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커피 마시기 그것은 대부분의 사람들에게 의무적 인 의식이되었습니다. 아침 식사 후이든 낮에 졸린 시간이든 상관 없습니다. 커피 루틴을 더 즐겁게 만들기 위해 간식을 보완 할 수 있습니다. 살찌는 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 지금 즐길 수있는 건강에 좋은 간식이 있습니다. 커피 마시기.
커피 동반자를위한 건강 간식
커피를 마시는 것은 영혼이 느슨해지기 시작할 때 구원자가 될 수 있습니다. 그 이유는 커피에는 카페인이 포함되어있어 주의력을 높여 활동에 집중할 수 있기 때문입니다.
커피의 장점은 그 뿐만이 아닙니다. 2006 년 연구 Food Science and Nutrition의 비판적 리뷰는 커피를 적당량 마시는 것의 이점을 언급합니다. 특히 진성 당뇨병, 파킨슨 병, 간경변, 간세포 암과 같은 만성 질환의 발병을 예방합니다.
독특한 맛 외에도 커피에는 많은 이점이 있습니다. 그러나 실제로 커피에는 종종 많은 설탕이 포함되어 있으며, 특히 도넛과 같은 달콤한 스낵과 함께 첨가 될 때 더욱 그렇습니다.
커피를 마시고 설탕이 많은 간식을 먹는 습관은 신체에 과도한 설탕 섭취를 유발합니다. 결과적으로 체중 증가의 위험이 더 커집니다. 이를 방지하기 위해 커피를 마실 때 보완 식품 선택을 고려해야합니다.
뚱뚱해지지 않는 커피에 대한 다음 간식 권장 사항을 살펴 보겠습니다.
1. 대두 스낵바
간식 대두는 배고픔을 늦추고 매일 적절한 섬유질 섭취를 늦추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 간식은 커피를 마시는데도 적합합니다. 짭짤한 약간 단맛은 커피 특유의 쓴맛과 신맛이 나는 입을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 기본 원료 인 대두는 혈당 지수 값이 낮다. 혈당 지수 자체는 음식의 당이 혈액에 얼마나 빨리 흡수되는지를 나타내는 척도입니다. 수치가 높을수록 식사 후 혈당 수치가 더 빨리 상승합니다.
따라서 단맛이 나는 커피를 마시고 당장 혈당이 상승하는 것을 걱정할 필요가 없습니다.간식동시에 콩.
2. 삶은 바나나
튀긴 바나나는 진정 커피 한잔의 진정한 친구입니다. 안타깝게도이 전분 바나나에는 보통 많은 양의 기름이 포함되어 있으므로 섭취를 제한해야합니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 바나나는 여전히 커피 간식입니다.
더 건강하고 칼로리를 낮추려면 바나나를 튀기지 말고 끓이거나 쪄야합니다. 바나나와 사과, 베리와 같은 기타 과일은 섬유질이 풍부합니다. 이것은 당신의 위장을 더 오래 유지합니다. 또한 혈당 지수 값이 낮은 과일은 혈당 수치가 갑자기 급등하지 않습니다. 배고픔을 늦추기 위해 천천히 상승합니다.
3. 너트
다음으로 시도 할 수있는 커피 스낵은 견과류입니다. 예를 들어 땅콩, 호두, 아몬드 및 헤이즐넛. 바나나와 마찬가지로 견과류도 건강한 식단에 권장되는 식품 목록에 포함됩니다.
견과류의 잠재력은 Nutrients 저널의 2010 년 연구에서 언급되었습니다. 연구자들은 견과류를 일주일에 두 번 이상 먹은 여성이 견과류를 먹지 않은 여성보다 체중이 더 적고 비만 위험이 더 낮다는 사실을 발견했습니다.
간식을하면서 커피를 마시고 싶다면 이것에주의하세요
이름에서 알 수 있듯이 간식 (일명 간식)은 무거운 식사를 대신하지 않습니다. 그러니 커피와 함께 간식을 먹을 때는 너무 많이 먹지 마세요. 당신이 만드는 커피는 또한 너무 많은 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 목표는 칼로리 섭취가 과도하지 않다는 것입니다.
엑스
