정상적인 체온은 섭씨 37º가 아닙니다! 이것은 올바른 것입니다

신체의 정상적인 체온은 하루 종일 계속 변할 수 있습니다. 계절과 주변 환경에 따라 인체가 체온을 변화시킬 수 있기 때문이다. 건강한 사람의 체온은 하루에 약 0.5 ° C 변동 할 수 있습니다. 낮 동안 어떤 활동을하는지에 따라 아침에는 낮고 오후부터 저녁에는 높을 수 있습니다.

이것은 끊임없이 변화하는 체온이 실제로 신체 방어 메커니즘의 자연스러운 부분임을 의미합니다. 그러나 체온의 변동이 근본적인 의학적 상태의 결과가 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 정상적인 인체 체온과 이러한 변화의 원인에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

정상적인 인체 온도는 얼마입니까?

출처 : Reader 's Digest

대부분의 사람들은 정상적인 인체 온도가 확실히 37ºC 여야한다고 가정합니다. 그러나이 개념은 다소 오해의 소지가 있으며 많은 의학 연구에서 반박되었습니다.

미국 의학 협회 저널에 몇 년 전 발표 된 연구에 따르면 성인의 평균 정상 온도는 36.7 ° C입니다.37 ° C 대신. 일반적으로 의학계는 정상적인 체온이 36.1 ° C ~ 37.2 ° C.

이러한 표준은 다음에 많이 의존하지만 :

• 사람의 신체 상태.
• 나이.
• 그들이 한 활동.
• 시간.
• 체온을 측정하는 신체 부위-예를 들어 겨드랑이에서 측정 한 체온은 일반적으로 0.5°C는 심부 체온보다 낮습니다.

한편 체온은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 뉴욕에있는 윈스 롭 대학 병원의 연구자들이 실시한 한 연구에 따르면 노인들은 위의 "표준"보다 정상 체온이 낮았습니다. 평균 연령이 약 81 세인 150 명의 노인들 중 연구자들은 평균 체온이 37 ° C에 도달하지 않았다는 것을 발견했습니다. 이러한 결과는 노인이 아플 때에도 사람들이 열로 인식하는 온도 (37ºC 이상)에 도달 할 때까지 체온이 상승하지 않을 수 있음을 시사합니다. 반면에 체온이 너무 낮 으면 (35 ° C 미만) 일반적으로 특정 질병의 징후입니다.

따라서 발열이라고 말할 수 있도록 체온 제한도 하루 중 시간에 따라 사람마다 다릅니다. 요점은 사람의 정상적인 체온을 알 수 있으려면 모든 요인의 변화를 고려해야한다는 것입니다.

체온이 변동하는 원인은 무엇입니까?

신체는 주변 환경의 변화에 ​​적응하기 위해 온도를 변경합니다. 몸을 시원하게 유지하기 위해 더운 환경에있을 때 땀을 흘립니다. 반면에 몸은 주변 온도가 낮을 ​​때 따뜻하게 유지하려고합니다. 이를 위해 뇌는 몸 전체에 신호를 보내 모세 혈관에서 몸의 따뜻한 부분으로 더 많은 혈액을 공급합니다. 이 반응은 당신을 오한으로 떨게 할 것입니다. 떨림은 열을 발생시켜 신체가 체온을 유지할 수 있도록합니다.

담배를 피우거나 술을 마시거나 거짓말을 할 때에도 체온이 변할 수 있습니다. 정상 체온의 변동에 대한 다른 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

1. 신체 성장

변화하는 체온은 아기에게 흔합니다. 그 이유는 다름 아닌 것은 그들이 아직 발달 기이기 때문에 신체의 내부 시스템이 아직 최적의 기능에 도달하지 않았기 때문입니다. 아기의 체온은 출생 후 며칠 내에 상승 할 수 있지만 아기가 중년이되면 약간 떨어집니다.

2. 호르몬 변화

체온은 호르몬 수치에 매우 민감합니다. 따라서 여성의 체온은 배란을하거나 생리를 할 때 더 높거나 낮을 수 있습니다. 폐경 후에도 똑같은 일이 일어날 것입니다. 반대로 임신 중 신진 대사의 변화는 체온을 상승시킵니다.

3. 일주기 리듬

체온은 신체의 생체 시계 (일주기 리듬)의 변화에 ​​따라 달라질 수 있습니다. 가장 낮은 체온은 일반적으로 일어나기 전 마지막 2 시간 동안 발생합니다. 안정적인 주변 온도와 관계없이 하루 중 특정 시간에는 더 시원함을 느낄 수도 있습니다.

