastosis 다이어트는 ketogonic 및 fastosis 다이어트의 조합입니다. 케토 제닉이 탄수화물이 적고 지방이 많고 단백질이 보통 인 식단이라면 공복 증은 다음과 같습니다. 케토시스 금식 케토시스 상태에서 금식하는 것을 의미합니다. 금식 기간은 각 개인의 신체 상태에 따라 6 ~ 12 시간이며 그 이상입니다.

사실, 공복 증은 인간 생활의 진정한 패턴을 회복하려는 시도이며, 이는 지방 대사를위한 최적의 조건을 유지하는 데 필요한 식단을 제공합니다.

케토 제닉 식단과 케 토파스 시스 식단의 효과는 무엇입니까?

케톤식이 요법

완벽한 식단처럼 들리지만 영양 전문가는 발생할 수있는 다양한 부작용에 대해 경고합니다. 첫째, 이와 같은 식단이 신체가 케토시스 단계에 적응하고 들어갈 수있게하려면 2 ~ 4 주가 걸립니다.

둘째, 신체가 케토시스 단계에 들어 가지 않고 신체에 연료를 공급할 탄수화물이 충분하지 않은 경우, 나쁜 영향은 지방을 잃지 않는다는 것입니다. 과도한 지방 섭취는 또한 콜레스테롤이나 중성 지방의 증가와 같은 신체에 부작용을 일으킬 것입니다. 특히 소스가 튀긴 음식에서 발견되는 포화 지방 또는 트랜스 지방에서 나오는 경우 등.

알려진 바와 같이 건강한 신체 신진 대사를 위해서는 신체에 영양소의 균형이 필요합니다. 탄수화물을 포함합니다. 부주의하게 탄수화물 섭취를 제한하면 신체에 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 여기에는 지속적인 배고픔과 현기증이 포함됩니다. 또한 약해지고 쉽게 졸릴 위험이 있습니다.

Ketofastosis 다이어트

일반적으로이 다이어트를하는 사람들은 “치유 위기", 사람이 신진 대사 시스템을 바꿀 때 발생하는 불쾌한 상태를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 문제의 불쾌한 상태는 과도한 지방 섭취, 가려운 피부, 건조한 피부, 비듬, 메스꺼움, 심지어 약점으로 인해 심한 여드름의 형태입니다.

신체의 신진 대사를 바꾸는 것은 새로운 작업 방식에 적응하기 위해 신체 세포의 교체에도 영향을 미친다는 것을 이해해야합니다. 그것이 나타난 이유입니다 치유 위기. 이 상태의 기간은 사람마다 다릅니다. 일부는 빠르게 적응하고 일부는 더 오래되었습니다.

다른 다이어트 방법과 달리 케 토파스 시스는 그것을 살 사람의 헌신과 의도가 필요합니다. 즉,이 다이어트는 평생해야합니다. 그 이유는이 식단이 사람의 총 식습관을 변화시키기 때문입니다. 따라서이 다이어트를 앞뒤로 가면 신체의 신진 대사가 손상됩니다.

어느 것이 더 낫습니까?

이 두 가지 다이어트를하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그 이유는 케톤 생성식이 요법과 케 토파스 시스식이 모두 정상적인 병력이 있고 결과가있는 사람들에게 더 적합하기 때문입니다. 의료 검진 특히 혈당과 콜레스테롤이 좋습니다. 또한,이 다이어트를 시작하기 전에 많은 정보를 파고이 다이어트가 당신을 어떻게 변화 시킬지 알아보십시오. 또한, 정말로 크게 변화 할 준비를하십시오.

기본적으로 건강한 방식으로 체중을 줄이는 빠른 방법은 없습니다. 그러나 이상적으로는 균형 잡힌 음식 섭취와 규칙적인 신체 활동에주의를 기울여 건강한 생활 방식을 채택하면 건강한 체중을 얻는 데 도움이됩니다.