임신이 성장함에 따라 다리와 하체의 압력도 증가합니다. 마지막 삼 분기에는 정맥류의 출현으로 인해 다리가 종종 경련을 경험하고 부어 오릅니다. 그러나 출산 후 경련과 정맥류가 사라지기 때문에 산모는 걱정할 필요가 없습니다. 그때까지 이러한 발 문제를 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 임신 초기에 가벼운 운동과 적절한 휴식을 취하면 나중에 발 문제가 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다.
다리 경련의 원인은 때때로 알려지지 않았지만이를 유발할 수있는 특정 조건이있을 수 있습니다. 그러나 다리 경련은 임신 중 대부분의 임산부가 가장 흔히 호소하는 질환 중 하나입니다.
다리가 이미 아프면 어떻게해야합니까?
특히 발목과 다리에 정기적으로 가벼운 운동을하면 혈액 순환이 개선되어 경련을 예방할 수 있습니다. 임산부가하지 정맥류, 경련 및 피로를 줄이기 위해 할 수있는 운동에는 두 가지가 있습니다.
패시브 레그 올리기
- 누워서 베개를 사용하여 다리를 받쳐 주어 골반보다 높게 위치하도록합니다.
- 매일 밤 약 한 시간 동안하십시오. 가능하다면 낮에도 가끔씩하십시오.
종아리 스트레치
- 일어 서서 손과 발을 의자 뒤에 놓습니다.
- 영향을받은 다리 중 하나를 가능한 멀리 드래그하되 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 유지합니다.
- 다른 다리의 무릎을 구부립니다. 편하게 하다.
- 시작 위치로 돌아가 반복하십시오.
경련을 완화하는 것 외에도 종아리를 규칙적으로 스트레칭하면 경련이 재발하는 것을 방지 할 수 있습니다.
다리의 정맥류는 다음 단계로 치료할 수 있습니다.
- 오랫동안 서 있지 마십시오
- 앉아있는 사 일라를 피하십시오 (다리를 교차 시키십시오)
- 과도한 무게는 발에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있으므로 피하십시오
- 가능한 한 자주 다리를 들어 올리고 앉으십시오.
- 약국의 특수 제품을 사용하여 다리 근육을 지원하십시오.
- 발을 몸보다 높게 자고 발목 아래에 베개 나 책을 사용하여 지원합니다.
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