4. 발열

열은 고립 된 질병이 아니라 일반적인 증상입니다. 바이러스 나 박테리아에 의해 몸에 감염이 있으면 열이 나게됩니다. 영유아의 경우 일반적으로 체온이 섭씨 37도 이상일 때 열이 발생합니다. 한편 성인은 체온이 38-39 ° C에 도달하면 열이납니다.

열은 몸이 감염과 싸우고 있다는 신호입니다. 바이러스와 박테리아는 일반적으로 섭씨 37 도의 체온에서 빠르게 증식하기 때문입니다. 따라서 신체는 자신을 방어하고 이러한 나쁜 병원균이 번식하는 것을 방지하기 위해 온도를 높일 것입니다.

열을 유발하는 일반적인 질병은 독감, 인후염, 부비동염, 폐렴, 결핵 및 요로 감염입니다. 열을 유발할 수있는 다른 위험한 질병으로는 뎅기열, 말라리아, 뇌막염 (뇌막염) 및 HIV가 있습니다.

아이가 예방 접종을 마치거나 젖니를 원할 때도 열이 나타날 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 열이있는 경우 즉시 의사와 상담하여 질병의 원인을 찾아 적절하게 치료해야합니다.

5. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 체온이 변동하는 여러 이유 중 하나입니다. 갑상선은 신체의 세포가 음식에서받는 에너지를 사용하는 방식을 조절합니다.이 과정을 신진 대사라고합니다. 특정 질병이나 기타 요인으로 인해 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 이것은 갑상선 기능 저하증이라고 불리는 상태입니다. 신진 대사가 느리면 체온이 떨어지고 추위를 느낄 것입니다. 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 증상은 피로, 변비, 근육통 및 우울한 기분입니다.

6. 당뇨병

당뇨병은 또한 심부 체온과 관련이 있습니다. 과학자들은 인슐린이 생쥐의 특정 뇌 영역에 주입 될 때 체온과 대사율을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 이것은 당뇨병이 어떤 식 으로든 체온에 영향을 미치고 변화를 일으킬 수 있음을 시사합니다.

사람의 체온에 대한 또 다른 독특한 사실

1. 흡연은 체온을 상승시킬 수 있습니다

흡연이 체온을 올린다는 사실을 알고 계셨습니까? 사실 이것은 당신이 담배 연기를 흡입하기 때문입니다. 네, 담배 끝의 온도는 섭씨 95 도입니다. 이제 연기가 코와 폐로 흡입되면 이러한 기관의 온도가 상승합니다.

폐가 뜨거울 때이 기관은 신체의 열을 식히거나 제거하는 중요한 기능 중 하나를 수행 할 수 없습니다. 이것이 궁극적으로 체온을 너무 높게 만드는 것입니다. 담배를 끊으면 약 20 분 후에 체온이 정상으로 돌아옵니다.

담배 연기를 흡입하는 것만으로도 폐에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 매일 적극적으로 흡연하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러니 천천히 흡연 습관을 멈추십시오.

2. 누워 있으면 체온이 올라간다

동화 속 거짓말을하는 사람은 코가 길다. 음, 현실 세계에서는 거짓말을하면 코도 바뀝니다. 점점 길어지는 것은 모양이 아니라 코의 온도가 상승하고 있다고 MD 웹 페이지에 보도되었습니다.

그라나다 대학의 스페인 연구원들은 여전히이 현상을 조사하고 있습니다. 이것은 거짓말에 대한 신체의 반응 때문이라고 생각됩니다. 누군가가 거짓말을하면 붙 잡히는 것에 대한 불안과 두려움이 일어납니다. 그 순간, 당신의 몸은 더 빠른 심장 박동 및 체온 상승과 같은 여러 반응을 생성합니다. 마지막으로 코와 눈 주위가 따뜻해집니다.

3. 추운 온도는 더 나은 수면을 만듭니다

체온은 또한 사람의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 차가울수록 수면이 좋아집니다. 인간이 잠들기 몇 분 전에 몸은 체온을 1 ~ 2도 정도 낮 춥니 다. 신체가 결국 수면주기에 빠지도록 돕는 것은 이러한 온도 변화입니다.

따라서 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워를하는 것이 종종 권장되는 불면증 치료제입니다. 그 이유는 따뜻한 목욕 후 몸이 체온이 현저히 감소하여 졸음을 자극하기 때문입니다.

Dr. Johns Hopkins University의 신경 학자 인 Rachel Salas, MD는 National Sleep Foundation의 연구를 인용하여 수면을위한 최적의 실내 온도는 섭씨 18 ~ 22 도입니다. Downey와 Heller는 또한 잠자리에 들기 전에 적절한 실내 온도를 설정할 때 온도 범위 18-22ºC를 참고할 수 있다고 말하면서 성명서에 동의했습니다.

