신경이 끼 이는 사람들에게 권장되는 수영 스타일

신경이 조이면 실제로 특정 움직임을 제한 할 수 있습니다. 결과적으로 수영을 포함하여 스포츠 선택이 제한됩니다. 그러나 조여진 신경 질환 환자에게 매우 안전한 것으로 간주되는 몇 가지 수영 스타일이 있습니다. 아무것도?

신경이 끼인 사람들을위한 안전한 수영 원리

협착 된 신경 질환 또는 HNP 환자는 등에서 다리로 퍼지는 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 따라서 수행되는 수영 스타일은 다음과 같은 안전 원칙을 적용해야합니다.

1. 척추에 압력을 가하는 움직임 피하기

대부분의 수영 스타일은 허리와 허리에 반복되는 루프로 구성됩니다. 이 상태는 척추 패드에 압력을 가하여 해당 부위의 손상을 악화시킵니다.

이를 방지하려면 다음과 같이 조정할 수 있습니다.

• 다이빙 호흡 장치 착용. 숨을들이 쉬면 등이 구부러져 위로 올라갈 수 있습니다. 호흡 장치가이를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 수영하는 동안 어깨가 허리와 평행을 유지하도록 수영 스타일을 완성합니다.

2. 안전한 수영 스타일에 집중

기본적으로 신경이 꼬인 사람에게 완전히 안전하고 효과적인 수영 스타일은 없습니다. 그러나 등의 움직임이 많지 않은 수영 스타일은 환자의 척추에 더 안전한 것으로 간주됩니다.

수영 뇌졸중이 질병 중증도에 미치는 영향은 여러 요인에 따라 달라집니다. 그중에는 질병의 원인, 수영 능력, 수영 기술, 수영 운동이 얼마나 힘든지 등이 있습니다.

3. 물 요법 수행

물 요법은 수영하는 동안 신경이 끼인 환자가 겪는 불만을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작동 방식은 물의 부력을 최적화하여 척추에 가해지는 압력을 감소시키는 것입니다.

이 치료법은 일반적으로 스포츠처럼 수행되며 물에서 수행됩니다. 척추가 다 치지 않도록 운동 강도는 가능하면 가볍고 중등도에서 중증으로 점차적으로 증가합니다.

신경이 끼 이는 사람들에게 권장되는 수영 스타일

지금까지 조여진 신경과 같은 척수 장애 환자에게 권장되는 수영 스타일은 자유형과 배영입니다. 이 두 동작 모두 등의 곡률을 수반하지 않으므로 신경에 안전합니다.

1. 자유형 수영

자유형 수영은 다리 차기와 함께 프로펠러처럼 손을 회전시키는 것입니다. 단계는 다음과 같습니다.

• 손바닥이 아래를 향하고 손가락을 벌린 상태에서 양손을 물에 대십시오.
• 한 손을 옆으로 휘 두르십시오. 그런 다음 팔을 들어 손의 모든 부분이 45도 각도를 이루도록합니다.
• 손이 물에 닿으면 노를 젓는 것처럼 몸을 향해 손을 흔들어줍니다.
• 동시에 빠른 발 차기 동작을 위해 엉덩이와 허벅지를 움직입니다. 손을 흔들 때마다 두 번의 차기를하십시오.
• 팔을 흔들 때마다 몸도 회전하도록하십시오.

2. 배영 수영

이 스타일의 수영은 등을 힘들게하지 않기 때문에 신경이 끼는 사람들에게 추천합니다. 단계는 다음과 같습니다.

• 몸이 물과 같은 높이가되고 위쪽을 향하도록 몸을 위치시킵니다. 이 자세는 당신이 떠 다니는 데 도움이 될 것입니다.
• 허리에서 나오는 힘으로 차기 시작하십시오. 한쪽 다리가 위로 올라갈 때 다른 쪽 다리로 차십시오.
• 패들처럼 원을 그리며 손을 흔들어보세요. 손을 바로 옆으로 눕히십시오.
• 손을 움직일 때마다 어깨와 엉덩이를 회전하십시오.

끼인 신경 질환은 실제로 운동 및 수영 스타일 선택을 제한 할 수 있습니다. 그러나이 질병으로 인해 건강한 일상에서 벗어날 수는 없습니다.

약간의 조정을 통해 특정 수영 스타일은 신경이 끼인 사람들에게 상대적으로 안전합니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 수영하기 전에 의사와 상담했다는 것입니다.