차례:
몸의 저항력이 강할수록 몸이 아프기 어려워집니다. 그렇기 때문에 쉽게 병에 걸리지 않도록 항상 면역 체계를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장마철과 같은 특정 시간에 많은 사람들이 감기와 감기에 걸리기 쉽습니다. 지구력을 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있으며, 그중 하나는 프로바이오틱스가 포함 된 음식을 섭취하는 것입니다. 프로바이오틱스는 지구력을 어떻게 증가 시킵니까?
프로바이오틱스 란?
프로바이오틱스는 일반적으로 발효 과정을 거친 특정 식품에서 발견됩니다. 특정 박테리아가 음식에 의도적으로 추가되어 새로운 음식이 다른 영양 성분으로 형성됩니다.
프로바이오틱스는 장에서 좋은 박테리아의 성장을 증가시키는 데 도움이되는 좋은 박테리아입니다. 가장 일반적인 유형의 프로바이오틱스 중 일부는 유산균 및 비피도 박테리아와 같은 유산균입니다. 이 프로바이오틱스는 요구르트, 템페, 김치, 소금에 절인 양배추, 케 피어 등에서 찾을 수 있습니다.
장에서 좋은 박테리아가 제공 할 수있는 많은 이점이 있습니다
당신의 장에는 거의 100 조 개의 박테리아와 같은 많은 박테리아가 살고 있습니다. 이 박테리아는 신체가 소화기 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 음식을 분해하여 음식물이 몸에 더 쉽게 흡수되도록 도와줍니다. 장에 이러한 박테리아가 없으면 소화관이 작동하지 않습니다.
프로바이오틱스는 음식을 분해 할뿐만 아니라 먹는 음식에 존재하는 박테리아, 바이러스, 세균 및 곰팡이를 죽이는데도 도움이됩니다. 이런 식으로 장내 박테리아는 신체를 해칠 수있는 모든 종류의 미생물로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.
장내 박테리아는 또한 장에서 직접 뇌로 신호를 보내는 수단이됩니다. 이 박테리아는 신체에서 일어나는 일을 뇌에 직접적으로 알려줍니다. 예를 들어 긴장하면 복통을 느낄 수 있습니다. 글쎄요, 뇌와 장 사이의 의사 소통을 형성하는 역할을하는 것은 박테리아입니다.
프로바이오틱스는 지구력을 어떻게 증가 시킵니까?
많은 연구에 따르면 요구르트 또는 기타 발효 식품에서 발견되는 박테리아가 신체의 저항 (면역)을 강화하고 장뿐만 아니라 신체 전체에서 감염을 예방할 수 있습니다.
그중 하나는 Journal of Science and Medicine in Sport에 발표 된 연구입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용 한 운동 선수는 프로바이오틱스를 복용하지 않은 운동 선수보다 감기와 위장 감염이 40 % 더 적었습니다.
프로바이오틱스는 장내 박테리아 양의 균형을 맞춰 신체의 저항력을 증가시킵니다. 장에 좋은 박테리아가 많을수록 신체가 질병과 싸울 수 있습니다. 좋은 박테리아는 장의 내벽을 보호하여 좋은 영양소를 흡수하는 장의 능력을 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
일부 연구에서는 프로바이오틱스가 신체의 B 림프구와 T 림프구의 균형을 맞춰 전반적인 지구력을 증가 시킨다고 말합니다. B 림프구와 T 림프구가 함께 작용하여 신체를 해칠 수있는 박테리아와 싸우게됩니다.
각 유형의 면역 세포는 여러 가지 방식으로 박테리아에 의해 영향을받을 수 있습니다. 이 면역 세포는 신체의 다른 부분보다 장에 더 많이 존재합니다. 장에있는 좋은 박테리아는 신체에 해를 끼칠 수있는 미생물을 감지 할 때 신체의 면역 체계가 작동하도록 자극 할 수 있습니다.