4. 사람의 사망 시간을 아는 것

사람이 죽으면 체온이 천천히 떨어집니다. 음,이 체온은 시체 조사자들이 발견 한 시체가 실제로 언제 죽었는지 추정하기 위해 종종 사용됩니다.

수사관은 몸의 팔 아래에 손을 대면 시체가 죽은 지 얼마나 오래되었는지 알 수 있습니다. 몸이 따뜻하다면 몇 시간 전에 죽었다는 뜻입니다. 하지만 춥고 습하다면 적어도 18 ~ 24 시간 전에 죽었습니다.

그렇다면 추운 날씨가되었을 때 어떻게 정상적인 체온을 유지해야할까요?

날씨가 더울 때 일반적으로 수분을 많이 섭취하고 에어컨이 설치된 방과 같은 서늘한 장소에서 대피함으로써이 문제를 극복 할 수 있습니다.

그렇다면 날씨가 추울 때 정상적인 체온을 유지하는 방법은 무엇입니까? 추위를 피하기 위해 반드시 두껍거나 여러 겹의 옷을 입을 것입니다. 사실, 방의 에어컨이 저온에 설치되어 있다면 두꺼운 담요를 몸 위로 당기게됩니다. 추울 때 몸을 따뜻하게 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 떨지 마세요

떨림은 당신이 춥다는 신호이며 가능한 한 빨리 몸을 따뜻하게해야합니다. 피부 온도가 떨어지면 심부 체온이 떨어지지 않도록 몸이 떨릴 것입니다.

가벼운 저체온증이있는 사람은 떨리지 만 중간 정도의 저체온증이있는 사람은 그렇지 않을 수 있습니다. 근육 수축이 더 이상 열을 생성 할 수 없으면 몸이 떨리는 것을 멈 춥니 다. 이것은 당신이 떨림을 멈 추면 심부 체온이 떨어짐을 의미합니다.

2. 많이 먹어

추울 때 더 많은 음식을 먹는 것은 몸을 따뜻하게 유지하는 좋은 방법입니다. 체온을 유지하는 데 필요한 에너지를 신체가 공급할 수 있도록 혈당을 유지하는 것이 중요합니다.

지방이 많은 음식과 같이 신체가 천천히 소화하는 음식을 섭취하십시오. 몸이 음식을 소화 할 때 에너지를 태워 더 따뜻해집니다. 따라서 먹는 음식이 몸을 소화하는 데 더 오래 걸리면 더 오래 더 따뜻하게 느낄 것입니다.

3. 물을 많이 마셔

음식물 섭취 외에도 수분 섭취를 유지하면 몸이 추위를 잘 견딜 수 있습니다. 몸에 수분을 충분히 공급하면 더 나은 따뜻함을 제공 할 수 있습니다. 따뜻한 느낌을 줄 수있는 뜨거운 물을 마셔도 좋지만 체온이 실제로 상승하지는 않습니다.

펜실베니아 대학의 교수 인 Michael Cirigliano, MD에 따르면 입은 신체에서 가장 민감한 부분 중 하나입니다. 따라서 뜨거운 물이 입에 닿으면 따뜻한 느낌이 듭니다.

4. 추운 날씨에 몸을 조절하십시오

몸은 당신이 상상할 수있는 것보다 더 많은 능력을 가지고 있습니다. 몸에는 몸을 따뜻하게 유지하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 추운 날씨에 많은 시간을 보내는 사람들은 추위에 더 잘 견딜 수 있습니다.

이 몸의 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 갈색 지방으로 알려진 체지방이 이것에 역할을 할 수 있습니다. 갈색 지방은 더 많은 에너지를 태우고 체온으로 방출하여 몸을 데울 수 있습니다.

5. 몸을 건조하게 유지하십시오

땀을 흘리거나 젖은 옷은 추위를 느낄 수 있습니다. 따라서 날씨가 추우면 땀을 흡수 할 수있는 옷을 입어야한다. 옷이 젖 으면 즉시 갈아 입어야합니다. 몸을 건조하게 유지하십시오.

6. 당신의 핵심 체온을 따뜻하게 유지하십시오

닫힌 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한 심부 체온을 유지하기 위해 양말, 장갑, 모자를 착용해야합니다. 추우면 발과 손이 처음으로 추위를 느낄 때, 추위가 신체의 다른 부위로 퍼지기 전에.

이것은 신체의 핵심 온도를 유지하는 신체 메커니즘의 한 형태입니다. 추울 때는 혈액 공급이 신체의 중요한 부분으로 흐르도록 우선 순위가 지정되어 발과 손이 먼저 차갑게 느껴집니다. 몸을 가리는 것은 몸의 온기를 유지하기 위해 할 수있는 최선의 방법입니다.